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睡姿影响我们的睡眠质量，有的人睡觉时喜欢平躺，有的人则喜欢朝右睡，还有的人向左侧着睡……
大部分人应该采用哪种睡姿？今天我们就来讲讲睡觉的姿势。
一直流传着一种说法：因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压迫到心脏，这到底是不是真的呢？
其实，对此说法没有必要大惊小怪。
心脏外面里三层外三层的有很多保护罩，左侧卧位，还只是短时间的左侧卧位，通常不会有什么危险。当然，对于有些心脏病患者，医生通常会建议采取半卧位或者根据病情需要提出具体建议。
睡姿这件事，不必太较真，但也不可太任性。适合、安全的睡姿，才是最好的。
此处所说的健康人，是指目前并无主观不适，自认属于健康人群，且常规体检指标都在正常范围内，不包括有一定睡眠疾病隐患的人，比如鼻中隔偏曲的人不属此列。
这一人群，当下不用太在意睡眠姿势，尤其是就寝时的“预睡眠”姿势。怎么躺着舒服，怎么身心放松，就保持什么姿势。至于睡着了会变成什么姿势，就完全让身体自由发挥了。
有一种说法：右侧卧位是最有安全感的体位，因为右侧卧位可能最接近胎儿在子宫内的体位，所以容易使人产生安全感。
这个说法无从探究，也没有严谨论证。因为胎儿在子宫内，不会老老实实地保持一个体位。出生之后，谁还记得在妈妈肚子里是什么体位？即使身体记得，也不等同于能够产生安全感的体位。
又有人说，仰卧位才是最容易产生安全感的体位。
因为仰卧时受力点均匀分散，且四肢伸展，最容易令人感觉不受约束。而且，仰卧的时候，其实对于危险的抵御能力及反应能力是最差的。
所以，只有在内心认为安全的环境中，身体才会允许这种体位。
其实，安全感是非常个体化的，与多种因素有关，怎样的体位能够令个体产生这样的感觉也因人而异。
但有一点可以确认，这些号称最有安全感的体位，并不一定是最安全的。
所谓的优势体位和限定体位其实只是针对有某些疾病的人。比如，心衰病人一般会避免左侧卧位。
而对于打鼾症和睡眠呼吸暂停低通气患者，一般建议避免仰卧位。
但这也并不是绝对。有些打鼾的人，只在仰卧位时会出现该症状，那么就要尽量避免仰卧位。
有些打鼾的人，在任何体位都会出现该症状，这就应先去耳鼻喉科和口腔科进行详细检查，明确原因再处理。
严格来说，睡眠呼吸暂停低通气患者的优势体位和限定体位是要参照睡眠监测的结果，根据呼吸暂停和/或低氧事件与体位的关系来确定。
如果睡眠监测结果显示右侧卧位时出现暂停事件最多、低氧最明显，在查明原因之前，限定体位首先应是右侧卧位。
其次则是仰卧位。因为睡眠体位会影响上气道的开放度。仰卧位时，重力的作用会使舌向咽喉壁后压，上气道阻塞的可能性增加。而且颈前区组织的堆积会加重，脖子粗的人仰卧位时可能会出现鼾声加重的现象。
对于有鼻中隔偏曲等问题的人来说，可能会在某一个体位出现通气不畅的情况。这类个体，即便尚属“健康人”范畴，也建议做个睡眠监测的体检，找到更健康的体位，然后训练自己习惯这种相对安全的体位。
总之一句话：有病的，睡姿遵医嘱；没病的，睡姿按习惯。