铁

功效：

1.铁离子能组成血红素，提供氧气到全身，缺乏铁离子，供氧不足，则自愈力不能得到正常发挥。能增强机体免疫力，预防疾病。

食物来源：

猪肝、芝麻、深绿色蔬菜、黑木耳、瘦肉、大枣、海苔。 ufBXTCK2RphCU/Yn8l2haPCHkiXQVkSryrb15BYF/h2I+Lem+a3u0uPUgkSLBx/f