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腹外斜肌在腹部的不同部位作用方式不同。
腹外斜肌下部的肌纤维较长，因此作用也相对明显。通过收缩这部分肌纤维，腹外斜肌可以收紧腹部肚脐以下的部位。
腹腔脏器不可压缩，因此体积不会发生改变。在腹外斜肌的作用下，腹腔脏器会改变形状并向上移动。
腹外斜肌最底部的肌纤维（从第9和第10肋起始的肌纤维）可以延伸到腹股沟韧带（见 此处 ），因此，有时腹股沟韧带会被认为是腹外斜肌的肌腱。 这部分肌纤维收缩可拉紧腹股沟韧带，收紧腹部下缘。
腹外斜肌可以分区域地进行收缩。
例如，你可以只收缩位于侧腹部的腹外斜肌，也可以只收缩肋骨周围的腹外斜肌。
因此，我们可以分区域、阶梯式地进行腹外斜肌收缩练习。
单侧腹外斜肌收缩可以使腹腔脏器向对侧移动。
腹外斜肌收缩也可以让腹腔脏器向上移动。腹外斜肌通常与其他腹肌共同起作用。