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一个人如果与渴望联结，会较常处于和谐、稳定的状态，生命能量丰沛，对当下也更有觉知，更专注而自由，能为自己负责任。因此好奇的探索，引导意识的能量，帮助对方觉知。通过冰山的脉络，进入渴望层次，去看见自己的价值，接纳自己的不足，让爱的能量流动，生命力就能源源不断地涌现。
但是，当人的外在遇到冲击时，人有时会与渴望断了联结，在很长一段时间内都会受到影响。只要能够觉察，接纳自己的状态，就已经与渴望联结了。当渴望联结了，便会进一步和自我联结，能体验深刻的当下，有人称之为“合一”，也就是萨提亚模式的“一致”。
冰山底层的“自我”层次，即本质、核心生命力、精神等，当人联结了自我，就意味着能深刻体验生命的核心能量。 但是人非圣人，甚难完全地、永远地联结自我，除非是个“开悟者”。尤其遇到冲击，遇到未满足的期待，内在难免会有晃动，但一般人若能常觉察，运用现代医学证实的诸多方式，身心就能逐渐联结，生命状态常保稳定。
在成长的过程中被爱，家人能与其专注地互动的人，会更有机会让自己活出自在、稳定、和谐的幸福感。 人的幸福感与他是否取得外在的成就，并没有绝对的关系，但一个内心自在、稳定、和谐的人，更有机会获得美好的成就。
所以我这样归纳：取得外在成就的人，比如，事业非常成功，拥有好的社会价值的人，不一定与渴望、自我有良好的联结状态，也不一定拥有稳定、和谐的内在。 但是一个能联结渴望、自我，内在稳定和谐的人，更容易感到幸福，如果此人愿意的话，也更有机会取得成就。
看似成功的人生为什么遭遇毁灭性的打击？
常听闻有身家过亿，甚至过几十亿的成功的人，走向自杀的绝路，或者铤而走险，过不了钱关、情关、名关，以及人际关。其实，不难明白，非常多的优等生，或者表现杰出的孩子，因为成长中的一次失败，就走上了关闭自我、沉迷于网络游戏等自毁人生的路。
其中，我印象最为深刻的，是一位朋友H的案例。朋友H自小非常优秀，不仅考试成绩名列前茅，还常获得各类竞赛奖项。她一路就读的都是名校，毕业后成了执业的医师，也嫁给了一位医师，两人合开了自己的医院。医院的生意也非常好。H育有三个孩子，家庭看起来很美满。
有一次H找我，言谈之间毫无生命力，她感觉不到生命的意义。她的家庭没问题，孩子虽有时调皮，但都不是太大的问题，且夫妻感情无状况，只是相处如公式，但物质生活极其滋润，存款也非常充裕。她人到中年，觉得每天日子都过得没意义，不懂自己要追求什么。
H从小很听话，成长过程中一直表现得很优秀，但是她的内在缺少联结，因为她一路走来都在满足他人的期待、社会认定的价值，从未探索自己的需要。这里很多人会困惑，难道普通人的成长，有探索自己的需要吗？
升学主义下的成长，人很少有机会探索自己的需要。 H的时间被满满地安排了各种才艺的学习、课业的补习，H从小对此没有喜欢，也没不喜欢，因为她在每个项目上都表现得很突出。她的时间被安排好了，她又表现得出色，所以很少有机会探问内在，因为她没有失落，甚至不知何为失落。即使偶尔成绩失落，父母都要她再努力，遇到其他的失落，父母跟她说不重要。考上医学院，一切都能解决了。她没有给自己时间，时间都用去考试了。
她形容现在的自己，似乎什么都有了，就是心空了。 如今，若让她空闲下来，她不知道要做什么，如何与自己相处。但是令她矛盾的是，每天规律的日子，让她感觉不到意义，她形容自己像机器人。
在她的原生家庭里，家人之间的互动，是不谈内心的感想的，家人也很少一起玩耍、交流。她想谈自己的想法，却觉得很不应该，因为父母只是要她好好读书，其他的想法最好不存在。她回想父亲的爱，就是载她去补习班，回想母亲的爱，是考试时为她熬汤，他们所做的一切似乎都与她的成绩有关。父母的爱似乎模模糊糊地建立在她的用功和考出的好成绩上。她很难跳脱这样的思维。因此她也极力地培养子女，但是子女并不符合期待，还会反抗她。她觉得心很累，生活也没有目标。
一般孩子的家长，不会对孩子进行这样精英式的培养，即使家长采取了这样的培养模式，家长和孩子也应有正常的互动；孩子学习跟不上时，私下也有打混的时间，可以和同学交流彼此的失落。
在她的成长过程中，她依循着既定的轨道，安定有序地成长，但是家人与她之间的互动，只是一个形式，并不是一来一往的深刻的互动。 如今她的婚姻生活，与孩子之间的关系，也走入了一个形式，并不知道什么是深刻的互动，也不知道如何通过互动联结渴望。
联结渴望就要体验生命的当下
联结渴望的内涵，就是让人回到生命本身，体验生命的价值感、意义感、接纳感、安全感、信任感、自由感，被自己爱的感觉等。 渴望的层次是冰山的底部（在渴望下面还有一层自我），是可以让生命生出源源不断的能量的基础。
若是H想与自己联结，触碰生命中的能量，让自己的生命饱含生命力，首先要让自己去体验。在生活中让自己停顿，通过静心与正念，去体验当下自己的状态。然而，现代人思考力很旺盛，与自己内在的联结很少。想要通过静心正念去体验，需要合适的引导，并且持续地练习静心，方能体验生命的和谐。
