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工作坊的课程结束后，学员珊珊走过来，问我该如何应对孩子的状况。当时有很多排队提问的人，时间也已经晚了，我请珊珊明日分享，让我在众人前示范，如何对话或应对问题。
隔天珊珊举手分享，我邀请她陈述问题。珊珊随之娓娓道来：
“大约两年前，我和丈夫发生了严重的争吵，那大概是我们在一起以来最严重的一次。儿子当时就在身边，目睹我们争吵的状况。事件发生之后，儿子有天和我说：‘那天你跟父亲吵架，把东西丢来丢去。然后你抱住我，只是不停地哭。后来父亲带我出去了，我以为要送我上学，可是父亲载我到沙坑，让我在那儿玩沙子，过了好久才送我去学校。’”
在叙述的当下探索冰山
珊珊叙述这一段过往，语调明显有变化，内在有一股情绪在流动。我还未听完珊珊的故事，我先关注她的情绪，问：“刚刚你叙述这件事时，语调有点上来，你深吸了一口气，才接着说完，那个情绪是什么？”
珊珊停顿了一下，说：“我很紧张。昨天老师说要当众回答我的问题，我虽然有心理准备，但是一想到今天要谈我的问题，我还是很紧张。”
我所提问的珊珊的情绪，是出现在她陈述孩子的问题的时候。但珊珊回应我的是她想到当众谈自己的问题的状态。 即我问的是A，她回应我的是B，我若有意识探索此处，通常会重新提问“聚焦当下”。
当我提问她的情绪时，是在请她觉知：在被提问的当下，自己的内在发生了什么。若此时不在问题或者事件上停留，而是立刻进入冰山，顺着对内在的觉知，一点点让冰山底层浮现，通常会清楚地看见问题的所在。
珊珊的回答，表面上回答了我，回答的却不是我问的问题。
她前一刻的情绪，并非因为当众分享而产生的紧张情绪，而是她讲到故事中的某个点而产生的情绪。 她回应我的不是当下，因为她并未觉知当下她的内在所发生的变化。
我直接地指向她的故事中引发情绪的段落，问：“当孩子和你说这段过往的时候，你有什么感觉？” 我的提问，即聚焦当下的发生，技巧是重述前一刻的状态，意味着重现“那刻的客观观察”，重新探索冰山的冲击。
珊珊在这里停顿，与我进行了交流，我问了几个表达感受的词。其中的一个是“内疚”。
珊珊流泪了，说：“有。我有很深的内疚。”
我问：“你的内疚是……？”
“我和丈夫的争吵，让孩子有了阴影。虽然我后来抱着他，已经真心地道歉了，并且告诉他：‘爸妈会有不同的意见，那次只是讨论的声音比较大。爸妈也像你跟妹妹，意见不同的时候会吵架，不过，我们还是会和好，我们仍然很爱对方。我很抱歉让你受到惊吓，我真的很抱歉。’不过，我知道，事情并没有完全结束。因为最近这半年来，孩子频繁地提起这次争吵。我在他提的时候，会再次真心地向他道歉；另一方面我又害怕这件事造成他心理上的创伤。”
珊珊说到这儿，再度哽咽了。
“你害怕给孩子造成创伤啊？”
“是，我非常害怕……”
珊珊又是一阵哽咽，停顿了一会儿，才继续说：“这让我联想到，昨天课堂上，我跟伙伴在练习时，我回溯到过往的经验。我说了‘我很难过’之后，就陷入一阵沉默，因为不愉快的经验，让我实在很不舒服……”
过去的影响仍在体内
珊珊再度哽咽了，她深呼吸后调整了一下，继续说：“昨天在课上，我参与了活动后的分享，老师听完了我的分享，提醒我分享时的状态：内在有情绪，脸上却带着笑容。于是，我回家之后，花了一点时间，靠近难过的情绪，继续在心里往下走……”
珊珊这里提的分享，是我设计的课堂活动，活动的内容是回溯童年，活动后邀请众人分享，珊珊正是活动后的分享者之一。她分享时红了眼眶，嘴角却浮现微笑，这是与内心的状态不一致的表情，我请她回去觉察难过，并且专注地感受难过。
“你愿意说一下昨天所回溯的事件吗？”
