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我在教书的时候，注意到一个令我非常惊讶的现象：有很多在学习上非常重要的事，我不得不一遍遍地重复。要命的是，这些道理不仅我说烦了，学生们也听烦了，但是大家还是会不停地犯着同样的错误。我有时会禁不住绝望地想：这些孩子将来某一天还会遇到同样的尴尬、犯同样的错，然后又会去读另一个学习班，又会有另一个老师把我说过的话再跟他们说一遍。也许到时候他们还是会听不进去。
道理全明白，但就是做起来不行。为什么人总是在同样的地方跌倒呢？很多同学都有过这样的经历吧：头一天在课堂上开了小差，老师当着全班同学的面狠狠说了你一顿。当时的你恨不能找个地缝钻进去，晚上回家躺床上又骂自己一百遍。可是，第二天早上一觉醒来，昨天的事就没有那么懊悔了，上课的时候还是忍不住会出神。这种“好了伤疤忘了疼”的事是不是经常在你身上发生呢？
其实大部分人都是这样很容易原谅自己的。有研究证明，大脑拥有遗忘痛苦的功能，而且这种自我保护的功能是很有意义的。但是，如果不对这种功能加以控制，我们就会遇到尴尬——重复犯以往的错误。
要解决这个问题，有个很简单的办法——记下来。在面临尴尬的时候，一定要用文字、图画等形式将其记录下来。记录之后还要养成习惯，定期拿出这些记录回顾一下。这样做就能经常提醒自己不再犯错。
另外，大脑“遗忘痛苦”的功能还有另一个副作用。在生活中，有些我们需要记牢的信息，但因为大脑学得记忆的过程是痛苦的，所以特别容易忘记。比如：背单词。一个人若准备留学美国，就要参加托福、美国评估测试等考试，这就意味着，他要牢记起码12000个英文单词，对于很多人来说，这都是一项不太可能完成的任务。
很多人并不了解自己大脑的运作机制，他们把背单词当作一件特别痛苦的事去做，所以他们对每个单词的记忆都包含痛苦，而大脑为了保护自己，最直接的方法就是遗忘这些单词。
我的一个朋友曾跟我分享他的做法。多年前，他为了拿到奖学金，想在GRE的考试中拿到高分。在准备复习的时候，他被单词量的要求吓了一跳。他说：“我用了两天时间才想办法说服了自己这应该是件快乐的事情。”
他是这么算的——一共要搞定20000个单词，如果搞定了每年可以拿到40000美元的奖学金，并且连续5年没有失业可能；当时美元兑换人民币差不多是1:8，所以每年的税后收入大概是32万元人民币。这样一来，每个单词大约值20元人民币——这只不过算了一年的收入而已。
想到这些，他终于让自己明白：背单词是非常快乐的。他每天强迫自己背下200个单词，在晚上验收成果，每当他确定自己已经背会一个单词时，他就在这个词前面画上一个勾，他就想象自己赚到了20元。他每天睡觉的时候总感觉心满意足，因为今天又赚了4000元。
我的这位朋友显然是一个有能力运用心智力量控制自己的人。尽管在许多人眼里他的想法简直是天真可笑，但事实上，这恰恰是他成功的原因。他不仅是个有能力自律的人，还是个有能力控制自己情绪的人。他用自己心智的力量给抽象的目标赋予了实际的意义，于是，拥有了比常人更多的动力。坚持不懈是什么来着？策略加上重复。他的策略使得他比别人重复得更轻松、更愉快，所以，最终他属于那些成功的少数。
每题选“是”计1分，选“否”不计分。
0—4分：轻度拖延。一定要提高警惕，赶紧找到原因，把拖延症扼杀在摇篮里。
5—11分：中度拖延。拖延可能已经成为你的一种习惯，改变它需要点时间，也需要耐力。
12—15分：重度拖延。重新审视自我，如果你想改变，必须从现在开始。
多多使用零碎时间，对改善拖延的毛病有极大帮助。把你最近拖拉着没有做的事，罗列在下面。
①_____________________________
②_____________________________
③_____________________________
然后利用以下时间完成这些事：
1．上学前的10分钟
2．睡觉前的10分钟
3．放学后准备回家前的10分钟
4．午饭前的10分钟
需要做的事情：
①_____________________________
②_____________________________
③_____________________________