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长时间独自工作后，被别人直接指责的机会就会变少，也许能够避免过度情绪化的情况发生。但这种情况其实是比较危险的，就像在温室里避难，一旦接触到社会的残酷，可能会更加容易受到打击。
因此，即使现在是以远程工作为主，最好也要坚持找机会尽量接触外面的人。这样才是正常的状态，也能起到激励自己的效果，心灵和身体也不会变得迟钝。
避免感情用事，是成长中的一个重要因素。一旦变得情绪化，就无法做出正确的判断，而且会因此树敌，耽误工作。不仅如此，还会将自己的行为正当化，不再自省，只一味地指责他人，这会降低自己的成长意愿，耽误自己的成长。
拥有开心、快乐、悲伤、痛苦等情绪，是一个人理所当然的、非常重要的情感需求。而“情绪化”则有所不同，是指人过度被感情驱使，做出一些超出正常范围的反应，而且这种感情主要以愤怒为主。当怒气涌上心头时，人们会做出一些过激行为，情况将变得一发不可收拾。
很多人认为，大家都是普通人，偶尔难免会有些情绪化。但事实真的如此吗？我认为这只不过是单纯的借口罢了。感情用事大多数时候并不会给我们带来好处，它会破坏你的人际关系，也会增加我们的压力。它不会给你带来舒畅的心情，甚至完全相反。更何况，肯定有很多人在相同情况下并不会感情用事。
实际上，有许多方法都能使我们避免情绪化，值得努力尝试。具体如下：
（1）先丢掉“大家都是普通人，偶尔难免会有些情绪化”“就算感情用事也没法改变”这种想法。
（2）重视身为人类正常的感情需求，但要弄清楚其和“情绪化”的区别。
（3）在自己怒上心头的时候，思考一下是由于眼下的状况而引起的，还是同时受到了一些过去的负面回忆的影响。
（4）想象一下人品很好的上司、前辈，想想他们在相同情况下会不会生气、发怒。
（5）最后思考一下“情绪化”对于自己来说究竟是什么，又是怎么一回事。
除此之外，还有许多其他方法，请一定试着找出适合自己的方法。
如果我们任由自己变得情绪化，真的非常难以控制。想象一下开枪的感觉——一旦扣下扳机，就无法挽回了。在激烈的冲突之下，我们和对方之间会产生隔阂，自己也将在一段时间内（有时是一晚上，有时会长达数日以上）失去平常心。因此，不管在什么情况下，我们都应该竭力避免情绪化。
话说回来，人们究竟为什么会如此情绪化呢？是天生的吗？还是本来就是这种性格呢？我认为并非如此。
有人可能会说自己就是比较容易发脾气的性格，但普通人变得情绪化的原因，应该都属于以下的几种情况之一。
（1）缺乏自信，自我认同感低，受害者意识较强，会因为对方不经意间的一句话而勃然大怒。
（2）缺乏自信，自我认同感低，必须时刻保持高姿态，不然就会感到不安，因此十分容易发怒。
（3）从前有过不愉快的经历，为了自我保护养成了动不动就发怒的习惯。
（4）从小时候开始就十分任性，如果不能随心所欲就会发怒。
（5）故意因为一些小事就发怒，看到周围人不知所措的样子觉得很有趣。
看到以上几种情况，大家有什么感想？
通过这样的分类总结，是不是觉得情绪化只是对自己的一种纵容呢？像职权骚扰
、精神暴力、扭曲的父母这些现象之所以存在，完全是因为施暴者对自己的纵容或纯粹的任性造成的。其根据在于那些容易情绪化的人在面对上司、重要客户等对自己比较重要的人的时候，几乎不会表露出自己情绪化的一面。
他们可能是暂时压抑住了情绪，控制住自己，以免在上司或重要客户面前暴露自己的情绪问题。根据对象的不同，有时可以控制，有时控制不住，正能够说明这不是某种物理上的无法改变的状态，而是出于当事人的自私自利和区别对待罢了。他们本质上就是“欺软怕硬”，只会对弱小的人施加精神暴力。
那么我们要怎么做才能避免情绪化呢？
人之所以会变得情绪化，是因为不能理解别人的某种行为，因此而感到迷惑、慌张、惊讶，认为自己被愚弄、被侮辱了。然而，只要理解了对方的立场，就可以不再过度情绪化。因为这样就不会再感到疑惑，因此也不会觉得自己被愚弄、被侮辱了。
而之所以会感到疑惑，是因为自己不明白当下的情况为什么会发生，或者难以理解其发生的意义。如果能不再感到疑惑，情绪也会随之平静下来。与之前相比，可以冷静下来投入工作，在和别人沟通的时候也不容易感到焦躁。
那么我们要怎么做才能理解对方的立场呢？如果只凭想象是很难做到的。或者即使能想到，也只是某个片面的角度，无法深入理解。
在这种情况下，可以利用“A4笔记”从多个角度写下观点，这样就能够在短时间内把握整体状况。如果要分析的是“提出无理要求的上司”（这里称为A），可以参考以下观点：
●A为什么会提出无理的要求？
●A对谁会提出无理的要求？
●A对谁不会提出无理的要求？
●A是不是不知道自己在提出无理的要求？
●对于A来说，什么是无理的要求？
●A知道“无理的要求”这个概念吗？
●A的上司给他设定了什么样的目标？
●对A来说下属是什么？他怎样理解下属？
●A认为应该给下属设定什么样的目标？
●A认为一个合格的上司是什么样的？
如果分析的是“完全没有工作积极性的下属”（这里称为B），可以参考以下观点：
●B在什么情况下有工作积极性？
●B在什么情况下尤其缺乏工作积极性？
●B在没有工作积极性的时候一般都在做什么？
●B在没有工作积极性的时候都在想什么？
●对于B来说，工作意味着什么？
●什么类型的上司会让B有工作积极性？
●什么类型的上司会让B缺乏工作积极性？
●B是从什么时候开始没有工作积极性的？有什么原因吗？
●B还想继续在这家公司工作吗？
●应该怎样做才能和B进行深入的沟通？
通过这种方法，可以清晰地了解对方的立场，请大家一定要尝试一下这种“多角度分析法”。
●总是过度情绪化。
●即使知道不能太情绪化，一旦被触及痛点还是无法控制情绪。
●如果变得情绪化就无法集中精力，导致犯错。
●不仅在工作中受到情绪化的影响，回家后还会把不好的情绪带给家人，家人也跟着遭殃，造成十分尴尬的局面。
●周围都是情绪化的人，不知道该怎么控制情绪。
●尝试去理解对方的立场，结果却完全无法理解，甚至觉得不可理喻。
●是否能不再情绪化，不管在什么情况下都能控制情绪？
●有没有尝试利用一切方法去理解对方的立场？
●有没有一边想象着对方的立场，一边用“A4笔记”来做分析？