本书赞誉

棉花糖实验的诸多发现已经成为心理学史上极具洞见的研究成果。《延迟满足》这本书将会改变你对人性的看法。

——丹尼尔·卡尼曼
诺贝尔经济学奖获得者，《思考，快与慢》作者

《延迟满足》以迷人的笔调讲述了一则科学故事，并告诉我们，这项实验并非只针对小孩子，所有人在面对人生中的棉花糖时都能用得上。

——丹尼尔·戈尔曼
哈佛大学心理学博士，《情商》作者

《延迟满足》作者米歇尔教授用50多年的研究，揭示了自控力与延迟满足对一个人的人生成功与幸福的重要相关性。同时，他也用科学心理学的大量证据佐证了中华文化的传统智慧——“戒生定，定生慧”。

——彭凯平
清华大学社会科学学院院长，中国国际积极心理学大会执行主席

一个人的延迟满足能力越强，就越容易做成大事。《延迟满足》是棉花糖实验创始人米歇尔教授50多年的研究成果，它从脑科学和心理学的角度揭示了延迟满足对自控力的影响，并揭示了一个被大众误读的事实：延迟满足并不意味着痛苦的自我克制，而是自主快乐地掌控人生。

——樊登
樊登读书首席内容官

信息化时代，你想获得什么信息，马上就会被信息包围，因此很多人不去思考，沉溺在即时满足带来的快乐里。人们都缺乏一种动力——延迟满足的能力。《延迟满足》讲述了一个有趣的科学故事，作者沃尔特·米歇尔是棉花糖实验的创立者，也是20世纪极具影响力的心理学家。书里给出了提升延迟满足能力、自控力的路径和实操方法。唯有延迟满足，方可获得长久的快乐。

——刘润
润米咨询创始人

这本书不仅仅是在讲棉花糖实验及其相关研究，而是在讲整个人类的大脑。冲动系统和冷静系统的共同作用，让我们有欲望、有冲动、有自控、有规划。有的人因为一时冲动毁了一生，有的人卧薪尝胆、步步为营。如何理解自我、训练自我稳步接近成功，才是这本书的精髓所在。

——姜振宇
微反应科学研究院院长，司法心理专家，风险投资人

怎样才能让孩子未来更幸福？看完《延迟满足》的父母心里会有答案。帮助他自控，学会延迟满足的技巧，抵御眼前的诱惑，获得更长远的宝藏。在这个快速变化、光怪陆离的乌卡时代，延迟满足绝对是一种稀缺能力。

——年糕妈妈
育儿自媒体创始人，母婴育儿畅销书作者

《延迟满足》这本书不仅仅是行为心理学著作，更是脑科学著作。它帮助我们更好地认识到大脑的可塑性，让我们具备做出更明智选择，过上更幸福人生的能力。

——大J
育儿畅销书作者，资深绘本推广人，“大J小D”创始人

棉花糖实验被人们简化成一个结论，延迟满足的概念也误导了很多父母。《延迟满足》是实验设计者沃尔特·米歇尔本人对实验来龙去脉的溯本清源，破除误解的同时，让我们充分认识大脑的可塑性。延迟满足并不是痛苦的自我克制，只有快乐自主的孩子，才能真的做到延迟满足。这个结论是不是已经让你大跌眼镜？

——三川玲
“童书妈妈”创始人，幸福流写作学派创立者

缺乏自控力，再聪明的孩子也难成才。自控力来自基因，但它像肌肉一样可以通过锻炼增强，心理学家沃尔特·米歇尔在《延迟满足》这本书中给出了具体的方案和实操技巧。不管是大人，还是孩子，都可以通过有意识地训练来改变和提升自己的自控力。

——憨爸
微信公众号“憨爸在美国”创始人

《延迟满足》告诉我们，不管是大人，还是孩子，都可以通过有意识的训练来改变和提升自己的自控力，科学的策略能帮助我们修正原有的思维和行为方式，进而改变自己的命运。知识改变命运，并不是空话。

——战隼
知名自媒体warfalcon创始人，100天行动发起人，时间管理专家

我们都知道自律对自己有好处，都知道延迟满足的获得感更好，但就是控制不住自己。自律程度基本上决定了“我们是谁”。学会延迟满足，才有可能实现“我们能成为谁”。这本书最好看的地方，就是把如何通过自律塑造现在之我、成为未来之我彻底讲透了。

——史欣悦
君合律师事务所合伙人，《自洽》作者

棉花糖实验揭示童年影响一生的内在逻辑，而《延迟满足》这本书就是对这项实验的追本溯源。书中着重分析了延迟满足和自控力对学业、心理和身体健康的影响，以及如何训练和增强这两种能力。

——攸佳宁
华南师范大学心理学院教授

《延迟满足》这本书有三大特点：一是通俗易懂，二是论证透彻，三是实用性强。好好阅读这本书，你将知道如何科学有效地提升自控力，并收获自我蜕变的核心秘籍。如果你想要变得更好，如果你想要帮助自己的家人、朋友、同事、学生变得更好，强烈推荐你入手这本书。

——剽悍一只猫
个人品牌顾问，《一年顶十年》作者

这本书告诉我们：自控不仅是一种能力，更是一种选择。延迟满足并非意在对欲望的一味压制，这是一种可以克服当下困境而忠诚于长远利益的心境和能力，同样是“心力”的一种内化表现。就如我提到的“心上学，事上练，难上得”，从延迟满足开始，做难而正确的事，要坚持长期主义。推荐大家深读此书。

——吴世春
梅花创投创始合伙人，《心力》《自适力》作者

人类曾经认为只有基因才有决定性作用，沃尔特·米歇尔的《延迟满足》让我们意识到，有充足的证据表明，我们自己才是行动的主体，可以通过有意识训练来提升自己的自控力，有效改变自己。

——张萌
青年作家，青创品牌创始人

有一种满足，是坚忍自律的结果。有一些成就，是通过努力不放弃而获得的。延迟满足，让孩子用更坚强健康的心态面对人生。

——阿雅
主持人

市面上曾流传着所谓的“延迟满足训练育儿法”，拿书中的“棉花糖实验”说事，告诉家长只要给孩子施压和控制，孩子就有光明的未来。此书给这种歪曲、不科学的育儿理论进行了正本清源。实际上，家长简单粗暴地故意延迟孩子的需求绝非作者所表达的自控力培养。这本书通过大量的科学研究，系统、全面地告诉我们儿童是如何做到抵制诱惑和延迟满足的，如何不太费劲就能自动提升意志力，延迟满足如何帮助我们度过一生。这些对培养孩子和对待自己都具有重要意义。

——芒果爸爸
教育公司创始人，亲子阅读推广人和践行者，百万粉丝育儿博主

父母是孩子的安全岛和副驾驶，孩子需要父母科学的鼓励、引导和支持。《延迟满足》从科学视角探讨了培养儿童自控力的技巧，拆解出了为实现这一目的应掌握的技能。提升了延迟满足的能力后，我们就可以有意识地调动大脑中的冷静系统、调节冲动系统，因而有机会摆脱诱惑的控制，学会理性选择和决策，这是至关重要的一种能力。

——李小萌
亲子教育专家