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每个人的性格或者情绪都有两面，一面是乐观积极、充满正能量，另一面则是负面消极的。负面消极的感觉，每个人应该都有体验，只是有的人在稍事调整后满血复活，有的人则沉溺在负面消极的情绪里走不出来，最后让自己变成负面消极的人。
如果你不能确定自己平时的情绪状态，请回答下面几个问题。
● 对待大部分的事情，是否总会想到不好的结果，以至于对任何事情都怠慢，没什么兴趣？
● 有没有一想到事实上并不难但自己不想做的事情，就充满了疲惫感？
● 不能看有关自然灾害、人权危机或政治危机事件的新闻报道，否则情绪会在几分钟或几小时内出现剧烈波动，从悲伤到恐惧，再到愤怒或绝望？
● 对任何事情都无法保持长久的热度，没有毅力，也不愿设置目标，会无意识地选择难度比较低的事情？
● 做决策时总是左右摇摆，做事情会花费过多的时间和精力，经常陷入习惯性无助？
● 目光总是集中到困难上，失去了选择生活和主动接受改变的能力，难以维持最佳状态，有意无意地选择自暴自弃？
● 总是害怕被人拒绝，从心里认为自己不够好，不值得别人喜欢？
以上7个问题，如果你对其中一个问题的回答是肯定的，你就可能经常处于负面、消极的情绪中，得了“情绪炎症”。
一个人平时的精神状态直接反映他的身体健康状态。根据美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究，负面情绪，比如悲伤和生气，与更高程度的炎症相关，可能预示着糟糕的健康情况。我们每一次产生负面情绪，不管是生气、愤怒还是悲伤、抑郁，都会不可避免地给身体催生出不同种类的毒素，给免疫系统增加了负担，当一次次的身体炎症累积之后，免疫系统不堪重负，重病重症就会找上门。据世界卫生组织统计，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。
也许有人会说，上面列的那些问题都是每个人难免会出现的，如果仅仅中了一个问题就说是情绪炎症，也太让人焦虑了。容易焦虑其实本身就是一种情绪上的炎症，而且目前，深陷这种情绪炎症的人并不少。据统计，中国人焦虑障碍患病率已经接近5%。也就是说100个人里，就有5个人遭受焦虑障碍的折磨。
所以，不管你是否患有情绪炎症，请好好地、认认真真地关注一下自己。如果有负面情绪了，不要忽视，也不要放大它，学会一些适合自己应对负面情绪的方法很重要。
其实，整理本身就是一个治愈的过程，当你专心致志整理家庭或工作场所时，心会静下来，暂时把烦恼放在一边。把屋子、工作环境的东西整理得井然有序不仅能减轻压力，而且会让自己与负面情绪短暂隔离，让你把时间和精力集中在解决问题上。
我们本身就生活在很多关系之中，但并不是所有的关系都是健康的、良性的，哪怕是伴侣、朋友、亲人、同事。如果你和对方相处时总会感到痛苦、不适或委屈，这就是他们“放毒”的迹象，建议与这类人保持距离。
反省和自我批评本身是一件利于自我成长的事情，但是，如果你总是这样做，会造成自卑的性格。如果你经常过度地自我批评，请好好地关怀一下自己，没有人是一无是处的，要看到自己的闪光点。
很多人常常因为看手机而晚睡、失眠，睡眠出现问题就会引发情绪问题，焦虑和抑郁的情绪就比较容易找上门。美国心理协会曾建议人们有意识地减少浏览手机的次数，每天限制自己用手机的时间。尤其是晚上睡觉时把手机设置为静音，或把手机放在远处。
用心花时间去欣赏生活中的美好是清理情绪垃圾的好方法。这样做不仅能带来更多的快乐和幸福感，还能帮助你和他人，比如孩子、朋友、亲人和同事建立健康融洽的人际关系。
其实每个人都应该有一套适合自己、应对负面情绪的方法。以上五点只是举例参考，希望我们都能正确面对负面情绪，减少心灵毒素，远离情绪炎症，每一天都能活力满满，永葆身心健康。