腹部功能康复训练最新章节_布朗蒂娜·卡莱-热尔曼著

腹直肌可以 牵拉骨盆 。

腹直肌可以将耻骨向胸骨方向牵拉，即让骨盆向上翻转（下背部弯曲，臀部内收）。在这个方向上的骨盆转动被称作“骨盆后倾 ”。

腹直肌可以使骨盆后倾，并将其固定在某一位置。

腹直肌可以将胸骨及胸廓前侧向骨盆方向牵拉，即使 胸廓下移 。

腹直肌可以使胸廓下移，并将其固定在某一位置。（请注意体会，当胸廓下移时，会有呼气的欲望。）

腹直肌可以间接地活动脊柱的某些部分。例如，当腹直肌收缩，牵拉骨盆和（或）胸廓时，后背中部会拱起。

腹直肌可以使脊柱屈曲，并将其固定在某一位置。

腹直肌不直接作用于脊柱，腹直肌连接胸廓和骨盆，只能间接作用于椎骨。
腹直肌的作用范围可从胸廓下部一直延伸至骨盆，包括下部胸椎、腰椎、胸腰连接部及腰骶部。
上述区域中，最灵活、最易弯曲的是胸腰连接部。因此，腹直肌收缩的效果会最先体现在这个部位。也就是说，相比于骨盆后倾，腹直肌收缩会先导致后背中部拱起。因此，如果想让骨盆后倾，需要先抑制后背中部拱起。

由于腹直肌纵向分布于腹前正中线两侧，因此，它可以带动躯干以左右对称的方式前倾。