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Weighing yourself regularly is a wonderful way to stay aware of any significant weight fluctuations. 1 , when done too often, this habit can sometimes hurt more than it 2 .
As for me, weighing myself every day caused me to shift my focus from being generally healthy and physically active to focusing 3 on the scale.That was bad to my overall fitness goals.I had gained weight in the form of muscle mass, but thinking only of 4 the number on the scale, I altered my training program.That conflicted with how I needed to train to 5 my goals.
I also found that weighing myself daily did not provide an accurate 6 of the hard work and progress I was making in the gym.It takes about three weeks to a month to notice any significant changes in your weight 7 altering your training program.The most 8 changes will be observed in skill level, strength and inches lost.
For these 9 , I stopped weighing myself every day and switched to a bimonthly weighing schedule 10 .Since weight loss is not my goal, it is less important for me to 11 my weight each week.Weighing every other week allows me to observe and 12 any significant weight changes.That tells me whether I need to 13 my training program.
I use my bimonthly weigh-in 14 to get information about my nutrition as well.If my training intensity remains the same, but I'm constantly 15 and dropping weight, this is a 16 that I need to increase my daily caloric intake.
The 17 to stop weighing myself every day has done wonders for my overall health, fitness and well-being.I'm experiencing increased zeal for working out since I no longer carry the burden of a 18 morning weigh-in.I've also experienced greater success in achieving my specific fitness goals, 19 I'm training according to those goals, not the numbers on a scale.
Rather than 20 over the scale, turn your focus to how you look, feel, how your clothes fit and your overall energy level.
1. [A] Therefore [B] Otherwise [C] However [D] Besides
2. [A] cares [B] warns [C] reduces [D] helps
3. [A] solely [B] occasionally [C] formally [D] initially
4. [A] lowering [B] explaining [C] accepting [D] recording
5. [A] set [B] review [C] reach [D] modify
6. [A] depiction [B] distribution [C] prediction [D] definition
7. [A] regardless of [B] aside from [C] along with [D] due to
8. [A] rigid [B] precise [C] immediate [D] orderly
9. [A] judgments [B] reasons [C] methods [D] claims
10. [A] though [B] again [C] indeed [D] instead
11. [A] track [B] overlook [C] conceal [D] report
12. [A] approve of [B] hold onto [C] account for [D] depend on
