改变可以改变的事情

我个子矮，不受女孩欢迎。当我看到高个子男生和恋人一起快乐地散步时，就会心生嫉妒，觉得“要是我个子高的话，人生将更美好吧”。（男性，34岁，公务员）

弗洛伊德曾提出“人格发展阶段理论”，比如在口欲期这一婴儿时期，人会专注于自己的吸吮需求。即便长大成人后，孩童时期的这种心理状态往往也依然存在。

简言之，一个人一旦产生了某个关注点，就会一直关注该问题。例如，脸上的黑痣、头上的小伤疤等，都会成为自我长期关注的对象，这就像某种自卑一样。虽然评价属于总体判断，但喜欢钻牛角尖的人，总觉得别人只会通过某个局部来评价自己。

上述认为“我个子矮，不受女孩欢迎”的人，笃信长得高就能获得女孩的认可，但实际上有很多个子不高的人也很受女孩追捧。反之，个子高的人也有可能不受女孩待见。走在大街上，你稍加注意就会看到有很多身高差别并没有很大的情侣。

那么，除了身高，女孩还会关注哪些方面呢？如果不思考这个问题而只在意自己的身高，就无法在其他方面努力和突破，这样永远也不会有人喜欢自己。当然有女孩会喜欢个子矮的男生，从而迎来人生逆转；也有人觉得略带自卑感的人相比高高在上的男生更显可爱，最重要的还是要想着如何跳出身高缺陷的自卑。

我常年减肥，却不断反弹，总是无法实现减肥梦。以前，我没有喜欢的人，也没有人喜欢我。在这种情况下，我不敢去参加联谊，即使有人说要给我介绍对象，但想到自己会被拒绝就失去了兴趣。以后要是瘦下来的话，我想找一个优秀的男生。（女性，32岁，呼叫中心客服）

大家都清楚，身高等因素无法改变，因此很多人会思考如何放弃增高而发挥其他矮个子的优势，而觉得自己太胖的人当然知道胖可以改变，所以要减肥。

努力控制饮食就会慢慢瘦下来，于是就想再加把劲多瘦一些。然而通常情况下，即使通过节食瘦下来也极容易反弹回去。有的人会暴饮暴食，因大吃大喝而导致肥胖。因此，把握好食物的热量，记录吃下的食物并减少大量无效食物的摄入也确实有一定的意义。但是，一般而言，特别是对女性来说，除了因为精神压力大而吃太多外，过量饮食的情况几乎很少，所以体重未必受人控制。每个人的体质不同，无视这一点并定下目标“要像某模特那样瘦”“绝对要减到多少公斤以下”，这类违背身体规律的事其实毫无益处。

上文说的森田疗法中，有句话叫“事实唯真”，即承认现实情况。也就是说，不要依据头脑中的想象，而应该承认客观事实并在此基础上采取行动。由此派生出一句话叫“无法改变的事情就算挣扎也没用，还不如去改变可以改变的事情”，这种态度尤为关键。例如在人前容易脸红害羞的人，只要慢慢地不去在意别人的眼光，以后也就不会那么胆怯了。反之，一门心思地祈愿“不要脸红，不要脸红”，其实并没有用。这时，倒不如想办法吸引对方的关注，以此来给人留下好印象。例如可以使用善意的谎言：我在真正尊敬的人面前，总是抑制不住地脸红。这么做的话，脸红反而会成为自己的有力武器。如此一来，别人就能看见你的诚恳，即使说的是奉承话，但由于你确实脸红了，所以别人也会相信。最根本的是一定要弄清楚哪些事情可以改变，哪些事情无法改变。

我经常听考生说“老天给我们的时间无法改变，但我们可以改变使用时间的方法”。不过，有时候这种能改变与不能改变的区别会因个体不同而产生不同程度的困难。我们此前提到的体型问题是这样，收入也是这样。

穷人变富豪确实极为艰难。于是，有的人就想通过赌博来改变自己的现状，但成功者寥寥无几。只有脚踏实地，一步一步改变才是正道，只有花时间才能创造可能。对于一时之间无法改变的事情，需要先做好计划再采取行动。

做出正确的判断确实很难。每个人的情况不同，如果不试一试根本不知道。只有试过之后，才能朝着可以改变的方向努力。正如有的人能顺利减肥，有的人总是反弹一样，反弹的人与其在减肥上花费心思，不如转换思维在其他领域放手一搏。 KzkDSwYjd6bZavpboWOlLNaVScHEs/bgPk0ZIFN0bHu/9hqvhKPiHRq3pqRZYxJp