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所有的消极上瘾产品或者消极上瘾行为都只是用来逃避其他痛苦的临时解决方案，属于治标不治本，往往会带来更多的问题。尤其那些会对身体或关系造成伤害的消极上瘾行为，要想戒掉又没那么容易，所以我们需要制订一套适合自己的管理模式，找到与“瘾”和平共处的办法。
我们以这位曾经在直播时向我提出以下问题的朋友为例：
刚上大学的时候家里给的生活费比较多，自己逐渐养成大手大脚的消费习惯。毕业以后自己挣钱，每个月都觉得钱不够花，但没有像其他人一样知道挣钱不容易就会省，我还是经常冲动消费，觉得花钱这个行为给自己带来快感。我知道自己已经对消费上瘾了，却不知道该怎么改变。
首先，你能意识到“自己已经对消费上瘾了”这件事，恭喜你已经做到了一半的“知”，至于解决方案，我在这里提供两个步骤：
第一步：
认清自己的底层欲望 ——自己究竟是“喜欢花钱这个行为”，并需要“切实得到购买的物品”，还是只是“喜欢支配金钱的感觉”。
第二步：
如果你是真的喜欢花钱这个行为，第一种简单粗暴的解决方法是把花钱转化成赚钱的动力。 因为知道自己喜欢花钱，所以要更努力地赚钱。如果你知道自己喜欢买东西，那你得不到自己想要的东西就一定会感觉痛苦。为了不让自己难受，就得想办法把看似负面的上瘾，转化成具有正面价值的上瘾。当然，光有动力还不够，你得付出更多的努力，使自己的能力可以匹配更高的收入层次。
第二种方法是降低消费水平。 如果你有强烈的购物欲，想一直买买买，可能你只是喜欢购物这个行为本身，不妨尝试在保证购物频次的基础上降低所购物品的价格，这样也能减少浪费。简单来说，你可能实现不了在购物中心消费自由，那你是不是可以改为去超市消费自由；超市也不行的话，能不能去批发市场？先估算自己可自由支配的消费金额，然后把过去一个月花一万块的习惯，转变成现在一个月花一千块。
另外， 如果你只是喜欢支配金钱的感觉，那么你可以试试“平替法”。 比如，陪别人逛街，看他花钱。又或者你有一定的审美，那就干脆发挥特长，找一份买手或者采购的工作，这样你依旧干着花钱买东西的事，但花的不是自己的钱，反而还把它变成了赚钱的能力。
回到开篇小丁的故事里，她其实只是一个需要存在感、需要被看到和赞美的普通女孩，让小丁上瘾的是被关注，而不是做善举，做善举是她的手段，但是“放生”也不是真正意义上的、可持续的善举。所以我给小丁的建议就是，正视自己想被看见的欲望，找到一个给自己真正加分且持续有价值的事情，不用求得所有人对自己的赞美，找到志同道合、能欣赏自己的人，多与之互动，一个人能被欣赏自己的人真心夸奖，才会收获心底的喜悦。
总结一下，我们可以理性、合理地规划一些事情，但也要正视某些问题的存在。生而为人，注定躲不开也避不过某些瘾，与其反复沦陷，不如巧妙地引导和支配它。