13. [A] share [B] adjust [C] confirm [D] prepare
14. [A] features [B] rules [C] tests [D] results
15. [A] anxious [B] hungry [C] sick [D] bored
16. [A] secret [B] belief [C] sign [D] principle
17. [A] necessity [B] decision [C] wish [D] request
18. [A] surprising [B] restricting [C] consuming [D] disappointing
19. [A] because [B] unless [C] until [D] if
20. [A] dominating [B] puzzling [C] triumphing [D] obsessing
本篇完形文章是一篇关于如何正确测量体重以便保持身体健康的议论文。全文的首段（前两句）直接概括了全文的主旨，即Weighing yourself regularly is a wonderful way to stay aware of any significant weight fluctuations.However, when done too often, this habit can sometimes hurt more that it helps.（定期给自己称重是一个让你随时了解体重出现任何显著波动的好方法。但是如果过于频繁，这个习惯有时会弊大于利。）
文章首段就是全文的总述句，概括了全文的主题（Focus），即“探讨测量体重的频率”，同时也表明了全文具有明确的主旨倾向，即“如果测量体重过于频繁（too often）就会弊大于利（hurt more that it helps）。”之后的文章分述信息均是紧密围绕上述主题和倾向展开的。
本篇完形文章采用的是典型的总分对照式的结构。文章首段为全文的总述部分，概括出全文的主旨。之后的六个段落为分述部分，围绕首段概括的全文主旨展开详细描述，具体如下：
1. [A] Therefore（因此）[B] Otherwise（否则；除此以外） [C] However（但是） [D] Besides（此外；除了）
解题思路： 本题考查上下文逻辑关系。考生需要通过分析本填空所在句子信息与之前句子信息之间的内在逻辑关系来确定答案。本填空之前的句子信息为Weighing yourself regularly is a wonderful way to stay aware of any significant weight fluctuations，这里出现了关键线索点wonderful way。而本填空所在的句子信息则为when done too often, this habit can sometimes hurt more than it 2 ，本句子中出现关键线索点hurt more。前句的核心信息是在阐述“定期测量体重的好处”，而本填空所在的句子是在阐述“过于频繁测量体重的坏处”，前后句子的信息很明显存在对立转折的逻辑关系。四个选项中最好地表达转折逻辑关系的标志词只有选项[C] However（但是），因此本题答案为选项C。
2. [A] cares（关心，照顾）[B] warns（警告）[C] reduces（减少） [D] helps（有利于）
解题思路： 本题考查动词辨析。本动词的主语是代词it，代词it指代的则是本填空所在句子的主语this habit，而this habit则指代的是前句中的Weighing yourself regularly（定期测体重）。考生首先注意到本填空所在的句子与前句之间是转折的关系，前句表达的核心意思是“定期测体重是好事（a wonderful way）”，则本句要表达的核心意思肯定与前句是相反的，即“当过于频繁时，this habit是不好的”。本句的主语this habit之后的动词是hurt（伤害），同时在hurt（伤害）之后出现比较结构more than，因此本填空的动词与hurt（伤害）构成平行对应的比较关系。根据对本句基本倾向的理解，考生可以判断出本句的核心意思一定是“弊大于利”，因此本动词是与hurt（伤害）形成对应且表达相反倾向的动词，四个选项中最佳选项是[D] helps，因为help的意思是“有利于”，而hurt是“有害于”，是最为合适的对应和比较，且保证了本句所表达的核心意思就是“弊大于利”。
3. [A] solely（纯粹地，完全地） [B] occasionally（偶尔）[C] formally（正式地）[D] initially（最初，开始）
解题思路： 本题考查副词辨析。本空格所填副词要修饰的成分是focusing on。而focusing on表达的意思是“关注”。选出本题答案要基于考生对文章主旨倾向的紧密把握。本文的主旨倾向是“过于频繁测体重是不好的”，而本副词所要修饰的动作是focusing on the scale（关注秤），即修饰“关注秤”的程度。本副词要表达的修饰程度一定是要符合“过于频繁测体重是不好的”这个主旨倾向。四个选项中最能表达此意思的是选项[A] solely（纯粹地，完全地），即“完全只关注秤”，与“过于频繁测体重”的意思是一致的。因此本题答案为选项[A] solely。其他选项[C] formally（正式地）和[D] initially（最初，开始）所表达的意思与focusing on the scale构不成有意义的搭配，而选项[B] occasionally（偶尔）表达的意思与本文主旨倾向相矛盾，均予以排除。
4. [A] lowering（降低） [B] explaining（解释）[C] accepting（接受）[D] recording（记录）
