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我们的生活处处充满了电子屏幕，工作时盯着电脑屏幕，休息娱乐盯着手机屏幕或平板屏幕，很多公共场合也都有大屏幕来吸引人们的眼球。于是，有些人除去睡觉的时间，其他时间眼睛都盯在屏幕上。
如果你也是这类人，你可能或者将要遇到这些问题：晚上睡觉难以入眠，躺下来闭上眼睛，很多星星、闪电、万花筒般幻象会不停地在脑海中转动，还常有头痛、肩颈痛、腕管综合征；眼睛难以对焦、有灼热感，以及出现眼干燥、视力模糊、复视、畏光等症状。这些综合起来就是电脑终端机症候群。
电脑屏幕看似是不动的，其实它一直在闪烁，明亮度以毫秒速度快速改变。整天沉迷打游戏或者因工作经常注视屏幕一整天，加上经常熬到很晚，甚至通宵，等到休息的时候，眼睛一闭上就会感觉电光闪闪，而且颈椎和后背长时间地保持一个姿势不动，肌肉容易疲劳酸痛，更有甚者，手腕正中神经容易受伤，手指也会感到麻木疼痛。
其实不止以上这些亚健康症状，现代人本来体质就差，如果长时间盯着电脑、手机或平板屏幕，很容易导致免疫力低，出现各种炎症，心脑血管也会变得非常脆弱，很容易因为过劳引发猝死。
眼睛是人体最为敏感的器官，前面的角膜、结膜都只是跟干燥和污染的空气隔着一层泪膜，一旦泪膜的完整性遭到破坏，角膜和结膜就会直接暴露于污染的空气中，具有很多现实或潜在的危害因素，造成眼睛红肿发炎，触发神经源性炎症，以及泪液分泌反射。之所以叫神经源性炎症，是因为这种炎症不是由免疫系统介导的，而是由神经系统直接启动。
其实，当泪膜遭到破坏后，角膜或结膜受刺激后的眼睛红肿、流泪现象，是眼睛的一种自我保护机制，也是一种预警机制，这代表眼睛高度敏感，不宜长时间盯着屏幕看。
如果你的工作需要你长时间盯着屏幕，做好以下10项眼睛保健法，有助于维持眼睛健康。
● 根据自己的需要调整电脑的位置及高度；调整屏幕显示的灯光明暗；若是感到眼睛不舒服，最好离开电脑休息一下。如果调整后，眼睛不舒服的症状仍然存在，建议寻求专业医师的协助。
● 可以设置一个番茄闹钟或者手机设置备忘录，每看屏幕半小时，休息5分钟。休息时不要坐着或躺着看手机，可以看看远方风景或者绿色植物，让眼睛休息一下，顺便舒展一下筋骨。
● 如果需要在晚间灯光较暗的条件下用电脑工作，将电脑屏幕的亮度调暗一些，让眼睛不致有压力。
● 尽量将电脑放在背光的位置，若是放在窗户前面，最好能给窗户安装一个不透光的窗帘。
● 调整室内照明。屏幕不可反射照明，测试方法是关掉屏幕查看屏幕是否出现光线反射。
● 保持正确的坐姿，最好背部、臀部都能靠近椅背，这样有助于减少弯腰、驼背等不良体态。
● 键盘最好放在屏幕正前方，确保屏幕焦距平均分布，以便减轻目视负担。
● 手肘靠在椅子扶手舒适位置，键盘与滑鼠位置以符合人体工学为宜。
● 手腕切忌长期悬空，以避免发生腕管综合征。
● 如果眼睛觉得干涩疲劳，可以增加眨眼动作，促使泪液分泌，润滑眼睛；也可以滴一些人工泪液，滴后用温热毛巾热敷。