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地中海饮食模式是一种全面的饮食模式，在减轻多动症症状与抑郁症症状方面效果一样好。
要多吃的食物：
●早餐：让多动症患者正确地开启新的一天很重要，所以建议早餐做一份第251页的奶昔。
●咖啡因：虽然咖啡因对多动症有益，但请将摄入量控制在每天400毫克以下。
●多酚类：浆果、樱桃、茄子、洋葱、羽衣甘蓝、咖啡和绿茶。
●维生素C和维生素B 1 。
●矿物质：锌元素、铁元素、钾元素和镁元素。
要避免的食物：
●麸质：如果你患有乳糜泻或非腹腔麸质敏感性，就请避免食用所有小麦制品，如面包、比萨、意大利面和酒精饮料。
●乳制品，特别是A1β-酪蛋白牛奶：推荐饮用和食用由A2β-酪蛋白牛奶、坚果奶、山羊奶或绵羊奶制成的乳制品。
●糖：虽然把糖看作多动症的诱因有点不太公平，但最好限制糖的摄入量；建议远离烘焙食品、糖果、苏打水或任何用糖或高果糖玉米糖浆增甜的食物。
●食用色素和添加剂：如果采用一些不太极端的饮食模式对多动症症状不起作用，那么可以通过遵循法因戈尔德饮食模式和消除饮食模式等方式来戒掉食用色素和添加剂。