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“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，人生在世，伤心总是难免的。一个人如果心理素质好，则能调节自己的情绪，使自己心理平衡；若是情绪易引起较大波动，心里则会产生郁结，这会对身体不利，此时不妨哭出来，让泪水把忧愁带走。
在现实生活中，很多人认为哭不能解决根本性问题，还认为哭是弱者的表现。其实这是错误的，健康离不开眼泪。虽然哭不能从根本上解决问题，但眼泪可以缓解紧张情绪，消除积蓄已久的压力和悲伤，这可以避免各种疾病，有利于身体健康，这些都是有科学根据的。
从生理方面讲，人若没有眼泪，易患干眼病。人的双眼，尤其是眼角膜，离不开泪腺供给的水分，通过眨眼能将泪水变成一层“泪片”，分散到眼角膜，保持眼睛舒服。不然，就很容易患上干眼症。泪水的制造和蒸发时间大约相同，因此，泪腺制造足够的泪水，是抑制干眼症发生的关键因素之一。
“泪片”分为3层，最外层属油性，中层属水性，最内层属黏性。正常情况下，这3层的液体含量均等。如果有不均的现象发生，其中某一层的液体不足，眼角膜面便会出现“干燥点”，最后形成干眼症。
“泪片”发生障碍，开始时是眼睛变得干燥，这只是轻微的症状，如果不及时治疗，就可能出现慢性炎症和红眼病，最后，眼角膜透明度逐渐丧失，变成不透光，视力受损害。严重的话，还可能造成失明。
缺少眼泪只是引起干眼症的因素之一，但流泪对预防干眼症还是很有效的，因此应该多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。
这是关于生理方面的情况，而在心理方面，“有泪不轻弹”更不利于健康。
身心健康离不开眼泪，哭有利于身心健康。当一个人受了委屈，或者悲痛欲绝时，只要痛痛快快地哭一场，就会解除抑郁、忧愁和悲痛，身心轻松。
医学研究发现，人在情感激动时流出的眼泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。美国一位学者曾对几百名男女进行研究，发现他们在痛快地哭过之后，自我感觉都比哭之前好了许多，健康状况也有所改进。这是因为哭有良好的减压作用，短时间内的痛哭可以让自己释放不良情绪，达到心理保健效果。
俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说，眼泪经证实是缓解精神负担最有效的“良方”。最明显的例子是神经性胃炎的消化道疾病。当情绪紧张时，胃开始一阵阵痉挛性疼痛。这实质上是胃在“消化”你的紧张情绪，是一种心病。假如这时你能大喊大哭一场，把委屈挥洒掉，这个病就会不药而愈。所以，劝君“有泪尽情流”，疾病自然就会痊愈。
相反，把痛苦和委屈强忍在心里，害处可大了。医学家们通过化验人的情绪性眼泪，发现它含一种有毒的生物化学物质，会引起血压升高，心跳加快和消化不良。这些有毒物质，其实就是心理郁结的产物。由此可见，人的心理和生理有着密切的关系。此外，人在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和循环系统的正常工作。泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢，防止肿瘤的形成。
提倡哭，并不是不分场合地乱哭一气，而是在想哭、该哭的时候就哭，不要强制自己。应该指出的是，只有内心的委曲和不幸达到一定程度时，放声大哭才有效果。如果一遇到不顺心的事就哭哭啼啼，悲悲泣泣，反而会加重不良情绪。
所以，在悲愤难抑时，不妨大哭一场，将情感的能量释放出来，你就会得到精神上的解脱，就会感到身心轻松，从而保证了身体的健康。