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你拿起这本书，是因为你关注爱。
你很可能遇到了一些障碍，也许很小，也许很大。人类的亲密关系是非常复杂的，盘旋往复令人费解。我们中的大部分人在与他人交往的时候都会遇到困难，越是与我们关系亲密的，越是如此。所以，如果你遇到了某些障碍，你首先要努力坚持下去。仅仅是认真对待和坚持努力是不够的。有些人一辈子都在努力，但一无所获。为了让你的努力有效果，我们将为你提供一个最有效的计划。
当一对夫妻的关系很和谐时，两个人都会觉得安全和充实。为了实现这点，两个人都需要感受到：
1．对方非常尊重自己；
2．对方非常关心自己；
3．对方认为自己有一技之长。
除此之外，为了让爱成为我们希望它成为的样子，你想到另一半的时候应该会在脸上浮现出笑容。爱人应该是让你感觉到快乐的人，你期待见到的人，可以不需要任何原因就能让生活变得特别的人。
当一切状态都好的时候，下面这5个步骤会自然为你带来爱情的幸福感。这些步骤是逐层渐进的，不过，现代生活对其中每一步都会造成障碍，我们下面会具体进行说明。
1．注意；
2．时间；
3．共情；
4．建立连接；
5．玩耍。
恋爱的起点是注意。当你第一次注意到一个人的时候，恋爱就开始了。恋爱开始于视线的停留，就像在某个充满魔法的夜晚，在某个拥挤的房间，或是在婚恋网站上偶遇的某个广告，某些无法说明的信号吸引你注意到了某个人，而不是其他人。没有人能够确切地说明这是怎么发生的、为什么、什么时候以及什么地点，但它确实发生了，自世界起源以来一直如此。
在现代社会，各种各样的分心时刻干扰着我们的注意力。作为恋爱的先决条件，集中注意力或被某人完全吸引，成为几乎不可能实现的事。
一旦你得到了某人的注意，那么，爱的下一步就是要将这种注意力保持一段时间。 没有持续的注意过程，爱情就不能萌发。 不过，过分的注意也会扼杀爱情。有些人声称他们可以告诉你如何正确地注意那个人，然而每段爱情都是不同的，没有一个放之四海而皆准的法则，这也正是那些所谓的“专家”提供的“寻找真爱的办法”大多失败的原因。
在爱情成长的过程中，如何关注别人和接受别人的关注就像一段舞蹈：有时候你看着我，有时候你没有。双方需要努力投入，不要太随意、太简单。如果想要和我一起跳，你必须跟上我的舞步。在这个阶段，关注往往以“忽视”对方来体现，比如克制自己打电话的愿望；日夜思念着某人，却又故意回避他；全身心地被一个人吸引，但仍然保持着一定的距离。这就是发展中的恋爱之舞。
然而，我们这个分心的时代再一次影响了这场舞蹈。如果你没有时间沉思和怀疑，如果你没有时间接近和疏远，如果你不能将你的心全部投入，那么爱情将会在这里犹豫徘徊。并不是因为你选错了人，而是因为你没有给予足够的关注，这让爱情无法成长。
根据每对夫妻的不同特点，我们应该以恰当的方式保持一段时间的注意和被注意的关系。这种因人而异的方法，可以让一个人对另一个人有更深的兴趣和更多的了解，这就构成了理解和共情。
相互的共情创造了连接。当这种连接达到最强时，用什么样的语言来评估它伟大的力量都不为过。它是生命的驱动力，但如果人们之间没有办法保持长时间的注意，连接就无法建立。在我们这个时代，分心干扰了无数潜在的亲密关系的建立。
如果你能建立真正的连接，你就得到了爱情的最佳奖章。在这种连接中，你会觉得很安全，你可以表现出自己的软弱。玩耍是真爱中最主要的行动。在这个过程中，你的一切假想都可以成为现实。
玩耍往往会带来称赞。新的研究证明，与爱人共同享受好时光比一同渡过艰难时光要重要得多。
两个人能否一起玩耍和相互称赞，说明是否能找到共同的乐趣，这对两个人的关系非常重要，其重要性远远超出了我们的想象。它就像是所有良好关系中的奠基石一样。
就像我们之前提到过的，现代生活方式威胁着前面提到的5个步骤，也威胁着爱情的活力。并不是因为你选错了人，或是因为你们不合适，只是因为现代社会设置了独特的陷阱，即使是最好的关系也会出现问题。
