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本章为Dr徐平时接诊时被咨询得最多的孕期生活禁忌问题，作为新手准妈妈，怀孕后的欣喜和紧张总是相伴而来的，民间的说法更是五花八门，但到底哪些事情可以做，哪些事情不能做，它们有没有科学依据可以参考呢，今天一起来答疑。
随着Dr徐认识的准妈妈越来越多，发现“辣妈”称号早已不是明星艺人的专属，爱美的妈妈越来越多。那么准妈妈到底可以染发、烫发吗？今天一起来讨论下吧！
（1）准妈妈们所问的美发形式有哪些？
一般美发包括有染发、烫发和直发等。而美发的过程中，一般需要用到的相关用品有染发剂、卷发液和固定液等。
（2）这些化学物质会经过美发过程进入到准妈妈们体内吗？
外用的化学剂，一般都可以通过皮肤少量吸收，之后再被身体所排泄。所以，确实会有那么一小部分被准妈妈吸收进入了体内。
（3）怀孕期间烫发会有什么不良后果吗？
通常，很多药物或化学试剂的临床研究是无法将准妈妈们作为对象的，所以，几乎很难有明确的结果确认这些化学试剂对胎儿是否有影响。不过，曾有相关的动物实验，用比人使用量高100倍的染色剂处理动物皮毛，没有发现对它们后代的发育产生明显影响。所以我们基本认为，偶尔染发并不会对宝宝产生影响。
与染发剂相同，使用卷发液或固定液可能会使头皮有不适的感觉，但通常认为，并不会造成对胎儿的影响。
（4）我是从事美容行业的美发师，现在怀孕了，还可以继续工作吗？
对于专业从事美容美发行业的准妈妈们来说，可能会有以上的担忧。曾经有一项大型研究的结果可以跟准妈妈们分享，如果美发师每周工作时间在40小时以上，每天站立时间在8小时以上，并接触大剂量的漂白剂和染发剂，其流产风险确实会有轻度增加。
另外，在20世纪80年代的研究资料中曾发现，美发师发生流产、怀孕困难、胎儿出生体重低的危险性相比不从事该项工作的人群有所增加。不过在其后1991—1993年间的另一项研究资料却未发现有类似结果。这可能与美发产品成分的改良以及工作环境的改善有密切关系。
对于美发师来说，注意工作场所通风，带好防护口罩、手套，工作间歇及时休息等，都可以避免可能对宝宝产生的不良影响。
（5）许多妈妈在经历了难熬的孕期和月子后希望放飞自我，整理形象，那么，哺乳期美发安全吗？
目前还没有找到关于哺乳期美发产生不良后果的研究和调查的相关资料。一般来说，化学物质通过头皮吸收进入母亲血液后，再分泌到乳汁再被宝宝吸收的量可以说是微乎其微。而且Dr徐身边爱美的妈妈数不胜数，宝宝满月要烫发、百天要烫发，周岁了还要烫发，并未发现有妈妈因为美发而对宝宝造成了什么不良影响，当然，毕竟是化学制剂，也不要太过频繁地使用。最后再啰嗦一句，宝宝总是对于任何新鲜事物都存在好奇心的，妈妈们还是要小心不要让宝宝啃了你们的头发哦！
每当有电影大片上映，Dr徐就会收到海量的咨询，怀孕了就要告别电影院吗？小宝宝在肚子里的时候听力又是怎么发育的呢？准妈妈的日常生活会不会对他们有所影响呢？
（1）孕21～24周，宝宝感觉发育的重要时期。
进入孕中期，宝宝的内耳已经发育成熟，可以将声音转化为神经信号传至大脑，胎儿开始对声音有反应，大的声音可能会使宝宝受到惊吓，做出紧缩四肢或眨眼的反应。所以建议准妈妈要注意管理好自己的情绪，尽量不要大喊大叫，也希望准爸爸多多体谅，多与准妈妈沟通，不要激化矛盾，以免争吵时的激烈情绪和巨大声响吓到宝宝。这也是很多妈妈觉得自己情绪激动的时候宝宝好像也比较活跃的原因之一。
