第一章
西藏

旅游小贴士

· 大昭寺

大昭寺位于拉萨老城区中心，是西藏的第一座寺院，始建于唐贞观年间，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。该寺最初称“惹萨”，后成为这座城市的名称并演变成当下的“拉萨”。时至今日，拉萨人生活中的一切都围绕它展开。拉萨之所以有“圣城”的美誉，主要是因为大昭寺内主供的一尊释迦牟尼十二岁等身像，这尊佛像也成为大昭寺的镇寺之宝。

· 大昭寺觉卧佛（释迦牟尼佛十二岁等身像）

大昭寺内供奉着一尊享有世界上最为罕见之尊荣的释迦牟尼佛十二岁等身像。此像为佛陀在世时弟子们请工匠所造，后由印度奉送给中国。文成公主入藏时，将佛像由长安带到拉萨，并建小昭寺以供奉，后移入大昭寺。人们坚信见到此像与见到两千五百年前的佛陀没有区别，历朝历代的人们皆为佛像贴金，在大昭寺前礼拜，粗糙的石板已被磨得如镜子般光滑，更有人不远千里，用自己的身躯丈量朝圣之路，到大昭寺顶礼“觉卧仁波切”。

· 布达拉宫

布达拉宫位于拉萨市区西北红山上，在藏族人心中，这座山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而藏语称之为“布达拉”（普陀之意）。最初是松赞干布为迎娶墀尊公主和文成公主而建，清代以后成为供奉历世达赖喇嘛灵塔之地。布达拉宫还是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，被称为“世界屋脊上的明珠”。

· 桑耶寺

桑耶寺位于雅鲁藏布江北岸的哈布日山下，又名“存想寺”“无边寺”，始建于吐蕃王朝时期，与莲花生大士有着极深的渊源。传说在寺院初建时，藏王赤松德赞急于想知道建成后的样子，于是莲花生大士就从掌中变出了寺院的幻象，赤松德赞看后不禁惊呼“桑耶”（意为“出乎意料”），寺院因此得名。桑耶寺是西藏第一座剃度僧人出家的寺院，也是西藏第一座佛、法、僧三宝俱全的寺院，拥有崇高地位。

· 青朴神山

青朴位于桑耶寺东北 8 千米处的纳瑞山腰，这里三面环山，山谷正南面敞开处正对着雅鲁藏布江河谷，非常有气势。这大概也是众多高僧大德乃至凡夫游子都将这里视为闭关静修圣地的原因，也因此，青朴与桑耶共负盛名，当地人还认为到了桑耶寺而不去青朴，就等于未到桑耶。如今山中仍有不少修行者在闭关。

· 昌珠寺

昌珠寺位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓。昌珠意为“鹞龙”，相传这里原是一片湖泊，湖中的恶龙被松赞干布化身大鹏鸟降伏后才得以建寺，昌珠寺也由此得名。昌珠寺的镇寺之宝是一幅世界罕见的珍珠唐卡，由元末明初时乃东王的王后出资制成，寺内还有大量吐蕃时期的珍贵壁画。寺中铜钟由汉僧监铸，是唐蕃之间文化、宗教密切交流的历史见证。

· 藏王墓

藏王墓位于雅鲁藏布江南岸木惹山，现在尚可辨认的墓葬共有 9 座，包括松赞干布陵、墀松德赞陵、牟尼陵等。藏王墓建造工程之艰巨不亚于秦、汉诸陵，如今地上建筑大多已不复存在，但据文献记载，每个藏王陵墓中都殉葬了大量珍贵文物和金银珠宝，是研究吐蕃王朝历史的宝贵实物。

· 才让迥（次仁迥寺）

才让迥位于西藏山南市琼结县，是大圆满宁提派传承祖师晋美林巴尊者所建的隐修苑，尊者圆寂后成为尼众寺院，规模不大但深具影响力。寺内供奉着尊者的肉身佛塔和由尊者亲手雕刻并开光的护法石像，还有一处由尊者开取的伏藏泉眼。

· 雍布拉康

雍布拉康位于西藏山南市泽当镇东南，距拉萨约 150 千米。“雍布”意为“母鹿”，因其所在的山形似母鹿而得名；“拉康”意为“神殿”。据史书记载，雍布拉康为第一代赞普所建，是西藏历史上第一座宫殿，距今已有两千多年历史。松赞干布时期雍布拉康由宫殿改作寺院。

· 小昭寺

小昭寺位于拉萨古城之北，与大昭寺同日开工同日落成，连称“拉萨二昭”。相传文成公主入藏行至小昭寺时木车陷入沙地，遂把释迦牟尼佛十二岁等身像留在此地，并建小昭寺供奉。又传说唐朝要派兵抢走佛像，于是当地人就将其藏至大昭寺，后来便一直供奉在大昭寺。小昭寺内则供奉墀尊公主带来的释迦牟尼佛八岁等身像。

