下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
有些孕妇从怀孕起就开始紧张，不知道如何吃、穿？能否继续上班？可否有性生活？其实，孕妇不必过于紧张和担忧，只要注意健康的生活方式，就能顺利度过这个特殊时期，迎接宝宝的到来。我们来了解一下孕期生活起居相关健康知识吧。
一是妊娠早期孕妇常有食欲缺乏、恶心、呕吐、偏食及唾液分泌增多等现象，一般于12周左右多自行消失。二是由于雌激素水平增加，孕妇可能会出现齿龈充血、水肿，刷牙时易出现牙龈出血。三是由于孕激素的作用，胃肠道蠕动减弱，易引起胃肠胀气和便秘；增大的子宫压迫直肠加重便秘，影响静脉回流，易引起痔疮。
妊娠早期乳房开始增大，孕妇常感觉乳房发胀，乳头、乳晕颜色加深，乳头外围的皮脂腺肥大，形成结节状隆起。
妊娠晚期特别是在接近分娩期时挤压乳房，可见少量淡黄色稀薄液体自乳头流出，这称为初乳。
孕期皮肤常出现色素沉着，在面部、脐下正中线、乳头乳晕及外阴等处较显著，产后自行消失。腹部、臀部及大腿皮肤可因弹力纤维断裂出现“妊娠纹”。皮脂腺和汗腺功能亢进，分泌增多，皮肤变得油腻。
随着孕周的增加，胎儿迅速生长发育，子宫明显增大变软，早期子宫呈球形且不对称，妊娠12周后，增大的子宫逐渐超出盆腔。宫腔容积由非妊娠时约5毫升增加至妊娠足月时约5000毫升，子宫大小由非妊娠时的7厘米×5厘米×3厘米增加至妊娠足月时的35厘米×25厘米×22厘米。
胎动指胎儿的躯体活动。孕妇常在妊娠20周左右感觉到胎动，妊娠28周以后，正常胎动次数≥10次/2小时，若＜10次/2小时或减少50%，则表明胎儿有缺氧可能，孕妇应及时就医。
孕期性生活应视孕妇具体情况而定。建议妊娠早期（妊娠期前3个月）和妊娠晚期（妊娠期后3个月）避免性生活，以防流产、早产及感染。
妊娠中期可适度性生活。性生活时注意动作轻柔，不要压迫孕妇腹部，注意孕妇及胎儿安全。在孕期过性生活最好使用安全套，以免精液进入阴道促使子宫发生收缩引起孕妇腹痛，甚至导致流产、早产。怀孕后孕妇阴道环境改变，分泌物增加，易滋生细菌或真菌，使用安全套可减少感染。
若有以下情况，则不宜有性生活：①曾经有早产史；②有不明原因的阴道出血、胎膜早破、宫颈功能不全、孕中晚期胎儿体重增加，在没有腹痛的情况下出现宫颈扩张等；③前置胎盘，即胎盘部分或完全覆盖宫颈口；④多胎妊娠；⑤其他高危因素，如伴侣有性传播疾病等。
孕妇体形的变化主要表现为腹部日见增大，乳房逐渐丰满。孕妇的衣着应以柔软、宽松、舒适、冷暖适宜为原则，式样简单，易穿易脱。
孕妇不宜穿紧身衣裤或紧束腰带，以免影响胎儿的生长发育。胸罩应舒适、合身，能够托住增大的乳房；裤带及袜口不可过紧，以免影响下肢血液循环。
鞋子选择防滑、舒适的棉布鞋或软底皮鞋。高跟鞋、易脱落的凉鞋、硬塑料底鞋、易磨损变滑的拖鞋都不适合孕妇穿，易造成孕妇腰痛、摔跤。
孕妇优先使用透气性好、油性小、安全性强、不含铅和激素且品质优良的护肤品。
尽量少化妆，必要时可偶尔化淡妆，不要浓妆艳抹，不要使用染发剂、口红、香薰精油、脱毛剂、祛斑袪痘霜、指甲油、冷烫精等，这些产品大多含有对胎儿发育有害的铅、汞等化合物及激素。
另外，孕妇要经常去医院检查，医生要通过观察面色、指甲颜色及唇色等来判断是否有肝功能受损、贫血等，所以产检时不要涂抹遮瑕霜、腮红、口红、指甲油等。
1.繁重的体力劳动工作。繁重的体力劳动消耗很多热量，增加心脏的输出量，加重孕妇的负担，会影响胎儿的生长发育，甚至造成流产、早产。
2.长时间站立、频繁弯腰、下蹲或攀高的工作。长时间蹲位或弯腰会压迫腹部，影响胎儿发育，引起流产、早产。妊娠后期，行动不便，且常伴有下肢水肿，更不适宜参加这类工作。
3.高空或危险作业。不宜参加有跌落危险的作业，距地面2米以上高度的作业，以及其他有可能发生意外事故的作业。
4.接触化学有毒物质或放射性物质的工作。铅、汞、苯、甲醛、农药、杀虫剂、抗肿瘤药等化学有毒物质、放射性物质有致畸、致癌作用，严重危害母婴健康。
5.高温或低温作业、振动作业和噪声过大的工作。研究表明，这些有害物理环境均可对胎儿的生长发育造成不良影响。
6.接触电离辐射的工作。研究表明，电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手，可严重损害胎儿，甚至会造成胎儿畸形或死胎等情况。
7.密切接触传染病人的工作。在传染病流行期间，经常与患各种病毒感染的病人密切接触，风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等病毒会对胎儿造成严重危害。
8.远离其他人或单独一人进行的工作。如果单独一个人工作，当发生危险时，无人帮助。