从这个阶段开始，不建议准妈妈们去过度嘈杂的环境，例如派对式的KTV、演唱会（尤其摇滚类）、电影院里观看情节过于跌宕起伏的电影（如灾难片）等，这样的环境往往人员过度密集，通风不佳，氧气含量不足，准妈妈容易出现胸闷心慌；此外，剧烈的音效也可能让宝宝害怕。
当然，也不是让准妈妈们断绝一切娱乐活动，温情的电影、音乐会等都是孕期特别好的娱乐活动，也是胎教的良好选择。
（2）孕25～28周，准爸爸参与胎教更棒。
这个阶段的宝贝在听到熟悉的声音后，心率可能降低，这是平静下来的表现，宝贝听力发育后听到低沉稳重的声音更容易有安全感。所以对于日常的家庭胎教来说，比起声音音调高的准妈妈，准爸爸才是胎教的不二人选，各位爸爸，还在等什么呢？这可是和宝宝建立亲子关系的大好机会哦！唱歌讲故事之前，别忘了自我介绍，不求唱得多动听，重要的是让宝宝认识这就是世界上最爱他（她）的人的声音。
（3）准妈妈看电影注意事项。
了解了宝宝听力发育的规律后，我们回到看电影，有一些小贴士分享给大家。
① 我们通常认为电影院声音比较大，显得嘈杂，个别音效又总是以吓人一跳为目的，所以爸爸妈妈们会担心影响宝宝的听力，其实宝宝和外界隔着羊水、子宫、腹壁组织和皮肤等，重重缓冲后，宝宝可以接收到的音量已经很小，整场电影的音量并不会影响宝宝的听力。但尽量避免灾难片、恐怖片等题材，它们短时间内爆发式的剧烈声响还是可能会吓到宝宝。
② 爸爸妈妈们在选择电影的时候对于影片类型要有所了解，恐怖片、灾难片、亲情片等可能会让本就处于孕期激素水平较高、情绪容易波动的准妈妈们短时间内出现大喜大悲、大哭大惊的情况，虽然电影本身并不会对宝宝听力产生什么影响，但是妈妈的情绪却会影响到宝宝的，如果准妈妈难以在短时间内走出情绪低谷，那可真是得不偿失了。所以画面唯美的、内容温馨的影片是我们推荐的选择。
③ 看电影时注意安全，尤其在电影放映期间需要离开座位去上洗手间的时候，准爸爸务必亲自陪同，电影院里环境比较昏暗，地上的台阶容易看不清楚，大家千万要小心，避免发生意外。
注意以上几点，妈妈就可以放心地去看电影啦。孕期是一个正常的生理过程，大可不必处处小心翼翼，任何健康的娱乐活动都可以参加，但也需要考虑身体状况，合理控制量和度，毕竟安全第一嘛！
大闸蟹含有丰富营养
秋风起，蟹脚痒。每年到了秋天，新一轮的准妈妈们就会一边咽着口水，一边咨询：“Dr徐，孕妇到底可以吃大闸蟹吗？听说吃了大闸蟹容易流产，就算生出来了，也会吐泡泡，吓得我拿起来放下来，拿起来又放下来。”所以我们一起来看看，准妈妈不能吃大闸蟹，到底有没有科学依据。
大闸蟹属于河蟹的一种，营养成分非常丰富，下面我们就来看一下大闸蟹所含的营养成分以及准妈妈在孕期不同阶段所需的营养成分吧。
每100 g（2两）河蟹营养成分（可食用部分）
数据来源：中国食物成分表（第二版）
孕期营养元素推荐表
数据来源：《中国食物成分表》《中国居民膳食营养素参考摄入量》
大闸蟹可以为孕妇提供多种所需的营养成分，促进胎儿的生长发育。例如维生素E，除了具有较强的抗氧化作用外，还能调节孕妇的性激素水平，有一定预防流产作用；而硒既有抗氧化作用，还能增强人体免疫力。
孕妈妈需要均衡适量饮食
所以，从营养学来看，孕妇并没有禁食大闸蟹的必要，不过Dr徐站在妇产科医生的角度上，还是给大家一些小小的建议哦！
