如何阅读本书

书中使用一些特殊的注释符号，其意义各不相同。

补充信息

特别注意

（易于观察到或触摸到的）身体结构

记忆要点（通常出现在页面底端）

你可以根据自身需要选读某些章节：

· 如果你迫切希望了解与腹肌训练相关的风险，可直接跳至此处；

· 如果你希望了解腹肌训练的基础知识，请阅读此处；

· 如果你希望仔细研究人体解剖结构，可以阅读此处；

· 如果你希望立即开始训练，可以从此处读起。

本书不仅适合医疗、康复、运动、健身领域的专业人士阅读，还适合普通大众阅读。本书中的某些词语特意选择了大众都能理解的表达。无论你希望更好地了解如何进行腹肌训练，还是为了更好地教授相关的知识，本书都可以满足你的需求。

本书将为你详细介绍有关腹肌功能训练的风险及其评估。

无论是为了腹部功能康复，还是想重塑身材，腹肌训练都必不可少。

腹肌训练从来都不是无关紧要的，因为它是针对身体核心区域的练习。

身体核心区域包括：

· 脊柱

· 脊髓

· 腹壁及盆底

· 呼吸系统、循环系统和消化系统

如果训练方式不当，可能会导致身体核心区域损伤；而恰当的训练方式，则能起到保护作用。

本书将带你探索腹部这一身体核心区域，并对当前流行的腹肌训练法逐一进行解析。