解题思路： 本题考查动（名）词辨析。本动（名）词的宾语是the number on the scale，同时本动（名）词所在的句子与前句之间有表达转折关系的标志词but，意味着前后句之间是转折对立的逻辑关系。前句的核心意思是gained weight（体重增加），而且本填空所在句子之后的原文信息为I altered my training program（我改变了训练计划），综合这些信息判断四个选项中最佳答案是选项[A] lowering（降低），即“我以肌肉块的形式增加了体重，但是由于只想着降低秤上的体重数字，我改变了训练计划”。选项[A] lowering（降低）与前句的gained weight（体重增加）构成转折对立的逻辑关系，同时也解释了之后的信息，即I altered my training program（我改变了训练计划），因此选项[A] lowering是最符合题意的答案。
5. [A] set（设置）[B] review（评论） [C] reach（达到） [D] modify（修改）
解题思路： 本题考查动词辨析。本动词的宾语是my goals。仅仅从语法的角度而言，四个选项的动词都可以与my goals构成动宾搭配。但结合本填空所在的句子信息来看，即That conflicted with how I needed to train to 5 my goals，这里的That是代词，指代的是前文信息“我以肌肉块的形式增加了体重，但是由于只想着降低秤上的体重数字，我改变了训练计划”，而改变训练计划是与how I needed to train to 5 my goals相冲突的，把握这些信息就可以判断四个选项中的最佳答案应该是选项[C] reach（达到），肯定是与“达到目标”相冲突最为合理。
6. [A] depiction（描述） [B] distribution（分布）[C] prediction（预测）[D] definition（定义）
解题思路： 本题考查名词辨析。本名词处于宾语的位置，根据本填空所在句子的原文信息weighing myself daily did not provide an accurate 6 of the hard work and progress I was making in the gym（每天称体重并不能对我在健身房付出的努力和取得的进步提供准确的……），考生可以判断测体重提供的应该是对被测量物的一种陈述和描述，而不会是一种[C] prediction（预测）和[D] definition（定义），选项[B] distribution（分布）的意思更是与题意无关。四个选项中最能表达这个概念的是选项[A] depiction（描述），因此选项[A] depiction为答案。
7. [A] regardless of（无论）[B] aside from（除了）[C] along with（连同） [D] due to（由于）
解题思路： 本题考查上下文逻辑关系。考生应首先把握本空格前后的原文信息，通过判断前后的原文信息存在何种逻辑关系来确定答案。本空格之前的原文信息为It takes about three weeks to a month to notice any significant changes in your weight（需要经过大约三周至一个月的时间注意到你的体重的任何显著变化），而本空格之后的原文信息为altering your training program（改变你的训练计划）。前后之间明显是因果关系，即“需要经过大约三周至一个月的时间注意到体重的显著变化”应该是“改变训练计划”导致的结果。四个选项中能够表达因果关系的只有选项[D] due to（由于），因此本题答案为选项D。
8. [A] rigid（严格的）[B] precise（精确的） [C] immediate（立即的） [D] orderly（有序的）
解题思路： 本题考查形容词辨析。本形容词修饰的成分是changes，而changes是在原文中多次出现的复现词。本空格之前的句子中刚刚出现过It takes about three weeks to a month to notice any significant changes in your weight 7 altering your training program，等于前句的信息是在强调“需要经过较长的时间才能注意到显著的变化”，而本填空所在的句子则表达的是changes will be observed in skill level, strength and inches lost，即“在技术、力量和瘦身方面的变化可以被观察到”，同时修饰changes的形容词前面还有最高级形式The most，可见前后句之间是明显的对比关系，即前句强调时间长观察到的changes，而后句则强调的是时间短就能观察到的changes。四个选项中能够表达“时间短”的概念的最佳形容词只有选项[C] immediate（立即的），因此选项[C]为本题答案。其他选项[A] rigid（严格的）、[B] precise（精确的）和[D] orderly（有序的）虽然在语法上可以修饰changes，但所表达的意思不符合原文题意，均予以排除。
9. [A] judgments（判断） [B] reasons（原因） [C] methods（方法）[D] claims（主张）
解题思路： 本题考查名词辨析。本名词被these所修饰，而these指代的是上一段所阐述的每天称体重（weighing myself daily）所遇到的问题。本空格之后的句子信息为I stopped weighing myself every day（我不再每天称体重），考生可以很容易判断出“不再每天称体重”肯定是由于上一段所阐述的每天称体重（weighing myself daily）所遇到的这些问题导致的，前后之间是明显的因果关系，因此四个选项中最合理的选项是[B] reasons（原因），即“由于前面的这些原因我不再每天称体重”，本题答案为选项B。
