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“先睡心，后睡眼”是历代养生专家们提倡的睡眠方法。因为在睡眠的过程中，睡眼是标，睡心是本。
因为诸多的原因，许多人都有过失眠的经历。有的人在失眠时使劲地闭眼强迫自己入睡，但是却不能如愿。这就要从失眠的原因来找对策。
失眠多是因为压力大、心理矛盾冲突导致的，所以，想要睡好，必须先调节情绪，只有先让心“睡着”，才能进入真正的睡眠状态。
唐代大医学家孙思邈是我国历史上的老寿星，活了100多岁。孙思邈十分讲究睡眠养生，他在自己的著作《备急千金要方》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼。”“卧”字本意为伏在矮小的桌子上，这里引申为躺在床上。
清代初期著名养生学家石成金先生在《长生秘诀》中曾说：“凡睡下就要一心安慰思睡，不可又复想其他事务，只‘先睡心’三个字，即是极妙睡功。”
睡前摒除一切喜怒忧思、烦恼杂念，放松精神，做到恬淡虚静、内心安宁，静静地躺着，使大脑处于轻松状态，合上双眼，自然就会酣然入梦。
事实上，心不睡的人是无法安眠的。要想心睡，先要心静。达到心静的最简单的方法就是静坐。
“静坐”是针对失眠者的脑神经“开关”不能在短时间内关上，即不能很快入睡的特点，采用的一种过渡方法。失眠者利用“静坐”达到“入静”状态，头脑中不再想任何事。这种状态能使脑神经各种“开关”分期、分批地关上，而且关上的神经开关短时间内不会被打开。达到这种入静状态一般需要30~45分钟，这段时间又称为“亚睡眠状态”。
进入亚睡眠状态，睡意自然就产生了，而且睡意很浓，还伴随着哈欠不断、睁不开眼等现象。这时马上躺到床上去，不用几分钟，就会睡着了。
“睡心为本”，“先睡心、后睡眼”的“心”指的是大脑，如果你的脑神经细胞不能进入睡眠状态，尽管你的眼闭得严严的，还是会睡不着。只有先放松大脑，让情绪缓解下来，并消除一切思虑，才会达到“睡心”的状态，才能真正地入睡，这也就保障了身体健康。