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通常来说，潜意识随时都想与意识沟通，它不断地发出各种信息，只是我们过去很少注意到，不知道如何做而已。接下来介绍的技巧，可以帮助我们掌握与潜意识沟通的具体方法：
潜意识是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。当我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里（头颅之下，大腿之上）的情绪感觉所在之处，这便是潜意识的位置；也可以把注意力放在心脏的位置。如果这两点仍觉难找，可以想象躯体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这一点是自己的潜意识便可。（那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点光亮。）
确定潜意识的位置之后，在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。
寻找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下，做数个深呼吸，使整个人放松和平静下来。开始时第一步是多谢潜意识的帮助，过程中也要多对它道谢。
前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。
（1）在内心对潜意识说：“多谢你今天的用心关照。我想与你沟通，可以吗？”（静心、放松身体，等待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。）待出现后……
（2）“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做？”（等待它的回应。）待出现后……
（3）“多谢。不做这件事给我什么好处？请让我知道。”（等待回应。）待出现后……
（4）“我明白了，多谢。我想找出方法，既能保证这些好处，又能使我因做这件事而得到更多的成功快乐，你肯支持吗？”（等待回应。）待出现后……
（5）“多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一个部分都全力支持这个决定，请你帮我做到这一点。”（等待感觉的出现。）然后……
（6）“多谢全体的支持。潜意识，多谢你，请你以后与我有更多的沟通。”
（1）没有回应。如果过去很少有内心感觉，刚开始与潜意识沟通时会有困难，多做数次便会消除。最初几次不要心急，必须完全放松。如果无论怎样做也无法建立沟通，那就可能是环境或时间不适当，潜意识不想在此时此地与意识沟通，应仍然向它致谢，然后结束。
（2）等候很久。在等候时可以把注意力集中在身躯内锁定的一点（内视觉）和不断地重复“我在等待着，请与我沟通”的话（内听觉），以免分散精力。
（3）涌出的信息没有意义。信息不会没有意义，只是我们的意识不能理解其意义而已。可以先多谢潜意识，然后请它给你更清晰的信息，或者帮你明白信息的意义。
答应过潜意识的事必须去做，你的意识与潜意识的紧密关系是你处事快捷有效的保证。