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老话讲，春困、秋乏、夏打盹儿，不管你信不信，反正对于很多人来说，这些现象总是这样不知不觉地、周而复始地发生着。这会儿又到秋天了。总说秋风秋雨愁煞人，这时来添乱的总是缺不了睡眠。
有些失眠的人，虽然感觉最近晚上好像睡的时间稍长了一点，但白天的精神并没有好很多，整天呵欠连天的，疲乏得很，有机会就想趴着或是躺着闭会儿眼打个盹儿，却总是越打盹儿越疲乏。
有些睡前多虑的人，似乎发现睡觉前想的事儿越来越多了。晚上睡得不好，梦多了，睡醒也不解乏，白天自然更加不够精神了。
（1）原本已有失眠问题的，或是有情绪问题、精神疾病的，可能在季节交替期间出现病情波动。值得注意的是，睡眠有时甚至早于情绪出现波动。夜眠差加重白天困倦疲乏，白天打盹增加，或是不注意睡眠卫生等问题，都会导致这个季节的睡眠和情绪“不安分”。
（2）有些人原本情绪容易受外界影响而伤春悲秋。对于情绪问题的表达五花八门，有的人会倾诉哭泣，有的人易发脾气，有的人是懒懒的不想动，有的人则是睡不着或是整天想睡觉。
（3）有的人因为压力、生活事件等导致情绪和夜间睡眠出现问题，只是赶上秋天这个季节罢了。
（4）有些人是因为“贴了秋膘”，原本体重就超标，可能存在睡眠呼吸暂停低通气综合征的问题，体重增加会进一步加重病情，夜间缺氧加重，白天困倦继而加重。
（5）其他：比如鼻炎反复发作，可能会导致或加重夜间的呼吸通气问题，影响夜间睡眠、加重白天困倦等。
（1）尽可能保证规律的作息和充足的睡眠，保证白天有足够的光照，保持适度的户外运动，注意饮食的合理。
（2）严格控制白天打盹儿的时间，限制白天卧床时间。小困小乏则多起来活动一下，保证午睡。
（3）有情绪问题的人，季节交替的时候，可得加倍小心。
正在服药的： 就算自我感觉再好，也切记不要擅自减药或是停药，否则十有八九会病情反复。这是很多病人已经验证过的教训，各位病友不必存侥幸心理再去尝试。
已经停药的： 如果感觉近期睡眠或是情绪有波动，建议找主治医生复诊咨询一下。
症状轻微不需要用药诊治的： 建议从正规渠道多学习相关的知识，加强自我睡眠情绪管理，弹性安排各种事务，搭建和合理使用好自己的社会支持系统，通过自助和他人协助顺利过渡。如果每年都如此的话，还是找专业医生咨询一下比较好。
（4）不管任何季节，如果睡眠问题是源于压力或生活事件，还是要慎重对待，及时处理。
（5）体重控制是很多人群都要注意的问题，如果是有睡眠呼吸暂停问题的体重超标病人，秋冬季节更应该加强管理，严防死守，将体重控制进行到底。当然，到睡眠专科及时就诊及处理非常重要，必不可少。
（6）其他：如鼻炎反复发作等引起的睡眠问题，须及时针对症状进行处理。但在用药时注意尽可能不影响夜间睡眠。
总之一句话，白天多出去走走，莫辜负大好秋天！晚上乖乖睡觉，莫错过养生良机！