珊珊点点头说：“那是我童年时被不公平对待的事件。那一天我妈去烫头发，她进家门的那一刻，我爸对她说了一句话，父亲说完就出去了。这句话听起来没什么，但是我事后想想，应该对我妈造成了冲击。因为那天傍晚，我站在浴室门口，正准备洗澡，我模仿电视里的广告，唱着怪声怪调的台词，陶醉在自己营造的欢乐氛围中。就在那一刻，我妈走到我面前，打了我两个巴掌。我挨打挨得莫名其妙，只记得我狂吼着：‘干吗要打我？我又没做什么，你为什么要打我？我做了什么，你要这样对我？！’”
珊珊说到这儿，陷入了痛哭之中，过了一会儿才说：“霎时间我明白了，为什么在我的情绪最底层，总有一股愤愤的怒气，为什么总有说不上来的委屈纠缠在心里。我也终于看懂了，在人生面临重要的选择时，为什么我总会莫名地退缩。”
如今，我有能力去爱自己
珊珊停了一会儿，继续说：“我看到一个小女孩，那是小时候的自己。愤怒、害怕、孤单、难过地蹲在角落。但是我随后看见，一个长大了的自己，蹲下来陪着小时候的自己。”珊珊叙述的是在工作坊中的发现。
但是故事还没有结束，她回到家之后，靠近自己的难过，她接着说自己的发现：“我回到家之后，跟着情绪往下走。我看到一个新的画面：长大后的自己，牵起了小时候的自己。还有一个不可思议的画面：我看到不远处的前方，灯光昏暗的角落里，也蹲着一个脸上有泪的小孩，那个小孩是我的母亲，我母亲童年的样子……”
珊珊说到这儿，停下来默默地流泪，过了会儿，才继续说：“接下来的一幕，是长大后的自己，一手牵着童年的自己，也走过去牵起那个女孩——脸上满是泪痕的，还是孩童模样的母亲……
“我突然意识到，母亲的小时候可能也有创伤，也曾被不公平地对待。她心里也很苦吧……”
说到这儿珊珊又哭了，这里的眼泪可能为了母亲，也可能是一份新的理解。
珊珊的这一段分享，让我感觉惊喜，因为她为自己，走了一趟疗愈的历程。虽然不一定完全被疗愈，但这是一个美丽的开始。
疗愈的历程，通常会走入体验，让来访者觉察情绪，让残留的情绪记忆流动起来，先建立稳固的资源（即你相信你长大后具备了很多能力，你具有照顾好自己的能力），再集中体验当时的情绪，让愤怒有机会诉说，让难过有机会流动。这是在感受中进行疗愈，让来访者觉察情绪，也为自己的情绪负责。
下面是我在帮来访者与渴望联结的对话中，常会提出的问题，以珊珊的案例为例：
她怎么看到童年的母亲？为什么想牵起童年母亲的手？
她怎么看待自己的决定？那样的爱是如何流动的？
她牵起母亲的手的力量是从何而来的？她在生活中也有理解母亲的时刻吗？
当她愿意牵起母亲的手时，爱就会流动起来，这在日常生活中会带给她什么呢？
当她的内在改变了之后，对她的生活有影响吗？她会如何觉察呢？会如何应对呢？
这些提问会让来访者停顿，并且有意识地进入爱、价值、自由、接纳等渴望层次的体验中，并且感到自己的力量，落实到现实的生活中。如此一来，新的能量在她的生命中产生，大脑便不再受惯性思维的控制。下次遇到类似的事件，就能走出一条新的道路。
进入新的觉察
未料故事还没结束，珊珊接下来分享了她的新的觉察：“是啊。但是我还要提一件事。这次的觉察，产生了一股推动我向前的强大的力量。”
我不禁好奇起来，问：“是什么事呢？你愿意分享吗？”
珊珊点点头说：“就在上星期六，我们带孩子去看电影。”我忍不住问：“去看了哪部电影呢？”
珊珊说：“是《超人特攻队》，很温馨的动画片。所以，当天的氛围非常愉快。我们看完电影，吃过午餐之后，我到超市买东西。那天忘了带购物袋，所以两只手都提着东西。准备上扶梯前，我转身呼唤孩子。孩子听见了，从不远处小跑过来，他可能还沉浸在电影中，靠近我的那一刻，竟然学着超人一般，朝我的肚子用力地给了一拳。我丈夫看见那一幕，想阻止已经来不及了。那突如其来的一拳，让我吓到愣住了，只听见丈夫对着孩子说：‘你在做什么啊？母亲站在那里，什么也没做，你过来就是一拳。’丈夫的那句话，仿佛是在我心里引起怒火的‘关键句’，尘封于内心深处的愤怒与委屈，一瞬间燃起。只记得我挪出一只手，毫不犹豫地从孩子的头上拍下去。
