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也许你正在想，到底是什么让本书卓尔不群？在你能买到的众多脊柱保健书籍里，为什么只有这本书能够改变你的人生？原因很简单：本书中的信息都来自严肃生硬的科学。消除腰背疼痛并不简单。曾经有人强烈建议我写一本类似“简单五步，消除腰背痛”这种能够吸引大众注意力的书。然而这样写既不完整，也不真实。在本书中我将会给你指导，而同时也需要你承诺按照我这个特殊版本的细节来做。
从30年前读博士期间从事的脊柱生物力学的一些早期工作，到后来在滑铁卢大学的实验室和诊所里的一些革命性的发现，这些经历帮我建立起了一定的声望，吸引了世界各地的人前来拜访，其中不乏来寻求指导的医生和科学工作者。早在《阿凡达》电影拍摄之前，我就已经使用了动作捕捉技术，与身体的生物物理信号的监测相结合，以确定运动系统是如何工作，又是如何产生疼痛的。我的团队采用了多种方法，包括研究尸体上的真实脊柱来破译损伤机制，研究疼痛的人群来揭秘疼痛的原因，进行小组研究来确定有效的治疗方法，以及经常性地与一些世界顶级运动员合作，包括来自终极格斗冠军赛、美国曲棍球联合会、美国篮球职业联盟、美国国家足球联盟、举重联合会、探险项目的运动员，以及众多奥林匹克运动员。这些多重方法有助于发现恢复身体功能更好的方式。为什么要跟运动员合作呢？因为驾驶一辆法拉利汽车能让你学会驾驶顶级汽车时可能需要的技术与技能。我们的发现使我们可能彻底地治愈相当严重的脊柱损伤，这不仅使运动员能够重返赛场，还会让他们有能力再次打破世界纪录。这是不容忽视的证明。
许多人要求我出一个普通大众容易理解的版本。但要成功重建脊柱健康并非易事，也无法简化。我能做的是，用我这些年的研究发现提炼出关于腰背疼痛诊断、疼痛原因以及相应治疗方案的一些事实，一些实实在在的真相。我不需要迎合任何的政治机构、医疗协会、药物公司或手术器械公司。在本书中你将会发现你所寻求的真相、你希望从家庭医生那里获得的指导，以及希望那些认为手术是你唯一选择的专家能事先具备的科学知识。
通常，医学“专家们”很容易忽视腰背痛，声称“你腰部的疼痛并没有明确的来源”或“这都是你臆想出来的，你的疼痛是心理问题”，或者“几乎没有改善的可能性，只能给你一些止痛药……”，听上去耳熟吗？我来告诉你，你所求助的人给出的建议已经超出了他的能力范围或者专业水平。我每天都会听到患者描述这类的误导性建议，然而当他们按照我的康复计划实践几周后再回来时都产生了彻底的改变。通过对患者的回访，我们获知95%的人都会从中获益。
翻阅此书，你将会得到循序渐进的指导，让你的脊柱恢复到最佳状态。你会学到：
1. 从椎间盘突出到坐骨神经痛的不同腰背痛原因以及其发展。
2. 日常生活中可能造成或加剧疼痛的活动。
3. 健康的动作模式，帮助你提高无痛的生活质量，继续进行你喜爱的活动。
4. 帮你获得并维持强健脊柱的一些策略和练习。
5. 用来确定手术是会有帮助还是会使情况恶化的强制性项目检查清单。
这本书写给那些想要重新昂首阔步的人们：从怀念轻盈步伐、想要摆脱疼痛遛遛狗的家庭主妇，到饱受慢性腰背痛折磨几乎不愿意起床的前美国足球联盟运动员。这两种患者我都亲自处理过，读完这本书你就会理解我治疗患者高成功率背后的科学，并最终学会自己运用这些技术。
你应该享受下地与孩子们一起玩耍、动作轻盈如故的快乐。能够一夜安眠而不会因每次翻身都被无法忍受的疼痛惊醒不是人类最基本的需求吗？以你现在的状态继续生活并没有多少乐趣。这做起来很不容易。让你的脊柱恢复工作秩序需要自律和决心，以及坚持不懈。你需要打破旧的习惯，建立新的习惯。但是你值得让自己感受一天下来没有疼痛和不适是什么感觉。是时候重新掌控自己的生活了；是时候重新开始，给你的脊柱一次彻底的检修了；是时候找回挺拔轻盈的姿态了！
我们开始吧！