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古老的灵性传统教导我们，心中充满对别人的感恩，我们的人生也会变得圆满。科学证实了这一点。研究表明，心怀感恩的人往往拥有更亲密的关系，与家人、朋友以及社会的关系也更加密切。研究同时显示，如果拥有感恩的心，人们看待当下的生活和未来时往往会更乐观、更积极。
心怀感恩，你会更快乐，把快乐的人、事、物吸引到自己的生命中来。感恩就像是一座桥，连起了苦难与幸福，跨过这座桥，你可以摆脱生活中的绝望与孤独，拥有爱、快乐和完美的关系。
我知道成千上万的人通过感恩改变了自己的人生，摆脱了各种令人难以置信的糟糕境遇。我知道，因为感恩，破裂的关系得以修复，失败的婚姻得到拯救，分崩离析的家庭重获团圆，父母和子女的关系亲密如初。
如果你心中怀有一点点感恩，你的关系和你的人生也会变好一点点。如果你心中每天都满怀感恩，你的关系和你的人生将会以你现在难以想象的方式得到改变。
也许你感谢的是一个人，或者你是因为一件礼物、一场日落、一个共同的经历、一段新的关系而心怀感恩，不论怎样，根据吸引力法则，你都会吸引来更多的快乐和礼物、更棒的经历，以及更多的爱。
现在就试一下。在心里想着一个令你感恩的人。他可以是你在这个世界上最爱的人。或者你可以选择一个和自己不大对付的人。把注意力放到这个人身上，想一想他身上那些你喜欢的特质以及那些让你心怀感恩的地方。然后，就像他此刻在你身边一样，你可以偷偷告诉对方，也可以大声说出来，你对他的爱与感恩，告诉对方你最爱的他身上的特质和他做过的令你感恩的事情。告诉对方你爱他的原因。你可以回忆一些具体的经历：“我记得那个时候……”（自行补充）做这些事情的时候，感恩充溢于你的全身心。
在这个练习中，你感受到的爱和感恩会回到你的关系中，回到你的生命里。通过感恩来改变你的人生，一切就是这么简单。
我认识一位女士，她和母亲的关系一直很紧张。过去，她们总是大吵大闹，但是，其实她们只不过是两个完全不同的人，在这段母女关系中希望获得不同的东西。母亲很内敛，而女儿却很喜欢表达感情。因此，她们的关系一直都不亲密，而且，随着时间的推移，她们不再联系对方。后来，母亲年纪大了，视力越来越差，女儿觉得应该重新思考一下她们之间的关系，和母亲重归于好。
她先是回忆起自己成长中的种种，列出了母亲为她做的一切令她感恩的事情。比方说，母亲为她做过的裙子，母亲为他们一家人种的蔬菜，母亲精心打理的花园，以及那么多年来母亲为她付出的辛勤努力和给予她的无私关爱。她对这一切满怀感恩，决定去看看母亲。
见面后，一切都变了。她们之间此前的紧张关系不复存在，取而代之的是爱和快乐。母亲甚至第一次热情地拥抱了她。她们重新建立了联系，重新建立了互相信任支持的关系。她多年来渴望得到的母女关系变成了现实。
感恩很简单，一切都从这两个简单的字开始：谢谢。但是，若要获得更强大的能量，你就必须全身心地去感恩。“谢谢”说得越多，就越会想要感恩，也就能越快得到想要的结果。
有三种使用感恩的力量的方法：
第一种是对自己过去接收到的东西心怀感恩。
第二种是对自己现在接收到的或正在接收的一切心怀感恩。
第三种是对自己想要拥有的东西心怀感恩，就好像是你已经接收到了一样。
对过去的关系心怀感恩，你心中的欣赏与感恩会让你现在的关系变得更棒，并且会为你吸引来更多值得感恩的新关系。
对现在的关系心怀感恩，即使这段关系并不完美，它也会变得越来越棒。
对自己想要在未来拥有的关系心怀感恩，你要真诚感谢，就像现在它已经出现在你的生命中一样。然后，它就会变成现实。
对关系的感恩——不论它是过去的、现在的还是未来的关系——将会把你想象不到的爱和快乐吸引到你的生命中。因为，感恩让我们生命中的一切美好成倍发生！对自己接收到的以及正在持续接收的东西心怀感恩，你会获得成倍的爱与快乐。同时，感恩还会带来你想要的一切！当你对自己想要的东西心怀感恩，就像是自己已经接收到它们一样，吸引力法则一定会让你真的接收到它们。
如果对于已经接收到的或者正在接收的东西你没有心怀感恩，那么你也不会有能力改变自己当下的境遇。
如果我们对生活中的事物没有感恩之情，其实我们是无意中把这一切都看成了理所当然。把一段关系视作理所当然，会给我们的生活带来很多负面的影响。这是因为，如果我们把某段关系或某个人视作理所当然，我们其实也是在无意中轻视了自己。根据吸引力法则，物以类聚，人以群分，当我们把其他人或事情视作理所当然，我们最后也会被视作理所当然。
你可以问问自己：
你是不是只有在需要朋友时才对他们心怀感恩？你是不是大多数时候都把他们视为理所当然？
你是不是只有在一切都很顺利的时候才对自己爱的人心怀感恩？你是不是只有在出现问题时才会说起你的关系？
你是否因为父母给了你生命而对他们心怀感恩？你是否认为自己的生命是理所当然的？