（1）孕妈妈常容易感到胃部不适，除了孕期激素改变的原因之外，还有一部分是因为宝宝不断长大，占领了原本胃的空间，胃排空的速度变慢。这使得很多准妈妈常常饭后不久就觉得饿，吃了一点又觉得很饱，嘴巴很馋，但是胃塞不下了。所以我会提醒准妈妈们，孕期少食多餐，随身准备小点心。大闸蟹蛋白质含量丰富，本就不易消化，对准妈妈来说，更是有点难，所以如果孕前就嗜蟹如命，更要在孕期控制自己的口腹之欲，尝鲜为主，适量就好，不能把肥美的大闸蟹当饭吃，一旦吃多了，虽然不影响宝宝发育，但是自己可就受罪了。
（2）在人体器官中，子宫和肠道的关系就像邻居，大闸蟹作为一种高蛋白的食物，很容易腐败变质。所以，我们提醒准妈妈一定选择鲜活的大闸蟹食用，吃得过多或者吃了不新鲜的大闸蟹都可能引起肠胃不适，万一引起腹泻不仅需要药物治疗，剧烈的肠蠕动还可能会影响作为邻居的子宫，从而诱发宫缩，这可实在得不偿失了。
所以，大闸蟹不是不能吃，只是需要适量吃，不能当饭吃，每年菊香蟹肥的好时节里，希望所有准妈妈都吃得开心、吃得安全。
随着社会的进步和时代的发展，不少家庭都有了宠物。然而变身准妈妈后，亲朋好友总会忍不住提醒，说什么宠物身上充满了病毒病菌，会影响宝宝发育之类的话。尤其是“弓形虫”，被大家频频提及，甚至把宠物和弓形虫直接画上了等号，不少准妈妈虽然嘴硬不愿送走小宠物，但是内心往往也是纠结不已。那么从医学的角度出发，我们一起来看看，宝宝&宠物，到底可以兼得吗？
（1）什么是弓形虫病？
弓形虫病是由于感染了刚地弓形虫而引起的一种人畜共患病。在人体多为隐性感染，不会有症状；弓形虫是孕期宫内感染导致胚胎畸形的重要病原体之一，胎儿在母体内通过胎盘被感染，称为“先天性弓形虫病”。
（2）怎么会感染弓形虫？
① 猫是弓形虫的常见“载体”，猫感染弓形虫并不发病，也没有特别症状，寄生虫寄生在猫的肠道黏膜上，通过猫粪排出的包囊能在泥土中存活一年半之久。不过，弓形虫不耐高温，在80℃以上一分钟即可被杀死。而狗狗虽然有可能会感染弓形虫，但是不会有症状，弓形虫也无法在狗狗的体内繁殖，所以并不具有传染性。一些家庭发现女主人怀孕了，就赶忙把狗狗送走，实在是没有科学依据。
② 我们再来说一种常被准爸爸准妈妈忽略的传染途径，那就是其实在生的畜肉（尤其是牛羊肉）、生鸡蛋、未经消毒的牛奶、羊奶中均可发现弓形虫，所以不养宠物不等于不会被感染，尤其对于喜欢接触大自然，天气晴朗就要往户外跑的准妈妈来说，饮食习惯务必注意，生肉、现挤鲜奶等不要轻易尝试。上文中提到，弓形虫不耐高温，只要吃新鲜的食物并经高温煮熟，就不会有被感染的风险。
弓形虫的传染途径
（3）弓形虫的感染途径：哪些人容易感染弓形虫？
无保护措施下清理猫的粪便（“铲屎官”的工作在怀孕后可以移交给准爸爸了。或戴好手套，以及清理后确保清洁双手）、食用未煮熟的被污染的肉食。免疫力低下人群容易被感染，孕期准妈妈通常免疫力较孕前有所降低，所以在相同条件下，孕妇确实是被感染的高危人群。
（4）曾经感染过弓形虫，以后还会感染发病吗？
一般来说，成人感染弓形虫并不发病，会在半年内产生抗体，所以母亲怀孕前半年或半年以上感染过弓形虫，就有了对弓形虫的免疫力，目前来看，这种免疫力可保持终身，既往感染过弓形虫的准妈妈不用担心对胎儿造成影响。
所以弓形虫抗原抗体检测可以作为女性孕前检测的常规项目。备孕女性至少提前半年进行检查。
