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腹肌、腹部和腹肌训练
腹肌的双重作用
腹壁是什么？
在出生的那一刻，新生儿要强烈地收缩腹肌以发出来到人间的第一声啼哭。将时间稍向前推，母亲为了完成生产，也需要强烈地收缩腹肌。
在漫长的人生中，腹肌伴随着我们所有的喜怒哀乐：当我们痛哭时、欢笑时，或是感到气愤时、害怕时，都会收缩腹肌。
每当我们开口说话，腹肌就会参与其中。大部分呼吸动作也需要借助腹肌才能完成。
唱歌和演讲需要腹肌的持续参与：音量的大小、发声持续时间的长短都要求腹肌的紧张度时刻做出改变。
腹肌紧张度的改变还会影响内脏的活动。
腹肌经常参与到身体活动中：伴随或者主导躯干的活动，还可以固定躯干，甚至影响上下肢的运动幅度。
练太极和练气功时，常常需要在站姿下不断变换上下肢的动作。此时，腹肌的参与可以很好地保持躯干的直立，还能起到固定腹腔脏器的作用。
许多瑜伽体式也会调动腹肌。
在俯卧撑练习中，腹肌可起到固定躯干、收腹的作用。
跳舞时，需要调动腹肌固定骨盆或者带动骨盆移动。
放松练习时腹肌虽未收缩，但这也属于针对腹肌的训练。有时候，学会放松腹肌和学会收缩腹肌一样重要。