孕妇最好不要养宠物，因为宠物狗、猫的身上一般会有寄生虫，在饲养过程中容易使孕妇感染，弓形虫等可通过胎盘传给胎儿，可造成流产、早产、死胎和胎儿畸形等。
如果实在想养的话，一定要科学喂养。一是给宠物喂食时，禁止喂食生肉，喂食的碗要经常清洗，保证卫生，避免动物感染弓形虫。二是宠物粪便及时清理，因为弓形虫较多出现在宠物的粪便中，所以需要孕妇的家人及时清理宠物粪便，清理时佩戴好口罩及手套，并用洗手液及时清洗双手。
1.提高自我口腔保健意识，彻底清除菌斑，保持良好口腔卫生的习惯。
2.合理营养，注意膳食平衡，适当增加钙的摄入量，减少吃甜食的频率和数量。
3.建立良好的生活习惯，戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。
4.掌握正确的刷牙方法，使用软毛刷，正确使用牙线。
5.重视预防妊娠期龋病及牙龈炎的发生，避免因牙周疾病造成的早产和低体重新生儿。
6.定期进行口腔检查，以便及早发现口腔疾病并及时处理。已患牙病的孕妇，治疗龋病和牙龈炎的最佳时间是妊娠中期，即妊娠4～6个月。
1.孕期合理用眼，避免长时间阅读或使用电脑、手机、平板等电子产品，连续使用尽量不超过45分钟，最好把电子屏幕调到眼睛平视水平线下低10～20厘米处。
2.定期进行眼部保健检查，以便及早发现眼科疾病并及时处理。
3.孕妇如有妊娠高血压疾病家族史或孕前患过原发性高血压、慢性肾炎及糖尿病等，更易引起视网膜病变。因此，有高危因素的孕妇一定要加强产前检查，积极治疗孕期疾病。
4.如果眼部出现视物模糊、视物变形或视力突然下降、火花与闪光等症状时，应及时到医院检查、诊断和治疗，不要错过治疗时机。
一般来说，在妊娠早期和妊娠晚期，都不适合旅行，易引起流产或早产。如果一定要去旅行，最好选择在怀孕中期，并作好充分准备。
在旅游前，孕妇应该前往产科门诊就诊一次，向医生说明整个行程计划，征求医生的意见，看是否能够外出旅游。当孕妇患有高血压、糖尿病、心脏病或其他疾病时，不应外出旅行。
旅途中，孕妇应以避免过度疲劳为原则，避免到人多的地方，行程也不要安排得太紧凑，而且要避免单独外出，外出时最好有丈夫或其他家人陪同。
孕妇应选择相对安全、舒适的交通工具，应注意避免乘坐震动厉害的交通工具。乘坐飞机、火车时，尽量选择靠近过道的座位，方便起身活动，在保证安全的前提下，适当活动身体或抬高小腿，促进血液循环，预防静脉血栓；飞机、火车上的卫生间空间相对狭小，孕妇使用时应注意安全。孕妇尽量不要自行驾车，乘坐汽车应正确使用安全带，安全带不要压迫到腹部，使用三点固定式安全带，其中一条应置于妊娠子宫下方，另一条置于子宫上方，跨越对角肩，调节松紧适度。
孕妇在旅途中要注意饮食卫生，不要吃生冷、变味的食品，不喝生水，以防肠道传染病。
丈夫吸烟，孕妇和宝宝将被动吸食二手烟。二手烟的化学成分的种类和含量比一手烟明显增多，其中一氧化碳、烟碱和强致癌物苯并芘、亚硝胺的含量分别是一手烟的5倍、3倍、4倍和50倍，这导致二手烟的毒性比一手烟大得多。
即使丈夫没有当着孕妇和宝宝的面吸烟，但吸烟后烟雾可以附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面，形成三手烟，即使在香烟熄灭6小时后依然存在，可以在室内停留相当长时间，这些残留物可能会与室内的其他污染物产生反应形成新的有毒混合物，进一步伤害人体健康。因此，吸烟对人体的伤害是持久而无形的，特别是对于孕妇、胎儿及宝宝各个成长阶段的健康都会产生严重的负面影响。
1.对孕妇的危害：可以导致宫外孕、自然流产、早产、前置胎盘及胎盘早剥等风险增加；吸烟可以导致肺癌、口腔和口咽部恶性肿瘤、喉癌、膀胱癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌等，尤其是女性在怀孕期间由于体内激素的改变，患癌风险明显增高；如果孕妇长时间处于二手烟环境，会影响孕妇全身的组织器官，降低免疫力，并且可能导致妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等妊娠合并征的发生。
2.对宝宝的危害：烟雾中的有害物质可以通过血液渗入胎盘，进入胎儿体内，影响胚胎的生长发育。研究表明，吸入二手烟、三手烟的孕妇发生胎儿先天畸形的概率约为非吸入者的2.3倍，而其中发生无脑儿、唇腭裂、痴呆及生长发育障碍的概率约为非吸入者的2.5倍，还可能引发早产、死胎、智力发育异常、新生儿窒息、胎儿出生低体重甚至婴儿猝死综合征等。即使新生儿平安降生，也可能在新生儿身上遗留危害，发生肺炎、气管炎、哮喘、早产儿视网膜病变、耳部炎症、过敏、中枢系统疾病及恶性肿瘤等的概率要明显高于无二手烟、三手烟污染的儿童。二手烟、三手烟还可能使儿童出现多动症。