孕前检测真的非常重要，Dr徐接触了非常多因孕前对于弓形虫没有进行检测，孕期发现弓形虫感染而百般纠结的孕妇，希望大家不会经历她们的纠结。
当然，科学总是不能绝对，医学更是如此，虽然目前认为既往感染弓形虫的妈妈一般相对安全，但是还是不建议大家解放天性，生啖牛羊肉，这还是存在风险的。
（5）感染弓形虫的危害。
相信这点大家都不陌生，孕妇感染弓形虫，可能引起流产、胎停、出生缺陷等。Dr徐在门诊听到的弓形虫可能引起的后果和可能传染的途径都已经被夸张到人心惶惶，比如摸一下、被抓一下就会感染，很多准妈妈走在路上看到猫猫狗狗就如惊弓之鸟，甚至都不让邻居家的宠物出门，不但影响了邻里和睦，而且这种过分紧张的心态也会容易影响宝宝。我们再强调一次，弓形虫存在于猫咪的粪便中，是通过食物传染（也就是不小心吃到嘴里），遇到可爱的家养小动物摸一下、碰一下都不可能被感染。
孕前做好全面检查，孕期配合医生做好产检，比在家胡思乱想更重要。
（6）如何预防弓形虫感染？
需要声明的是，我们不鼓励没有养宠物经历的妈妈从孕期开始收养小宠物，因为妈妈没有经验、体力不足、免疫力较低，如果自我保护意识不强，即使没有感染弓形虫，也会有引起别的身体不适的可能性。比如有的妈妈一接触猫猫狗狗就发生了毛发过敏等。
我们今天想要讨论的是，在许多家庭中，宠物早就已经是家中的一员，就像很多妈妈给我们留言的，宠物的存在让宝宝变得更有爱心、责任心，过敏也很少发生；这种说法虽说缺少严谨的科学统计数据，却也是大家的切身感受，所以我们并不提倡怀孕后就强行让妈妈和宠物分离，这样反而容易影响妈妈的情绪，也就得不偿失了，那要让准妈妈和宠物宝贝们和谐共处，我们应该怎么做呢？
① 家中宠物定期体检，按时免疫接种，尽量不接触路上的流浪小猫小狗。
记得按时带宠物打疫苗
② 不亲自清理猫窝，孕期就劳烦准爸爸代劳吧，如果实在家里没有别人可以帮忙，记得戴上手套，清理后及时洗手，不要在打扫过程中触摸自己的鼻子眼睛和嘴巴。
③ 食用煮熟的肉类（尤其是羊肉和猪肉）、蛋、奶制品。尤其出门在外不要觉得食材新鲜就可以尝鲜物，Dr徐曾见过售卖现挤牛奶、羊奶的摊贩，妈妈们就不要嘴馋了哦。
谨慎处理宠物排泄物
总之，只要做好以上措施，准妈妈就不用担心和害怕了，怀孕后直接把宠物送走不一定是最好的选择，对于“家庭成员”的去留一定要经过慎重的考虑，毕竟，宠物是我们人类最好的朋友。
宝宝和宠物也可以和谐相处
现代职场工作节奏太快，即使是女性，熬夜加班也习以为常，白天又得顶着黑眼圈继续奋斗，咖啡浓茶成了每天的续命饮料。很多妈妈怀孕后也戒不掉这样的生活习惯，可是身边又有无数声音告诫说咖啡因会影响孩子发育，一边是工作，一边是宝宝，到底该如何权衡呢？
（1）首先我们一起来看看，常常为人所诟病的咖啡中所含的可能会影响宝宝生长发育的物质到底是什么？
答案就是“咖啡因”，咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时地驱走睡意并恢复精力。
（2）难道只有咖啡中含有咖啡因吗？
不，含有咖啡因的食物远不止咖啡一种，可能因为名字的关系咖啡才背了锅。其实茶叶、可可饮料、巧克力等食物都含有咖啡因。很多妈妈对各种奶茶趋之若鹜，但奶茶里面含的咖啡因也不少哦！
我们不妨先先来看看各种不同的咖啡或者饮料中所含咖啡因含量到底是多少呢？
各种咖啡内的咖啡因含量
数据来源：出生缺陷咨询工作站
