腹部功能康复训练最新章节_布朗蒂娜·卡莱-热尔曼著

椎间盘是相邻椎体间的软骨连接。

椎间盘的上下表面形似横着切开的洋葱。椎间盘由位于中心部位的髓核及其周围的纤维环构成。髓核略呈胶质，纤维环是一圈一圈呈同心圆排列的纤维软骨环。

会造成腰椎间盘压力过大的运动有身体过度后仰、脊柱前倾状态下进行的仰卧起坐（见此处），以及举腿过程中骨盆发生位移（见此处）和转体动作（见此处）。

椎间盘的作用：便于椎骨活动；减轻及缓冲 头部、躯干等部位的重量造成的压力。

椎间盘的位置越低，所承受的压力越大。

椎间盘容易受损，而且损伤后无法自行修复。因此， 应尽量避免椎间盘的损伤 ，特别是腰椎间盘。

在进行腹肌练习时，尤其是进行那些可能会挤压到椎间盘的动作时，一定要小心。