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远处，几名同事在一起欢笑。我想：“这莫不是在笑我？”
我一紧张就会脸红，我对此十分在意，所以一遇到这种情况我就感到很羞怯，进而越发不知所措。我想：“只要不脸红，我的演讲就一定会顺利。”
公司前辈让我端茶倒水，我边生气边动手。我想：“为什么偏让我做？好不容易从大学毕业，做这些事能发挥我的才能吗？”
大家是否发现了这三人的共通之处？
其实上述三人都属于“自我意识过剩”。所谓“自我意识”，正如文字所展示的那样，是对于自己的意识，这种意识所有人都具备。没有自我意识的人其实并不存在。
实际上，自我意识并非正式的心理学用语，因此从关注、关心自己这层意义来看，它和精神分析学中的“自爱”比较相近，在认知心理学领域则被视为自我认识。不过作为日常用语，其用途十分广泛，所以很多人都听过“自我意识过剩”这一说法。
简言之，当自我意识出现“过剩”的时候，就会出现各种问题。比如，只是听到别人的笑声，就将自我意识代入，将此事和自己扯上关系，然后认为对方是在笑话自己；相较于更重要的讨论（如商谈、沟通、讲义内容等），却只想着必须解决脸红的问题，于是浪费时间和精力；过于在意自己的学历，使得端茶倒水的事也能让自己生气……
如上所述，自我意识过剩会让你去思考原本不必思考的事，相反，应该思考的事却被抛之脑后，从而产生一系列问题。当然这并不是说一点也不需要自我意识，因为如果你对自身的情况完全不在意，也会十分麻烦。因此，树立健全的自我意识才是当务之急。因为自我意识过剩可能会让你变得不自由。
前文提到过，自我意识是日常用语而非正式的心理学用语，它包含着各种各样的含义。因此在心理学领域的人看来，自我意识过剩的群体包含了有各类复杂问题的人。所以，本书的宗旨就是希望帮助大家从自我意识过剩的困境中走出来，让大家减少过剩的自我意识，然后逐步向更重要的方向迈进。