下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
受伤后，利用好社交网络是康复前期非常关键的一步。沃尔德伦告诉我们，有项研究调查了优秀的滑雪运动员在赛季末受伤时应对策略的差异。结果显示，女性在与朋友以及其他受伤的运动员的交流中获得的满足感比男性高得多。
“研究表明，女性天生擅长照料他人和与人交往，”沃尔德伦说，“她们愿意在你需要的时候给予帮助，所以你不妨向她们求助。此外，在与同性的交往中，女性会分泌大量的催产素，这种存在于大脑中让人快乐的化学物质总是和拥抱关联在一起。”
与身体健康时相比，受伤通常意味着你要有应对不同心理的技能。“自我关怀和对自己的身体温柔以待是你应该释放的有价值的内心力量。”沃尔德伦说，“当我们不再为外貌和他人的评价担忧时，我们才能有精力专注于身体的康复。你需要处理自己情绪的警告提示，如类似过度的物理治疗练习、过度消极的自我对话、抑郁、自残及紊乱的饮食等这些行为现象。”
作为跑者，最好把受伤时的所思所想写成日志，这有助于培养自我关怀的能力。找一个不会被打扰的地方写日志，花几分钟认真想一想你的伤病是如何影响你和你的生活的，然后根据沃尔德伦的建议，开始记录：
·描述一下你的伤病，你是如何受伤的，你对它的感受是什么；
·列出在什么情况下其他人也可能经历类似的事情；
·写一段文字，表达对自己的理解、善意和关心。从旁观者的角度看待问题，能更容易提出建议并把问题看得更透彻；
·假设你最亲近的朋友也遭遇了同样的事情，以和他交流的口吻写一封信；
·以客观事实的方式描述发生的事情，就像受伤的不是你。接纳自己的伤病，不要责备或羞辱自己或他人；
·写完之后，读一读自己写的内容，注意自己的感受，看看写作这种方式有没有改变你的想法或感受；
·连续几周都要抽出时间坚持写作。