如果你遵循我们在本书中提出的一些建议，那么你完全可以建立和发展更亲密和更美好的关系。不用担心，这些建议都不难遵循。你需要做的就是拿出一点时间。虽然对你来说这并不容易，但却是可能的。
无论你觉得婚姻中的爱情依然存在还是已经消失，我们都会帮你找到积极的因素。我们的核心方法就是，对你们关系中已有的关系的确认和发展。如果你们之间不曾有爱，或是某些类似爱的东西，你就不可能和你的另一半在一起，只不过那种东西现在可能很难找到。
就像我的某位病人说的那样：“我和丈夫都努力应对我们的生活。我们就像是个小公司，而公司的运转并不需要爱情。我们赚钱、照顾孩子、辅导孩子写作业、打扫卫生，我们一起度假、过生日以及所有的节日，我们烘烤饼干，我们与亲戚保持联系。你应该知道这种重复的程序。有时候，当所有的事情都完成了，我也会问自己‘但我们的爱在哪里’。你知道，生活是现实的，谁有时间管那个？”
很多时候，我们太忙了，以至于根本没有时间关注那些我们最爱的人。我们把他们视作理所当然，生活中有太多的事情要做。 有时候你甚至会感到愤怒，因为得到另一半的关注太难了，回忆共同相处的时光太难了。
我们确实生活在一个充满烦恼的年代。所以，你不仅仅要寻找更深层的爱，还要寻找关系间的稳定性，而在这个时代，这两者太难寻找了。
你可能还期望得到人生的快乐，但是现在，快乐往往被恐惧代替。
也许完美的婚姻只是一种夸张修辞，但我们相信每个人都能从婚姻中得到真实的幸福。我们相信幸福的梦想并不荒谬。我们会告诉你，在这个时代，你能做些什么去克服婚姻或其他亲密关系中的障碍。
写这本书的时候，我们常常设想在与你谈话，聊一聊你关注的问题、你的需求。我们试着预测你到底想要知道什么。我们对婚姻的观点是建立在现代社会背景中的，也就是你身处的环境中的。
现代生活最不和谐的地方就是，让人愤怒、争吵以及充满敌意的环境。我们生活在一个他人可以随时找到自己的时代，一个屏幕上充斥着永不停歇的八卦新闻和丑闻的时代，一个丧失了隐私、充满了不信任的时代，一个只有通过贬低别人才能得到注意的时代，而真诚的表扬看起来好像既做作，又过时。
事实是，我们中的大部分人都喜欢真诚的表扬，就像喜欢我们生活中那些和谐的因素一样。要保护自己不受外界暴风骤雨般的信息和失望的侵袭，最好的办法就是建立自己的安全天堂，即自己积极的人际关系网。
婚姻和其他亲密关系的成功与否，取决于是否能减缓人生运转的速度，是否能开放自己，创建一个友好的、单纯的空间。这样的东西很难在“这个世界”找到。不管怎样，我们会帮助你找到并创造它。
梦想得到爱和成为富翁、出名、获得诺贝尔奖或是活到110岁都不一样，它是每个人都可以实现的梦想，所以不要放弃它。
你可能会有挫败感，因为你在发展关系或是保持关系上遇到了困难。友善和亲密需要每天的努力，可是谁有这个时间呢？每天都有比爱更让人烦恼千倍的事。
你也许会对你的爱人感到失望，当你觉得在进行一场重要谈话或活动时，对方却心不在焉。你可能想知道，在这个世界上究竟是什么能够吸引这个你最想关注的人的注意力。除了每天必须完成的繁杂工作之外，你可能在尝试寻找能够让你变得更有存在感的东西，它能让你与那个你爱的人更亲密。是否爱情只是一件奢侈品，只能用来装饰那些无所事事的有钱人？
你也许会想，你的一切烦恼只是因为你企图从婚姻中得到太多。你会对自己说：“也许这种日复一日的疏远就是现实生活中的人际关系。也许我只需要面对现实，浪漫关系只在童话故事中才有，而现实生活则是那些每个人都不开心和受挫的纪实文学。最聪明的人应该接受生活中这种无法避免的限制。也许我所能期待的就是避免灾难的发生，尽量满足于我能得到的。”
即使这样说着，你仍然会想要更多。这是正常的需求，并不是贪婪。想要从爱中得到更多会让你坚持自己的梦想，永不言弃。
你会想，为什么你必须花那么多时间做那些让人满腹牢骚的工作？你几乎被家庭琐事湮灭，从倒垃圾到接送孩子，从付账单到宠物狗剪指甲，而享受最重要的亲密关系的时间却那么少。
你可能会觉得，你已经负担了超出合理范围的工作，而对此你已经非常厌倦。你希望成为某段关系中的一部分，而不仅仅是两个人过着类似平行线的生活。继续读下去吧，你会有所收获。