铁

功效：

1.铁离子能组成血红素，提供氧气到全身，缺乏铁离子，供氧不足，则自愈力不能得到正常发挥。能增强机体免疫力，预防疾病。

食物来源：

猪肝、芝麻、深绿色蔬菜、黑木耳、瘦肉、大枣、海苔。 vEaKoexObsP/cGs/IhWTgOHXjOUOxhk3NmrnG1nuvjLE3S3KrfordAq+q9/ODuBk

钾

功效：

1.钾能调节酸碱平衡，可排出体内多余的钠，维持正常血压，对自愈系统维持心脏及心血管健康起重要作用。

食物来源：

香蕉、猕猴桃、苋菜、黄豆、紫菜、玉米、芋头、土豆。 vEaKoexObsP/cGs/IhWTgOHXjOUOxhk3NmrnG1nuvjLE3S3KrfordAq+q9/ODuBk