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情绪影响自愈力,调节心情

1.走出阴影,告别不自信

不自信的人,情绪低沉,郁郁寡欢,常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往,只想与人疏远,缺少朋友,顾影自怜,甚至自疚、自责、自罪;不自信的人,优柔寡断,毫无竞争意识,抓不住稍纵即逝的各种机会,享受不到成功的乐趣;不自信的人,常感疲倦,心灰意懒,注意力不集中,工作没有效率,缺少生活情趣。长此以往,身体的免疫力、自愈力逐渐下降,使人容易患病。

如果一个人总是沉迷在阴影中,那无异于给自己套上了无形的枷锁。但是如果你认清了自己,懂得换个角度看待周围的世界和自己的困境,那么许多问题就会迎刃而解了。富有者并不一定伟大;贫穷者也并不一定卑微。上帝是公平的,他把机会放到了每个人面前。每一个事物、每一个人都有其优势,都有其存在的价值。

不要总以为别人看不起你而离群索居。能不能从良好的人际关系中得到激励,关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处,发挥自己的优点,多从群体活动中培养自己的能力,这样可帮助自己走出阴影,告别不自信。

还可以通过以下几种方式摆脱不自信,活出精彩人生。

参加辅导团体: 一旦决定要好好过日子,就要找个倾诉对象,跟过来人谈谈也许最有帮助。

阅读: 集中心神开始阅读书刊,尤其是教你自助自疗的书籍能给你启发,使你放松。

写日记: 许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记载下来,从中获得抚慰,此法甚至可以产生自疗作用。

安排活动: 要想到人生中还有你所期盼的事,这样想可以加强你勇往直前再创造前途的态度,不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。

学习新技能: 到社区学院去选一门新课,找个新嗜好,可以学打球。你可以有个异于往昔的人生,可以借新技能加以充实自己。

奖励自己: 在极端痛苦的时刻,哪怕是最简单的日常事务——起床、洗澡、做点东西吃——都似乎很难。应把完成每一项工作,即使微不足道,也可以视为成就,奖励自己。

运动: 体力活动的疗效特别显著,运动能使你抛开心事,抛开烦恼,让你脚踏实地感受自己在做什么。 K89llVOJms+H4TqzjtqwCtmRD4lh9BhItC0twbDsmkUqFLeaUGnULoTWOTgA9TgQ

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