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受伤很令人焦虑，即使大脑理性地告诉你最终会好起来，你也很容易被某些念头裹挟，觉得自己永远无法康复了。
我们在受伤时会采取双管齐下的方法。首先，通常在运动方面的医生、教练、朋友和队友的帮助下，我们要弄清楚通过哪些方法可以获得生理康复，而康复效果取决于受伤的类型和严重程度。
其次，我们要制订一份心理康复的计划。人很容易在受伤时陷入恐惧，所以相对较好的康复方法，还应该同没受伤时的运动训练一样，即设定目标、跟踪进度并及时调整。理学硕士梅格·沃尔德伦（Meg Waldron）是弗吉尼亚大学的全美田径运动员，现在是一名运动心理学家和教练。她说：“受伤不是道路上的挑战，受伤是必经之路，就像不断打破个人纪录才能取得成功。受伤让你有机会坚定目标，那些你作为跑者、女性和人而设定的目标，受伤还有助于发展心理能力和情绪能力，它们在未来的路途上对你会有很大帮助。”
你设定的康复目标应该和训练以及比赛目标一样，是健康的、可实现的，但也要能给人以激励。具体明确的目标比模糊的目标要好得多，例如“每周5天我要每天做15分钟康复训练”比“我要变得健康”更好。沃尔德伦说：“要专注于你可以控制的事情，比如目标、动力和态度，这样能更容易放弃那些自己不能控制的事情，并重获一名积极跑者曾有的那种力量感。”