背肌是什么？

背肌是指背部的肌肉 ，包括背深肌（如图1所示，位于皮下较深的位置）和背浅肌（位于皮下较浅的位置，如图2中的背阔肌）。

背肌的作用总体来说与腹肌相反：

· 大部分背肌可使骨盆前倾；

· 背肌收缩会使 脊柱后伸 。

脊柱前凸状态下的腹肌与背肌

对于腰椎来说，保持轻微的生理性前凸是必要的 。这也是为什么收紧腹肌时应尽可能地维持脊柱前凸的状态，这样做可以使腹肌在躯干中保持合适的位置，不会过度挤压脊柱或胸廓。这一点在持续呼气时尤为重要，如不停地吹奏乐器时。

腹肌和背肌参与固定骨盆

在举腿（见 此处 ）等练习中，需要保持骨盆处于中立位，既要防止其前倾（腹肌的作用），又要防止其后倾（背肌的作用）。腹肌和背肌在固定骨盆时，有时同时起作用，有时相继起作用。