（3）孕期或哺乳期的妈妈们摄入咖啡因会有什么影响吗？
大家平时一直担心的只要喝咖啡喝茶就会影响宝宝发育的说法并不属实，曾有研究对1 500例妈妈进行长达7年的追踪调查，发现每天饮用两杯咖啡，出生的宝宝与对照组并无差异，在孩子8个月、4岁和7岁时进行检查，也没有发现任何发育和智力上的异常。
（4）如何才算是过量摄入咖啡因呢？
上文中我们已经提到，每天摄入两杯咖啡或者咖啡因总量低于200 mg，并不会影响宝宝生长发育，但计量时不要忽略计入其他食物的咖啡因含量，大量的咖啡因可以通过胎盘进入胎儿体内，如果每天咖啡因的摄入量超过500 mg，新生儿可能会出现心率增快、震颤、呼吸加快、睡眠时间减少等情况。
食物和饮料中也含有咖啡因
数据来源：出生缺陷咨询工作站
同时需要提醒准妈妈的是，不仅过量摄入咖啡因会给宝宝发育带来风险，不良的生活习惯更是罪魁祸首，如果准妈妈又有吸烟、喝酒等不良习惯，其风险可能就更大了。
（5）哺乳期可以适当饮用咖啡吗？
很多妈妈找到Dr徐，说母乳喂养把自己折磨得睡眠质量全无，上班就靠咖啡和浓茶了。通常，咖啡因虽然可以进入乳汁，但每天1～2杯的咖啡摄入量一般不会对乳汁产生影响。如果妈妈摄入大量的咖啡，宝宝可能会从乳汁中获得少量咖啡因，并出现咖啡因刺激症状，比如极度亢奋，难以入睡。这种情况下，一个疲惫不堪的妈妈和一个精神抖擞的宝宝，仿佛是进入恶性循环，所以妈妈们还是需要好好调整宝宝的睡眠习惯，不要过度依赖咖啡因饮料。
（6）有没有好办法可以减少对咖啡因的依赖呢？
Dr徐说了那么多，还是会有妈妈觉得不放心，咱们再来推荐个方法看看能不能帮助妈妈们减少摄入量哦！如果孕前就特别爱喝咖啡和茶，戒了会导致心情跌到谷底，那不妨选择低咖啡因的咖啡，前文图中提示低咖啡因咖啡480 ml才含25 mg咖啡因；喝茶时也可以把茶包冲淡一些，避免喝浓茶就行了。
如果大家是咖啡和茶的忠实粉丝，摄入量很大，那么在减量的前几天可能会觉得头痛、疲劳、虚弱或者嗜睡，别担心，这都是正常反应，慢慢适应，试着放松，多休息，多喝水，就能顺利过渡了。
常有准妈妈向我们咨询孕期性生活的问题，大家千万不要觉得不好意思，幸福的婚姻生活中，除了志趣相投，三观一致，和谐的性生活确实也是重要的一部分，今天我们就来聊聊，孕期到底可以有性生活吗？
（1）首先带大家来了解一下，哪些情况是建议暂时避免性生活的：
① 曾有过多次不明原因的流产，目前还未明确病因的。
② 本次妊娠有出血、腹痛等先兆流产的情况发生，尚在保胎治疗中。
③ 宫颈功能不全（这可能需要准妈妈的主诊医生进行诊断，一般如有异常会在产检时告知妈妈）。
④ 产检B超提示胎盘位置异常，尤其是有过出血情况的准妈妈。
（2）建议性生活不要过于频繁的情况：
① 多胎妊娠的妈妈。
② 孕早期和孕晚期。
③ 身体其他系统目前存在急慢性疾病的准妈妈，可以咨询主诊医生听取建议。
除了以上情况，准妈妈都是可以拥有正常性生活的。
（3）性生活到底会不会影响宝宝呢？
很多妈妈对于孕期性生活有一定的恐惧心理或者极其排斥，生怕会伤到宝宝，甚至影响到了夫妻和睦，其实子宫和羊膜腔内的羊水都会很好地保护胎儿，性生活是不会伤到宝宝的，只要妈妈产检正常、身体健康，合理的性生活都是有百利而无一害呢！
（4）孕期性生活的注意事项：
① 注意性生活过程前后的准备，尤其卫生安全措施，这点不仅是提醒准妈妈，准爸爸也要注意清洁保护好妈妈和宝宝。