10. [A] though（尽管）[B] again（再次）[C] indeed（的确） [D] instead（反而，代替）
解题思路： 本题考查上下文逻辑关系。本空格所在的句子位于本段段首，考生可以通过把握本空格所在句子与前一段信息之间存在何种逻辑关系来确定答案。本空格所在句子的信息为I stopped weighing myself every day and switched to a bimonthly weighing schedule（我不再每天称体重并改换为每半个月称一次体重），而前段的信息则是阐述“每天称体重存在的问题”，前后文之间是明显的对立转折关系，而且“改换为每半个月称一次体重”是对“每天称体重”的代替，据此四个选项中最能表达对立转折关系并含有“代替”意思的是选项[D] instead（反而，代替），本题答案为选项D。
11. [A] track（监测） [B] overlook（忽视）[C] conceal（隐藏） [D] report（报告）
解题思路： 本题考查动词辨析。本动词的宾语是my weight，并且前句由表达因果逻辑关系的标志词Since所引导，说明前句与本空格所在句子之间是因果关系，而前句的信息为Since weight loss is not my goal（由于减重不是我的目标），而本句的信息则为it is less important for me to 11 my weight each week，考生很容易判断出本动词所要表达的是“测体重”的意思，即“每周测体重不那么重要”。而且之后的句子出现了Weighing every other week，等于本空格的动词与Weighing（测量体重）是表达同义的复现结构。四个选项中与Weighing（测量体重）同义的只有选项[A] track（监测），其他选项的意思均不符合题意，因此本题答案为选项A。
12. [A] approve of（赞成）[B] hold onto（抓牢） [C] account for（说明，解释） [D] depend on（依靠）
解题思路： 本题考查动词（词组）辨析。本动词（词组）的宾语是any significant weight changes，而且本空格之前原文出现的动词observe的宾语也是any significant weight changes，即动词observe与本动词（词组）是平行对应成分，构成关联结构而且有递进的关系。之后句子的信息为That tells me whether I need to 13 my training program，这个句子的主语代词That指代的就是本空格所在的句子信息。综合把握这些信息，observe的意思是“观察”，考生在四个选项中进行比对，明显选项[C] account for（说明，解释）能够与observe构成关联结构而且有递进的关系，即“在观察的基础上还进一步解释体重出现的任何显著变化”，而“这种对体重的任何显著变化的观察和解释就告诉我是否需要（调整）我的训练计划”，这样前后信息就顺理成章地衔接起来了。其他选项[A] approve of（赞成）、[B] hold onto（抓牢）和[D] depend on（依靠）表达的意思与observe以及之后的句子信息均无法构成有效的衔接，予以排除。本题答案为选项C。
13. [A] share（分享） [B] adjust（调整） [C] confirm（确认）[D] prepare（准备）
解题思路： 本题考查动词辨析。本动词的宾语是my training program，而这个宾语在文章之前的第二段和第三段中均已出现过，即I altered my training program、altering your training program。同时根据本空格所在句子信息可以判定本动词就是之前原文出现的动词alter的同义复现，考生在四个选项中通过比对很容易判定选项[B] adjust（调整）是答案。
14. [A] features（特色）[B] rules（规则）[C] tests（测试） [D] results（结果）
解题思路： 本题考查名词辨析。本动词前面的修饰成分为bimonthly weigh-in（每半个月称一次体重），且本名词所在句子信息为“我同样使用每半个月称一次体重 14 来得到有关我的营养摄取状况”，考生对比四个选项会发现选项[D] results（结果）最为合理，即“每半个月称一次体重的结果”才最可能提供“有关我的营养摄取状况”的信息，因此本题答案为选项D。
15. [A] anxious（焦虑的） [B] hungry（饥饿的） [C] sick（生病的）[D] bored（无聊的）
解题思路： 本题考查形容词辨析。本形容词处于表语的位置，被修饰成分是主语I。同时本形容词与之后的and dropping weight构成关联结构，且明显是递进关系。考生把握dropping weight（体重减轻）这个原文已知信息在四个选项中进行关联匹配：首先排除选项[A] anxious（焦虑的）和[D] bored（无聊的），这两个选项是明显的无关词。再根据本空格之前的句子信息If my training intensity remains the same（如果我的训练强度保持不变），四个选项中可以排除选项[C] sick（生病的），因为“既然还在保持训练强度不变”，dropping weight（体重减轻）一定与选项[C] sick（生病的）是无关的。唯一的答案是选项[B] hungry（饥饿的），因为本空格之后的句子信息为I need to increase my daily caloric intake（我需要增加每天的热量摄入），这也提示了前句中的dropping weight与[B] hungry（饥饿的）有关，因此本题答案为选项B。
16. [A] secret（秘密）[B] belief（信念） [C] sign（迹象） [D] principle（原则）
