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午睡，是不少白领、学生每天必做的一件事。在大多数人眼里，午睡不仅可以让身体短暂休憩，还能使下午的工作和学习不至于哈欠连天。但因条件有限或贪图省事，不少人只能趴在桌子上睡觉。殊不知，长期趴着睡对身体有很多的弊端。
曾经有种观点认为午睡是懒惰的表现，是浪费时间。但越来越多的研究结果证实，午睡对个体来说是非常重要且必不可少的。加州大学河滨分校心理学教授Sara Mednick研究小组发现午睡会增强记忆力，而且相比不午睡的人，午睡后的参与者更有可能积极回答具有创造性的问题。换句话说，午睡有助于实验对象思维更灵活。
午睡时间长短没有特殊限制，但原则上不超过一小时，成年人最好控制在半小时以内。
午睡并不是越长越好。睡的时间长了，容易进入深睡眠或快速眼动睡眠阶段，这些阶段人体的肌张力降低，心跳呼吸等不均匀，如果进入这些阶段并从这些阶段醒来的话，很多时候会感觉全身无力、心慌不适，有的人甚至郁郁寡欢、无精打采。
午睡的时间长短是可以人为训练的。如果客观环境不允许充足的午睡，可以训练自己逐渐减少午睡时间，甚至打个盹儿就可以了。
相比“午睡”这个词儿来说，“午休”更准确、更有利于健康和疾病治疗，因为这样，中午休息的目的就指向“休”而非“睡”。有的人，中午就算用尽“洪荒之力”也无法入睡，还让自己各种不舒服，尤其是失眠焦虑的病人，中午越睡不着越着急，甚至影响当天下午和晚上的情绪，继而影响夜间睡眠，导致恶性循环。
“午休”，意思就是有“休息”就可以了，不一定要“睡着”。休息包括精神放松、机体松弛，就算是做广播体操，最后一节还是放松运动呢。忙了一上午，中午休息放松一下是要有的。人休息的时候，心、胃、肠等也会接收到“休息”的信号，不会那么拼命工作。所以，作息规律有午休的人，通常不会有那么多心血管和消化系统疾病。
“松身休心”是午休的目标和关键技巧。工作人群和学生们有时候中午可能还有不少工作或是功课没有做完，有的人即便没有放弃午睡，脑子也还是十分活跃。这时候首先要端正自己的态度，重视和保护好自己的“午休时间”。对于头脑中出现的各种工作、文件、作业等，不用理会，不必强压，专注让自己的呼吸平和或是肌肉放松，也许，那些念头不知什么时候就少了甚至没了呢！
睡醒后最好能够到户外去走一下，或者做些自己喜欢的事情，尽快恢复精神抖擞的状态。
午睡是个技术活儿，不能想睡就睡，得讲究。
既然是午睡，就是中午时间段的休息。有些人喜欢中午吃喝玩乐，下午三四点钟玩够了才去睡（下）午觉，结果晚上变成了夜猫子。所以，建议午睡选择在中午一点到两点半之间进行。
而且，就算时间再紧张，也不建议午餐后马上睡觉，要先消消食才行。
趴着的体位，部分身体肌肉处于持续绷紧运动的状态。参加军训的人都知道，练军姿的时间久了，部分肌肉会持续拉伸疼痛。下肢一直处于下垂位，至于“脑袋”的重量对胳膊的压迫就更不用说了，血液回流也会受影响。
所以，午睡的时候，尽可能把自己“放平”，能放多平就多平。有床就躺着，没床就仰着，脚下找点东西垫着。还有各种的午睡利器能够帮助自己找到“睡在床上、躺在枕头上”的感觉。但购买时要注意选择，比如有些头套不但很难达到这种目的，甚至可能使呼吸受影响，让人有窒息感。