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有人说“要想睡得轻松，切莫头朝西来脚朝东”。
还有人说睡觉朝向要顺应地球磁场的方向，头朝北脚朝南最好。
这些说法和理论听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着使磁场穿插过人体，所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……
这一说法来源于睡觉朝向要顺应地球磁场。我们先了解一下地球磁场。
地球南北磁极并不是正南正北的，而是有一定的倾斜角度。在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向都并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向在不同季节，甚至昼夜间，都会变化。
显然，房子是不可能随时变换方向的，也没什么人会一直调整床的方向。那么地球磁场对睡眠有影响吗？
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，但这种力非常微小，个体可能无法觉察到。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是与两极的轴线存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
生命个体自从来到这个世间，就会逐渐适应环境，建立适合当地磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如外界突发性的磁场变化，如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑，引起磁暴时，皮肤电位的变化会影响人的神经系统，植物神经系统交感神经主要部分的紧张程度有所提高，精神疾病患者容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中，所以也很难定论“朝向会不会影响睡眠”。与其过多担心朝向问题，不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素更为重要。
影响睡眠的因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。
睡眠的适宜温度一般在 26℃左右，具体以个人舒适为准。
在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但当居住环境中充斥各种光的干扰时，只能人为营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境。比方说窗帘加遮光布，不开常明小灯。
房间的布置尽可能简单。不要有很多点缀的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面。事实上喜欢的玩具只会让孩子更精神，而不是心无杂念地乖乖睡觉。
适合的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。但没有绝对好的寝具，而是要选择最适合自己的，如腰椎有问题的人适合稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题。
我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境，同时睡觉的姿势也是很重要的。什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门。
事实上，不存在一个所有人通用的、最好的睡姿，而应根据每个人的情况来具体分析。就寝姿势应该选择最舒适的、让自己身心最放松的。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势，如患睡眠呼吸暂停低通气综合征和打鼾症的患者，尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。
放松身心 。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”，有利于快速入眠。
建立条件反射 。可以尝试一段时间里保持两个“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强的时候，所谓的睡眠仪式就可有可无了。
心理暗示 。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想法会产生很强的暗示作用，令自己身心放松，香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。
想要睡个好觉，关键是营造一个好的环境。纠结过多的问题，反而会影响睡眠。