感恩可以让那些我们感恩的事物成倍出现，把某些东西视作理所当然，则会让我们失去它们。
如果可以的话，对生命中的一切都心怀感恩，不要把任何一个人、任何一件事视作理所当然。对你爱的人、你的朋友、你的孩子、你的宠物心怀感恩，对你爱和被爱的能力心怀感恩。不论走到哪里，记得赞美别人。成为别人的一道阳光，让别人的一天因为遇到你而变得更美好。把感谢挂在嘴边。不论你是在走路、说话、思考还是呼吸，都别忘了感恩。如果你能做到这一点，那你就把自己锁定在感恩的频率上，一切美好的东西也都会变成你的。
研究显示，如果一个人因为自己做的事情而获得感谢，那么他就会想要为对方做更多更多的事。在夫妻和生活伴侣之间，这个倾向就更加明显。如果一个人对自己配偶做的友善行为表示感谢，那么配偶就会想要做出更多友善的行为。然后，他将会收获更多的感恩，做出更多友善的行为，由此进入一种良性循环。这也是吸引力法则的一个很好的体现。保持这种良性循环，只需要一点点感恩。
你可以利用感恩改善任何不好的或者负面的关系。你只需要找到对方身上你喜欢或者欣赏的点。一开始，这可能会有点难，特别是如果你在过去很长一段时间以来已经对对方心怀不满。努力一下，试着找到对方身上你欣赏或感恩的点。如果你能做到这一点，你会惊讶于后面发生的事情。你会觉得好像是有什么不可思议的事情发生在了对方身上。但是，真正不可思议的是你的感恩，它融化了所有的消极，包括关系中的消极元素。你只需要对对方心怀感恩，然后关系中的一切就会发生变化！
对一个男子来说，最令他感到烦恼的关系来自职场，一个坏脾气的同事成为团队负责人。他们团队很小，只有六个人，每一天都会有一个人受到团队负责人的严密观察——他们犯的每一个小错误都会惹来一大通严厉的教训。他会大喊大叫，胡说八道，乱扔纸和笔，把每一个小小的错误说成严重的管理失误。一开始，这个男子总是能侥幸躲过一劫。但是，渐渐地，他发现自己成了这个领导的眼中钉，领导无处发泄的怒火最终总是会集中到他的身上来。日复一日的语言暴力让他很是苦闷，他郁郁寡欢，甚至开始怀疑起自己作为一名职员甚至作为一个人的价值。
他决定扭转这一切。他不再去想也不再去担忧领导的下一次爆发，并且采取措施扭转他们的关系。打那之后，每一次受到批评或遭受语言暴力，他都会感谢领导纠正了自己的错误。他会告诉领导，感谢他帮助自己成了更好的、更有价值的员工。他会夸赞对方的领导能力和其他优点。效果立竿见影。狂风暴雨般的批评和抱怨停止了，团队领导头一次因为他的工作而表示感恩——领导甚至开始和他像老朋友一样说起话来。对团队中的其他成员来说，这个领导并没有什么变化，他们还是会受到严厉的教训。但是，这个男子至少改善了他自己的工作环境。
每一段关系中都藏着宝贵的财富，即使是那些不好的关系。你必须先找到隐藏其中的财富，才能为自己的关系和人生吸引来更多更美好的东西。
通过感恩，你还能在失败的关系的废墟中挖到隐藏的财富。
如果你是这种情况，回想一下这段失败的关系，列出对方身上所有让你感恩的点。你可以想想，在变差或者终结之前，这段关系是什么样的。如果这段关系从头到尾都很糟糕，那么就好好想想对方身上有什么好的品质，或者在这段关系中你能学到什么好的东西。
比方说，如果你的前任现在和你共同养育着孩子，你们之间的关系非常糟糕，那么，就看看孩子的脸——如果没有你的前任，就不会有这个孩子。你的孩子是你人生中最宝贵的礼物。看看孩子，感谢你的前任带给你的孩子生命！这么做的话，你不仅能为这段关系带来安宁与和谐，还能以切身行动教会孩子人生中最重要的能力——感恩。
回溯一段失败的关系时，你要不断提醒自己，这个练习并不是为了搞清楚是非对错。也许对方的所作所为让你难受，也许对方的言行伤害了你，但这些都不重要了。你可以修复这段关系，你不需要对方的配合就能修复这段关系。利用感恩，一个人就能改变一段关系，但是，只有那个感恩的人能获益。
当她还是个小女孩时，她的父亲就酗酒、嗑药，暴虐成性，总是在监狱里进进出出。年纪小的时候，她总是因为父爱的缺失而责怪自己。长大后，她也一直觉得，连自己的父亲都不爱自己，也不会有其他人爱她。直到后来她才明白，她必须原谅自己的父亲，才能过好自己的生活。她祝福自己的父亲，无论他在哪里。她感谢父亲让她知道，自己想要成为怎样的人，做怎样的父母。她意识到，她希望保护和珍惜自己的爱人，竭尽所能让自己爱的人快乐、幸福。通过感恩练习，现在她已经实现了自己的梦想——她拥有了心爱的丈夫、三个可爱的孩子，过上了完满的生活。
对自己生命中所有的关系心怀感恩——不论是过去的还是现在的关系，奇迹就会发生。处于纯粹感恩的积极心态中，你会感受到平静、轻松，过往的一切不愉快都烟消云散。你会发现自己目前的关系变得越来越棒，新的美好的关系也会不断出现在你的生命中。你会告别恐惧、担忧、悲伤、抑郁，取而代之的是快乐、澄澈、耐心、善良、慈悲、理解，以及心灵的平静。这就是感恩的力量。