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要想发挥自我控制能力，先要处于心理安全状态
第二项机能在神经科学界被称为“由上而下的意识指导”，指的是有意识的注意和思考。简单来说，就是指“让大脑专注的能力”，这种机能由dlPFC这个区域控制。
例如，人们之所以能够阅读并理解本文，就是因为dlPFC发出了“将注意力集中在本书的内容上”的指示，然后大脑其他部分服从了该指示，用专业的说法就是大脑处于“dlPFC的控制状态中”。
我们可能会认为“将注意力集中在某件事上是理所当然的”，然而就像前面大脑原理①和②中所说明的，大脑特别容易陷入无意识的思考或言行举止的模式中。但是，人的意识是有限的，因此，能够控制大脑进行“集中注意力到某处”“使用不同寻常的思考回路”等，这些是高级的大脑机能程序了。
因此，我们在发挥自我控制能力，也就是元认知能力的时候，首先要确保自己处于心理安全状态，并且让“由上而下的意识指导”机能充分发挥作用，这是非常重要的。