在每个生命的当下，不是通过思维进行的，而是通过体验去参与的：在事件、感受、观点、期待、渴望中体验，去联结深刻的自我。 这就是冰山的对话，探索生命状态的成因，增加生命的觉知，打开体验的能力。
H如今的状态，也能通过对话，回溯并且觉知自己。在童年的成长历程中，许多心里的感受、想法、期待，未被她觉知与认可，现在她通过对话，重新在历程里体验，就能体验生命力。但是一个照社会期待顺利地长大的人，并不容易认识“渴望”，因为“渴望”需要“体验”，并非只用思考就能理解。比如，遇到一个事件，她内在有了愤怒，她不能觉察愤怒、承认愤怒、接纳愤怒，更不能专注于愤怒。或者，愤怒瞬间就不见了，突然就打岔了，或被思考与道理占据了。或者，她的内在有愤怒，但是她通过所学习的知识，了解要接纳愤怒，接纳事件的发生，专注地觉察每个当下。 虽然她在概念上了解了，但她是做不到接纳和觉察当下的，因为她并未与渴望联结，这就是被“小我”欺骗了。
她的孩子不守规矩，她感到非常生气，很愤怒地指责孩子，孩子愤而甩门离开。她想要改变这种状态，却始终做得不够好。
我通过一小段对话，呈现H理解的“渴望”，只是停留在观点上，还没有进入渴望的层次。
我问：“能接纳自己的生气吗，能接纳做得不够好吗？”
她说：“我能接纳呀！每个人都能生气，也能接纳做得不够好呀！”
她说的接纳生气和做得不够好只是她的概念，是“她以为的她”，事实上，她不一定接纳。 接纳是身心的感觉，不只是头脑的认知。
我接着帮她回溯，问：“小时候曾因为自己做不好，而感到生气吗？”
她说：“不大记得，但是应该有吧。”
我说：“请你深呼吸，想想孩子生气地甩门，你的内在感到生气。”她瞬间红了眼眶。
我问：“当孩子生气地甩门时，你的内在有什么感觉？”
她说：“我很难过，也很沮丧，还有生气和无助。”
我问：“为什么感到难过呢？”
她说：“为孩子这样不懂事感到难过，也为自己做不好感到难过。”我问：“为什么生气呢？”
她说：“气他太过分了。”
我问：“还有气谁吗？”
她说：“我对自己也很生气。”
我问：“为什么对自己生气呢？”
她说：“我气自己不是好母亲，气自己又生气了。”
我说：“你不是可以接纳自己吗？接纳自己做不好，接纳自己生气。你怎么还会气自己呢？”
她泪流不止地说：“我没办法接纳自己，我怎么都做不到……”
我等了她一会儿，问她：“这种感觉以前有过吗？”
她大概想到过去，眼泪落得更多，这表示她接触到过去的自己：“小学毕业的时候，父母要我好好读书，不许我毕业旅行，我生气地跟他们吼……”
我问：“父母有说什么吗？”
她悲伤且愤怒地说：“我爸站在门外，骂我这么不懂事，不懂得把握时间，说我们为你好，你还任性地发脾气……”
我问：“现在的你，怎么看那个生气的女孩呢？”
她说：“我觉得她很糟糕，怎么可以对父亲生气……”
后续的对话我省略了。在此处可以看见，她所谓的接纳生气，接纳自己做不好，并不是真实的生命体验，只是头脑的概念罢了。
渴望不是观点，也不是个期待，是生命中所必需的，也需要通过体验理解。 那么，H该如何联结渴望呢？
若是通过对话，H要先觉察自己的情绪，去体验在过去不被允许的情绪，不被接纳的自己。如今H长大了，她有能力去爱自己，去爱当年未被照顾的自己。这个过程与大脑有关，当她重新体验了，意识真正地改变了，与自己的渴望联结了，能量也就流动了。
同样，在后面《重新爱童年的自己》中，珊珊通过一点点地与我的对话，进行自我觉察，最后完成了重新与自己联结。
练习与自己联结，除了前述的静心与正念的方法，还有帮助自己深呼吸、各类禅修活动等。在信息高速发展的年代，我们学习的渠道更畅通，找到适合自己的方式，并持之以恒地进行与自己联结的练习，你的生命能量便会源源不断地流动起来。
“取得外在成就的人，比如，事业非常成功，拥有好的社会价值的人，并不一定与渴望、自我有良好的联结状态，也不一定拥有稳定、和谐的内在。但是一个能联结渴望、自我，内在稳定和谐的人，更容易感到幸福，如果此人愿意的话，也更有机会取得成就。”
…………
“她（H）依循着既定的轨道，安定有序地成长，但是家人与她之间的互动，只是一个形式，并不是一来一往的深刻的互动。如今她的婚姻生活，与孩子之间的关系，也走入了一个形式，并不知道什么是深刻的互动，也不知道如何通过互动联结渴望。”
…………
“渴望不是观点，也不是个期待，是生命中所必需的，也需要通过体验理解。那么，H该如何联结渴望呢？
“若是通过对话，H要先觉察自己的情绪，去体验在过去不被允许的情绪，不被接纳的自己。如今H长大了，她有能力去爱自己，去爱当年未被照顾的自己。这个过程与大脑有关，当她重新体验了，意识真正地改变了，与自己的渴望联结了，能量也就流动了。”
第二章，让我们进入了自我准备阶段。现在给大家提供自我准备阶段的对话练习的小工具：
联结：打开感知。
觉察：安心当下。
倾听：全息倾听。
好奇：不带怀疑。
表达：真诚联结。
提问：澄清核对。
复盘：反思萃取。