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每个睡不好觉的人，都有自己的故事，或悲或喜或无奈，或者，什么心情问题都没有却莫名其妙失眠了。
A君近来有点郁闷。他工作很努力，经常加班，晚上睡前也是满脑子工作，回忆一下还有哪些没做的，哪些没做好的。身体很疲劳地躺在床上了，可是思绪很活跃，很难平静下来，好不容易迷迷糊糊睡着了，却不停地在各种梦境里穿梭。虽说算不上什么噩梦，有时是琐碎的日常，有时是各种眼花缭乱的景物。等到起床的闹钟响了，感觉自己的头脑和身体像是刚刚参加完百公里拉练，毫无神清气爽的感觉。这个状态上班，自觉工作效率下降，差错失误不断，于是加班更多，回家更晚了，娱乐和锻炼的时间也越来越少。日子嘛，过得好像越来越没有乐趣。虽说不上悲观厌世，但的确是乐趣不多了。好朋友开玩笑地说A君是年纪大了的缘故。这种说法，让A君更加郁闷了。
B君最近很开心，语文作业频频被表扬，书写作为范本，作文也好几次入选了年级范文。每次被表扬，B君都会有几个晚上睡不好，脑子里有时会不自觉地反思哪些细节可以写得更好，有时候也会做梦，甚至会在梦里笑出声来。白天的时候，精神也还过得去。过了几天心情平复了，睡眠又会比较正常。
C君最近痴迷夜跑。他以前号称自己是“生命在于静止”的“龟族”，极少运动。近来在朋友的督促下准备改变生活习惯，每晚跟着朋友夜跑。每日运动量频频登上朋友圈榜首。回家收拾妥当，躺在床上却出现问题了。身体酸软无力，精神也很疲劳，但就是久久不能入眠。
D君最近失恋。听说“忙是治愈一切的良药”，所以他每天给自己安排了很多事情。晚上躺在床上的时候，心累身乏几乎到了麻木的程度，却“眼光光等天明”。
E君是可以归为生活幸福美满的那类人。最近的困扰就是腰痛，痛到无法入睡，有时候好不容易睡着了，一翻身又痛醒，如此反复。
A、B、C、D、E君的故事，各有特色，但又极普遍。在临床上，更有成千上万类似的情况。其实，所有这些心情，所有这些努力，也许对睡眠来说，极有可能是适得其反、画蛇添足的。
那么，到底该准备怎样的心情才能睡个好觉呢？
一句话，要想睡个好觉，最需要的，其实就是不必准备什么心情。
√ 睡前松身休心。 睡前至少两小时，放下能放下的“身心包袱”，简简单单，安安静静，就算不得已加班做事也应“不带任何情绪”地流水作业。当然，思考如何快乐高效地工作，也许可以少加班，使问题得以根本解决。
√ 寻求医生帮助。 如果遇到病痛或失恋等身心痛苦，如A君、D君和E君，早点儿寻求专业医生的帮助，有助于快速摆脱痛苦。
√ 运动锻炼要适量。 不能如A君那样压榨运动时间，也不可如C君一般从一个极端到另一个极端。
√ 对症下药。 有明确原因的一过性失眠，比如疼痛，比如惊喜，要首先了解这是机体的“正常反应”，然后对症处理。但如果这种情况不止一次出现，如B君，建议学习一些调整情绪的方法和技巧。把亢奋的情绪在睡眠前释放一下，也许睡眠就不会被打扰了。