② 性生活时要避免腹部受压的姿势，以免对宝宝产生不良影响。
③ 如果性生活时妈妈突然感觉腹痛，应该立即停止，注意观察，如果有明显频繁的宫缩或出血的情况发生，还是需要及时就诊。
④ 孕早期宝宝在宫内生长发育还不是非常稳定，所以并不建议性生活，而孕晚期由于可能诱发宫缩引起早产，也不建议频繁发生性生活，孕中期是相对安全的时间段。
综上，只要在准爸爸准妈妈身体健康的情况下，合理的性生活不但能使夫妻关系更美满，也不会影响宝宝的平安长大！
随着夏季到来，很多准妈妈都会来咨询Dr徐“孕妈妈可以游泳吗？”回答当然是肯定的，不过还是有不少注意事项。
（1）先来了解一下孕期游泳的优点。
游泳属于有氧运动，长期坚持练习可以增强心肺功能，同时因为水中有浮力，可以减轻身体关节负荷，对于体重偏重、平时走路膝关节觉得不适的准妈妈比较友好。游泳也可以增加全身血液循环，缓解下肢静脉曲张。此外，妈妈的力量和耐力得到锻炼，也有助于缩短产程，顺利分娩。
（2）游泳的注意事项：
① 适宜的水温：20～30℃。
② 适合的孕周：最好是孕中期，这个阶段宝宝相对稳定，妈妈身手也相对矫健。
③ 入水前做好热身准备运动，不要突然入水。
④ 根据身体情况调整运动量：每次不宜超过1小时，速度和距离都要循序渐进，不要操之过急。
⑤ 选择配置齐全的专业泳池，注意环境安全，防滑、防跌倒，确保有专业救护人员在场。
⑥ 游泳后出水及时用浴巾保暖，淋浴时注意安全。
如果身体出现了不适的情况，需要及时暂停休息，并咨询主诊医生建议，孕期运动非常重要，但记得千万不要盲目追求运动量，合理安排，每天进步一点点才是合理和安全的。
一到冬天，就会有很多准妈妈萌生出泡温泉、泡澡的念头，可又担心自己身怀六甲，泡澡会影响到宝宝。
其实在日常门诊中，也会经常遇到类似的咨询，Dr徐的建议是：孕期是一个正常的生理过程，不需要如履薄冰过日子，无需样样禁忌，但还是要小心为上。所以我们今天来看看，泡澡或者温泉到底可以吗？
（1）家庭泡澡。
对于孕晚期的女性不甚安全，浴盆跨进跨出，容易打滑发生意外，如果在身体相对灵活的孕中期想要泡澡，最好有家人在一旁照看和搀扶。
如果浴盆没有定期清洁，对于孕期免疫力比较差的妈妈来说也存在感染的风险，所以一般分娩前两月不建议继续泡澡。
准妈妈身体负担比较大，洗澡期间浴室注意保持通风，否则容易发生晕眩等不适情况。
如果一直都有泡澡习惯，孕期也可以继续保持，但是注意水温要低于39℃，并且水位不能高于心脏，泡澡时间尽量不要超过10分钟。
（2）泡汤会所/温泉。
对于大家更为喜爱的各大洗浴中心和大小温泉，Dr徐在孕期其实也没有少去，不过想给大家的建议是，虽然这确实是孕期可以调整自身情绪的娱乐活动之一，不过出门前请妈妈先评估下自身身体状况，如果平时去人流稍密集的公共场所，比如超市、地铁、电影院就会感到身体不适，请谨慎选择；且浴室地面相对湿滑，一定要有家属陪伴，保证孕期安全。
至于高温桑拿房和公共温泉，考虑到安全性，还是建议准妈妈们等宝宝出生以后再做打算吧。
时代不断进步，准妈妈的身份早已不能绑住大家的手脚了，世界那么大，谁都想出去看看，旅途安全很重要，尤其长途飞行，敲黑板的知识点还真不少。
（1）孕妇能不能坐飞机？
高空飞行，舱内气压会稍低于海平面的气压，这会导致氧分压稍微降低，对于一个健康人来说并不会引起不适，对于孕妇来说亦是如此。所以并没有研究表明孕妈妈是不可以坐飞机的，其实，Dr徐身边有不少孕妈妈都是商务人士，常年空中飞行，宝宝非常健康，准妈妈大可不必过分担心。