· 色拉寺

色拉寺位于拉萨北郊色拉乌孜山麓，始建于明永乐年间，是藏传佛教格鲁派六大寺之一，与哲蚌寺、甘丹寺合称“拉萨三大寺”。寺内保存着上万尊金刚佛像。色拉寺僧众每天都有一次辩经活动，这也是到色拉寺旅游的人，除了观光朝佛以外最感兴趣的活动。

· 药王山

药王山位于布达拉宫右侧，山上的麦巴扎仓（从前各地选派喇嘛来此学习藏医药知识）供奉着蓝宝石的药王佛像，汉人称之为“药王庙”，也叫“药王山”。山后面是著名的万佛墙，刻有大大小小上千尊佛像，十分壮观。药王山东麓陡峭的山腰上有一座造型奇特的石窟寺庙，开凿于松赞干布时期，岩壁上有数尊石刻造像。

· 扎什伦布寺

扎什伦布寺位于日喀则尼色日山下，始建于明代。扎什伦布寺与“拉萨三大寺”以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺合称格鲁派“六大寺”。寺东北部的展佛台，是一大特色景观。寺内供奉的弥勒（强巴）佛像，是目前世界最大的鎏金铜塑佛像。

· 萨迦寺

萨迦寺位于日喀则奔波山下，是藏传佛教萨迦派的主寺。采用象征文殊菩萨的红色、象征观音菩萨的白色和象征金刚手菩萨的青色来涂抹寺墙，所以萨迦派又被称为“花教”。以前萨迦寺分南寺和北寺，北寺早已被毁，如今所说的萨迦寺多指南寺。寺内藏有众多极其珍贵的文物，所以又被誉为“第二敦煌”。

· 哲蚌寺

哲蚌寺位于拉萨市西郊，既是格鲁派实力最雄厚、地位最高的寺院，也是西藏规模最大的寺庙。哲蚌寺佛殿众多，鳞次栉比的白色建筑群铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名“哲蚌”（藏语意为“米聚”）。中心建筑措钦大殿内供奉着弥勒菩萨八岁等身像以及镇寺之宝“右旋海螺”。每年藏历六月三十的拉萨雪顿节，即是以哲蚌寺为中心，清晨“晒大佛”，接着举行藏戏会演，僧俗同庆。

· 罗布林卡

世界文化遗产罗布林卡位于拉萨西郊，始建于 18 世纪 40 年代，原是历代达赖喇嘛的“夏宫”，有人把它称为“拉萨的颐和园”。罗布林卡的园林布局，既有青藏高原的特点，又吸取了汉地园林的传统元素，是中国园林中的珍宝。每年的雪顿节，是罗布林卡最热闹的日子。

· 冈日托嘎

“冈日托嘎”意为“白颅雪山”，位于距拉萨约 25 千米的曲水县才纳乡，海拔 4500 米，为宁玛巴大圆满传承祖师全知无垢光尊者（龙钦巴）长年驻锡、修行、弘法之地。尊者在这里撰写了《龙钦七宝藏》等众多大圆满传世著作。

· 卓玛拉康（聂当寺）

卓玛拉康位于拉萨西南 20 多千米的曲水县聂当乡。相传阿底峡尊者曾居于此，圆寂后弟子们遂建寺纪念，俗称“聂当寺”。因主供尊者生前随身供奉的本尊能言度母（卓玛）铜像，遂名“卓玛拉康”，又名“聂当度母殿”。卓玛拉康还珍藏着尊者当年随身供奉的一尊弥勒（强巴）佛像，相传在非常年代，此像一被手指触碰便会发出“阿嚓、阿嚓”（类似汉语“哎哟”）的反应，从而使卓玛拉康免于毁坏，此像因此得名“强巴阿嚓”。

· 聂当大佛

聂当大佛又称大菩萨，为释迦牟尼佛坐像，高约 9 米，是西藏最大的一尊摩崖石刻，位于卓玛拉康以东不远处的公路边，是观光者从贡嘎机场乘车进入拉萨时的一大景观。

· 甘丹寺

甘丹寺位于拉萨达孜区的旺波日山上，距拉萨 57 千米，由格鲁派创始人宗喀巴大师于明永乐年间亲自筹建。甘丹寺是格鲁派的祖寺，为格鲁派六大寺院之首。寺内保存着历代甘丹赤巴的法体灵塔 90 余座，并藏有大量明代以来的艺术珍品和文物，佛像亦非常精美。

· 堆龙圣泉（雄巴拉曲神水寺）

“雄巴拉曲”意为“木盆神水”，位于拉萨市堆龙德庆区西南 15 千米处，传说为公元 8 世纪时莲花生大士途经此地见百姓无饮用水，便用卡杖凿出的一眼甘泉。莲师在凿泉时对众人说：“神泉即涌，端盆来。”“雄巴拉曲”因此得名。

· 扎耶巴寺

扎耶巴寺位于拉萨市达孜区的一处悬崖上，距拉萨市区约 30 千米，已有一千五百年历史，最初为松赞干布为王妃芒萨尺姜所建的修行殿，最大特色是以洞立寺，洞寺合一。扎耶巴寺既是西藏历史上有名的寺庙，也是西藏四大隐修地之一，莲花生大士、阿底峡尊者等曾在此修行。