解题思路： 本题考查名词辨析。本名词所在的句子信息为this is a 16 that I need to increase my daily caloric intake，句子的主语this指代的就是前句的信息，即“如果我的训练强度保持不变，但我经常感到饥饿并体重下降”。本名词之后that引导的从句的信息则为“我需要增加每天的热量摄入”，考生据此在四个选项中定位发现选项[C] sign（迹象）的意思最为合理，即“这是我需要增加每天的热量摄入的迹象”。本题答案为选项C。
17. [A] necessity（必要性） [B] decision（决定） [C] wish（愿望）[D] request（请求）
解题思路： 本题考查名词辨析。本名词所在的句子信息to stop weighing myself every day has done wonders for my overall health, fitness and well-being是在阐述“不再每天称重所带来的好处”，而且是完成时态，即“这些好处是已经实现的”，因此排除选项[A] necessity（必要性）、[C] wish（愿望）和[D] request（请求），最佳答案明显是选项[B] decision（决定），即“不再每天称重的决定已经产生了许多好处”，这个语义最为合理，因此本题答案为选项B。
18. [A] surprising（出人意料的）[B] restricting（限制的）[C] consuming（消耗的） [D] disappointing（令人失望的）
解题思路： 本题考查形容词辨析。本形容词修饰的成分为morning weigh-in。同时，根据本形容词所在段落的首句考生就可以把握本段的主旨倾向是在阐述“不再每天称重的好处”，包括本形容词所在的句子信息I no longer carry the burden of a 18 morning weigh-in，根据这里的the burden of（负担）考生也可以判定作者对morning weigh-in一定持负面的态度。四个选项中能够表达这种负面倾向的最佳选项是[D] disappointing（令人失望的），另外三个选项所表达的意思与原文的主旨和倾向均无关，因此本题答案为选项D。
19. [A] because（因为） [B] unless（除非）[C] until（直到）[D] if（如果）
解题思路： 本题考查上下文逻辑关系。考生定位本空格所在句子信息与之前句子信息的内在逻辑关系来确定答案。前句的信息为I've also experienced greater success in achieving my specific fitness goals（我也已经在实现我的特定健身目标方面获得更大成功），而本空格所在的句子信息为I'm training according to those goals, not the numbers on a scale（我是依据这些目标来训练，而非秤上的那些数字）。前后句之间是明显的因果关系，前句说明“取得的成就”，而本空格所在句子说明“取得成就的原因所在”，据此四个选项中唯一能够表达因果关系的是选项A。
20. [A] dominating（支配）[B] puzzling（迷惑）[C] triumphing（获胜） [D] obsessing（着迷）
解题思路： 本题考查动词辨析。本动词与over构成搭配，宾语是the scale（秤）。同时，本动词出现在由Rather than衔接的对应成分结构中。根据Rather than（不是……而是）可知它衔接的是对立相反的成分。本文中Rather than衔接的 20 over the scale就是“不要做的”，之后的信息turn your focus to how you look, feel, how your clothes fit and your overall energy level则是“要做的”。据此考生可理解“要做的”就是“把你的注意力转向你的外表、感觉、如何让你的衣服合身以及你的整体能量水平”，而“不要做的”肯定是“不要只关注秤上的数字”。这里的the scale（秤）与“你的外表、感觉、如何让你的衣服合身以及你的整体能量水平”就是对立相反的概念，等于本空格所填动词的意思与之后的turn your focus to（关注）应该是同义复现，只是前后“关注的”对象（宾语）是相反和对立的。四个选项中表达“关注”动作的只有选项[D] obsessing（着迷），其他选项所表达的动作意思都不符合Rather than所衔接的前后文关系，因此本题答案为选项D。
定期测量自己的体重是让你随时了解体重出现任何显著波动的一种好办法。但是，当太过频繁地这样做的时候，这种习惯有时会弊大于利。
就我而言，每天测体重让我把注意力从关注整体健康和身体活力转移到只关注重量上。这对我的整体健身目标不利。我的体重上升是长了肌肉，然而只是考虑降低秤上的数字，我改变了自己的训练计划。这与我达成目标的训练方式相冲突。
我还发现，每天测体重无法准确反映我在健身房里付出的辛勤努力和获得的进步。由于你改变了自己的训练计划，你需要大约三周到一个月的时间来觉察到自身体重出现的任何显著变化。最直接的变化是技能水平的变化、力量的变化和身体围度的减少。
由于这些原因，我不再每天称重，而是改成了每半个月称一次体重。由于减少体重并不是我的目标，每周监测体重对我而言是次要的。每隔一周称重使我能够观察并解释任何显著的体重变化。这能告诉我是否需要调整自己的训练计划。
我也使用每半个月测量体重得出的结果来了解我的营养摄取状况。如果我的训练强度保持不变，但我经常感到饥饿并体重减轻，这就是我需要增加每天的热量摄入的信号。
不再每天称体重的决定给我的整体健康状况带来了意想不到的好处，并提升了我的幸福感。由于我不再有令人沮丧的早晨测体重的负担，我对锻炼的热情越来越高。我在实现特定的健身目标方面也取得了更大的成功，因为我是根据这些目标而不是按照秤上的数字进行训练的。
不要再迷恋体重秤，而是将你的注意力转移到你的外观、感觉、衣服的合身程度和整体的能量水平上。