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生活中越来越多的儿童把奶茶、糖水等当作“快乐水”“续命水”，殊不知，这样存在很大的健康隐患。奶茶等含糖量较高的饮料可能引发的健康问题，远远不止糖尿病。
长期摄入过多的糖分还有可能导致肾结石、皮肤油腻长痘、视网膜病变等多种健康问题，严重者甚至引发心脑血管疾病。
我们常说的无糖只是用代糖或者甜味剂替换了原本普通糖的成分，它们虽然会产生甜味，但不会带来真正的糖类和热量。
我们的身体在尝到“甜味”之后，发现无法得到本应该有的糖类和热量，大脑里的“奖励中枢”就会自动调整和校准，驱使身体摄入更多的食物。
也就是说，过多的代糖会刺激食欲，让我们吃得更多，人自然也就发胖了。还有研究认为，代糖会使胰岛素敏感性下降，从而增加肥胖的风险。所以，建议少喝无糖饮料。
糖的来源有很多。在生活中，我们即使不刻意吃糖，也会摄入糖，因为很多食物里都含有糖分，比如米、面、蔬菜等。
而且，糖是人类赖以生存的重要物质之一，也是人体三大主要营养素（糖类、蛋白质、脂类）之一，是人体热能的主要来源，是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
我们所讲的“不吃糖”，是指不要过度食用含糖量高的食物，尤其是把甜味饮料当水喝。适量食用甜食，是不会影响健康的，没必要“闻糖色变”，甚至不吃糖。
只有饮食均衡、规律作息、合理运动，才能让身体更健康。
