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在很多人的眼里，睡眠不好，顶多就是长期有黑眼圈，精神萎靡，有气无力。其实，一个人的睡眠若是出现问题，又得不到很好的改善，时间久了，各种慢性病就会慢慢找上门来。那么，到底会是哪些慢性病呢？
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。排在首位的就是睡眠。
世界卫生组织（WHO）和世界睡眠研究组织（WFSRS）的《睡眠和健康》报告中指出，睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品；比起 20 世纪，现在的人们平均整晚睡眠时间减少了20％以上，时差、倒班和其他现代生活方式使睡眠问题显著增加；多达 50％的成年人遇到了一种或不止一种睡眠障碍，其中约 13％属于严重而有害健康的；至少 20％的驾驶员一生中曾有一次驾车瞌睡的体验，最常见的交通事故的起因是疲劳，约有 1/3 的重型运货车的致命车祸是驾驶员疲劳导致，而约 50％的致命车祸缘于驾驶员打瞌睡。
睡眠障碍还与很多临床疾病密切相关。比如大量研究表明，睡眠时间短、睡眠障碍、生理节奏不同步等均与代谢紊乱相关；阿尔茨海默病患者早期即可表现出频繁、严重的睡眠障碍，睡眠障碍与阿尔茨海默病相互作用，形成正反馈环，严重危害机体健康。
但现代人的生活中，越来越多的工作、学习、娱乐和应酬，导致一天 24 小时越来越不够分配，能保证充足睡眠的人越来越少。“吃饱”不成问题甚至营养过剩成为新问题的时候，“睡够”却越来越成问题了。吃太多睡太少，可能导致的直接结果就是体重越来越不受控制，至于其他的慢性病，比如高血压、心脏病、糖尿病、脑中风等也一起出现了，问题像滚雪球一样越来越大，危害程度也越来越严重了。
阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）可增加高血压和心血管疾病风险、加重睡眠不足。估算人群中有 80%的患者仍未被诊断。肥胖是常见危险因素，60%～ 90%的OSA患者体重质量指数超过 30 kg/m 2 。睡眠时间短、睡眠疾患、节律紊乱等均与代谢紊乱和肥胖等相关。
很多睡眠问题，无论失眠还是睡眠呼吸暂停，某个角度上讲，本质其实都是一种慢性病。症状很容易缓解，但根治却是一个系统工程，要涉及生活方式、饮食结构、静态工作、情绪管理等多方面，有的甚至与整个家庭都有莫大的关系。所以，不可能短平快地解决所有问题，必须用打持久战的心态去应对，才有可能缩短治疗时间。
另一方面，有些睡眠问题，如应激性失眠，是对应激事件的反应。人只要活着，就会遇到各种生活事件，即便是离群索居，也要应对自身的各种身心变化等。所以，对于睡眠疾病的治疗，不要心存侥幸可以一劳永逸。最科学有效的态度，就是正视问题、学习方法、不断训练，争取让睡眠越来越听自己的话，和平共处，相安无事。
睡眠卫生教育是所有睡眠障碍治疗指南的首要内容之一，且确实有效。研究表明，玩电子游戏、网购、网络社交、看电视都是导致睡眠紊乱的危险因子，通过睡眠教育项目和认知行为疗法改善睡眠质量，以达到代谢平衡，该治疗手段具有良好的前景。但包括锻炼、压力管理、噪声控制、保证睡眠时间、白天小睡、避免喝咖啡、减少抽烟或饮酒等在内的睡眠卫生干预策略，在实际工作中往往被忽略。
健康由睡生、由心生，这一说法毫不夸张。从小事做起，珍视睡眠，勿让睡眠这种与生俱来的福利成为奢侈品！
√在睡眠未出现问题时，要珍惜、保护好自己的睡眠，一旦睡眠出现问题，尽早到正规医院的专科进行规范、系统的治疗。
√要科学、合理地安排每天的 24 个小时，学做“睡眠精算师”，睡最有效率的觉。
√再忙，也不能过度透支睡眠；再闲，也不能赖床。
√重视睡眠卫生，拒绝垃圾睡眠和无效卧床，拒绝睡前玩电子产品。
√切勿擅自用药，安眠药或有镇静作用的药物必须在医生指导下规范使用。