“我感觉那一刻，仿佛是油窟上点火，想灭火都难，更何况油窟埋了三十年，我对着孩子怒吼：‘我到底做了什么，你过来就给我一拳？我只是站在那里，什么也没有做，而你过来就是一拳。’当时我怒睁着双眼，咬牙切齿地瞪着孩子。”
我听明白了珊珊的觉察。当孩子看完电影后，孩子还沉浸在电影欢愉的气氛中，幻想着自己是正义的超人，朝珊珊的肚子打了一拳，引发了珊珊身心的痛。孩子打来的那一拳，跟珊珊十岁时被母亲打巴掌的遭遇，是多么类似？丈夫说的那一句“母亲站在那里，什么也没做”，正是十岁的珊珊的委屈。那句话触动了珊珊，让珊珊的愤怒被勾起。
珊珊说这一段话时，我感到神圣的力量，因为那是了不起的觉察，是对儿时的自己的心疼，也是对自己孩子的心疼。 我内心有喜悦的感动，也有深刻的心疼，我想确认这个觉察是否真如我所想。
于是，我笑着对珊珊说：“看起来，你瞬间回到小时候了呢。”
“我的确回到了小时候，而且我也明白表面上是母亲在教训调皮的孩子，但实际上不仅如此，那还是一个十岁小孩的灵魂，在我的身体里发泄委屈，她想知道到底为什么母亲要打她。她想得到一句真心的‘对不起’。只是，眼前的孩子，成了当年母亲的替身。”
珊珊说到这儿，悲伤地哭了，停顿了一会儿，才接着说：“大概过了半小时吧，我们才开车回家。”
在珊珊后来的陈述中，我得知她“骂了半小时”后，我对此不置可否。但她当下没来得及停顿与觉察，这股情绪一直延续，隔天还为小事责骂了孩子……
珊珊此时的分享与觉察，是一个珍贵的宝贝，若她能持续地觉察，并且爱那个委屈的自己，接纳当年天真的自己，她就能分辨过去与此刻，心中的情绪便会渐趋稳定，与家人的联结就能更深了。
珊珊上完工作坊的课之后，写了一封反馈信。我征得珊珊的同意，将她的文字整理，分享在这本书之中。
珊珊的信
天色渐渐地亮了，我的思绪由沉重的回忆，回到了此刻的现实。波涛汹涌的情绪，也慢慢地缓和下来。
不知道在什么时候，压在胸口的大石头，已经碎成小石头，在我哭泣颤抖时掉落一地。仿佛像金字塔般沉重的，我曾扛在肩上的包袱，也在一瞬间成了沙河，伴随眼泪从身上流走。
我在自己的呼吸里，感到前所未有的轻松、自在。
在记录这段历程的同时，我仿佛再一次陪着童年的自己，回顾了这段历程中的心酸和眼泪。我仿佛看着童年的自己，她时而靠着我的身躯，时而趴在桌子上，晃动着双脚，陪着我难过，也陪着我哭。
未愈合的伤仍然有痛，探索仍需要勇气，也许伤口会慢慢地结痂，也许只是维持现况。但在此时此刻，我不再害怕触碰它……
重建爱自己的场域，与小时候的自己的情感联结，回溯当时的体验并看见对现在的自己的影响。看见它，做到这一点并不容易，因为那个曾经的体验很痛，有些人不能，不敢，不愿去联结。崇建在珊珊的疗愈历程中带她走入体验，让珊珊残留在身体的情绪记忆流动起来。“先建立稳固的资源（即你相信你长大后具备了很多能力，你具有照顾好自己的能力），再集中体验当时的情绪，让愤怒有机会诉说，让难过有机会流动。”在感受中的疗愈，启发了珊珊对情绪的觉察，开始愿意为自己的情绪负责。
以上这个历程，在珊珊关于爱、价值、自由、接纳等渴望层次的感受都有体验，同时也用了停顿，停顿是很好的体验当下的练习。第一，建立意识觉察；第二，感知自己的力量；第三，落实在生活去实践；第四，一旦新的能量产生，大脑便不再受惯性的控制，再次遇到类似的情景，就有了新的可能性。
这是一个重要的疗愈历程，不建议还没有太多自我疗愈能力的人士自己操作，建议寻找专业人士的支援。