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我们生活的环境中有一些毒素无法及时发现，即使接触到毒素也不自知，直到毒素影响到身体健康，甚至危及生命，才注意到这一点。
那么，所谓的毒素都来自哪里呢？一般来说，毒素的来源有两种：一种是外部环境；一种是人体自身。前者包括含有毒素的食物，含有有害气体的空气、被污染的饮用水，以及个人护理产品、家用清洁剂、药物、重金属或香烟烟雾、遍布空气中的颗粒和烟尘、装修材料散发出来的有害物质、汽车尾气、药物和酒精等。后者则是指人体内多余的垃圾，要么是吃进去的食物没有被消化吸收而滞留在体内，要么是吸进或者吃进环境中的毒素。而在其中，自由基是最主要的内部毒素，对人体造成的危害更大。
接触毒素所造成的危害虽然短时间内体验不出来，但是长时间接触的话，可能会造成脑部血量减少，全身炎症，还会破坏免疫系统，从而导致脑损伤或者细胞癌变，其中脑损伤的主要症状是头痛头晕、语言方面发生障碍等。因此，在日常生活中，我们应该尽量远离毒素。尤其高风险职业者应该定期去医院检查肝、肾和肺部。
完全避免外部环境中的毒素几乎是不可能的，不过，所幸我们的身体有自然的排毒系统。那就是肝脏、肾脏和结肠，它们的工作就是处理掉所有毒素，配合科学的方法也能清除金属等严重毒素。但是，自然排毒系统好好工作的前提是你不要给它背上过量的负担。
至于细菌、病毒、寄生虫、真菌等病原体引起的慢性感染，最常见的有肝炎、疱疹、尿路感染、膀胱炎等。慢性感染之所以发生，是因为引起感染的病原体通过免疫反应逃离免疫系统而导致了炎症。这种情况下，一定要解决感染问题，否则身体里的炎症就会持续。
其实，面对纷繁复杂的毒素内外环境，用科学适当的方法强化自己的自然排毒系统才是根本所在。
每天喝足够的水可以促使排汗、排尿，因为汗液和尿液是我们从体内清除有害物质的重要方式。
男性每天大约需要摄入膳食纤维38 g，女性每天大约需要摄入膳食纤维25 g。膳食纤维可以捕获不健康的胆固醇并促进排便，这也是一种清除体内有害物质的方法。
水果和蔬菜富含维生素C，还有各种各样丰富的植化素。多吃水果和蔬菜，可以有效清除身体内部的自由基，帮助身体排毒。而摄入健康的脂肪和蛋白质，则可以减少体内毒素的产生和堆积。
对于喜欢运动，且在饮食方面没有控制的人来说，运动是最合适的排毒方法。即使不喜欢运动的人，也可以每天抽出一点时间做一些轻柔舒缓的运动，慢慢养成运动的习惯。
这里的发酵食品是指酸奶或酸菜等等。在日常饮食中，减少糖、盐的摄入，同时多吃发酵食品，有助于肠道健康，维持肠道菌群稳定。
在日常生活中，改掉不良的生活习惯可以降低我们与毒素接触的次数，养成良好的生活习惯则可以强化我们体内的排毒系统，为我们解除很多后顾之忧。