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网络平台的层出不穷，把越来越多的人从睡眠中“叫”醒，无心睡眠。对网络的持续关注、又爱又恨和欲罢不能，让越来越多的人睡眠受到干扰，甚至出现失眠、噩梦。
“再看五分钟就好”，这样的念头闪过，手就在屏幕上划过来再划过去，眼睛都睁不开了还在继续刷，不知不觉一玩就是几个小时，直接导致睡眠时间减少。网络平台上的信息往往夹带着各种情绪，杂乱无章的信息涌入，无论是用带情绪的措辞自己写或是围观他人写的内容，都可能会影响个人心情、导致大脑兴奋程度增高，无法安心睡眠。另外，长时间用电脑、手机时，会不自觉地一直固定某个姿势，让个别肌肉群特别紧张，玩的时候不觉得，之后就会腰酸背痛、手指关节不适、眼睛不适等，都会影响睡眠。
一方面，睡前把自己“放空”。花 30 分钟左右的时间，让自己放松下来，不要让大脑太兴奋。此时不要去想工作、不挂念家人、不高声说话，并关掉电子设备。可以散步、冥想。
另一方面，睡前放空大脑的同时，把心情放空。尤其是不要让自己受到更多新的刺激，避免导致情绪上的变化。如避免生气，因为睡前生气发怒，会使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，以致难以入睡。也不要看刺激性强的电影、电视、书籍，不要长时间讲电话。
很多人睡前除了玩些电子产品就不知道干什么好。现代研究表明，正是电子产品导致了质量不高的垃圾睡眠。
针对电子产品对睡眠的干扰，英国报道，人们在睡前玩手机、频繁发送电子邮件和短信，会影响睡眠质量，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。尤其对青少年来说，这种不良影响更大，会导致白天出现认知或情绪问题，如多动、焦虑、学习困难等。
发短信、看电视、玩游戏是 63%的美国人没有得到足够睡眠的原因。美国国家睡眠基金会发布的一项调查结果显示，高达 95%的美国人在睡觉前接触一小时左右的数码产品，包括电视、手机、电脑、游戏机等。但事实上，这些高科技小玩意会对人的睡眠造成负面影响，导致睡眠时间不够以及睡得不安稳。
这样的睡眠造成的结果包括：声光刺激干扰睡眠，使人频繁醒来；一旦醒来，再睡就难了；白天精神差、社会功能受影响；有些人出现亚健康；更有甚者出现身心疾病等。
在欧美，很多睡眠专家开始关注电子产品使用与睡眠之间的联系，认为使用此类设备是影响人们进入深度睡眠的部分原因。因为电子产品具有发光屏幕，人工光源提高了人的警觉性，阻碍了人体释放深度睡眠所需的褪黑素，从而无法很好入睡。
此外，在睡前查看令人气愤的电子邮件或微博，也会影响睡眠。玩游戏无法过某一关的沮丧，或者在互联网上遇到影响心情的事情，都是影响睡眠的因素。
（1）限制（尤其是孩子）每周看电视的次数和时间。
（2）进行有规律的锻炼，每周 3 次，每次 20 分钟的锻炼对睡眠会有帮助。
（3）制订一个作息计划表，养成良好的生活规律非常有益于入睡。
（4）准备一张合适的床。
让孩子记住：青春期养成的习惯往往能伴随一生，一个好的睡眠习惯会让你一生受益。