（2）孕妇坐飞机皮肤会有什么变化呢？
通常，机舱的湿度较低，会发生皮肤干燥的情况，所以妈妈可以准备一些孕妇可用的小瓶装补水喷雾以免皮肤过分干燥引起不适。
（3）孕妇坐飞机可能会有哪些不适？
① 随着飞机爬升，海拔逐渐升高，气压逐渐降低，气体会发生膨胀，准妈妈的血管舒张会比较明显，这也是为什么孕妈妈的耳鸣会更严重的原因。如果正值感冒，有鼻塞症状的话，会更难受一些。所以，我们并不建议处于感冒期间的妈妈进行长途飞行，这会让你的旅途非常难熬。
② 如果正值早孕期间，气压的变化会让一些准妈妈的孕吐反应有所加重，所以早孕期间选择旅游或者出差需要更加谨慎一些。
③ 飞行期间，由于活动空间有限，大部分时间妈妈们只能保持静坐状态，这会增加腿部水肿和血栓风险，所以如本身存在凝血功能障碍或肥胖的孕妈妈在决定要长途飞行的时候更要特别慎重。
（4）飞机舱内是否存在辐射？
对于偶尔坐飞机的准妈妈来说，飞行期间宇宙辐射暴露量的增大并不会明显增加孕妇或胎儿的风险。一份英国科研人员所做的研究表明，通常要在孕期飞行超过160小时，才会明显增加胎儿风险，显然，这在普通人群中几乎是不可能达到的。但是对于航空公司工作人员来说风险依然存在，所以，这也是许多航空公司不建议机组人员在怀孕期间飞行的原因，以确保累积的辐射暴露尽量在正常范围内。
（5）机场的安检仪到底会不会对宝宝产生影响？
这些仪器一般利用的是电离辐射（背散射机和毫米波设备），研究表明，两到三次的安检背散射机的辐射量仅仅相当于在空中飞行2分钟所受的辐射量，而毫米波设备的发射辐射量仅相当于手机的辐射量的1/10 000，基本可以忽略不计，所以无需担心。
国内的大多数机场也比较友好，对于一些依旧存在顾虑的准妈妈，也是愿意采取人工安检的，可以尝试沟通一下。
（6）航空公司对于准妈妈的孕周限制是什么？
综上所述，孕期乘坐飞机，并没有民间流传的风险那么高，但是为什么航空公司还是设置了这样或那样的限制呢？主要原因还是因为担心准妈妈在飞机上身体发生各种意外情况，尤其临近预产期随时可能临产的准妈妈，飞行中无法及时提供适当的医护人员和设备。所以目前大多航空公司允许孕37周以内的妈妈乘坐飞机，如果是本身存在早产风险（如多胎妊娠）的准妈妈，建议满32周后不要再做空中飞人了。
一些航空公司还要求孕周满28周的妈妈在乘坐飞机前提供医生出具的确认预产期以及无严重并发症的证明（对于具体规章制度，准妈妈们还需参考不同航空公司的规定及要求）。
（7）哪些准妈妈不适合乘坐飞机？
① 严重贫血或有其他产科并发症正处于急性发作期或者治疗调整期的妈妈；
② 近期由于各种原因发生出血的妈妈；
③ 中耳炎或鼻窦炎发作期，飞行中尤其起飞和降落的过程可能使症状明显加重；
④ 既往有严重的心脏病或呼吸系统疾病；
⑤ 近期做过各种手术、凝血功能障碍或有血栓倾向的准妈妈，等等。
（8）早孕妈妈乘坐飞机的注意事项。
对于处于早孕期的准妈妈，需要完成早孕期间的第一次检查，明确母婴安全后再制定出游计划，如有腹痛和出血或者还未明确宫内妊娠的准妈妈，需要在飞行前通过产科医生的详细检查评估飞行可能导致的风险，再慎重决定是否进行本次飞行。
（9）乘坐飞机的一些小建议。
准妈妈尽量选择方便移动的靠过道的位置，在机舱内安全的条件下增加走动次数，每隔30分钟可以在座位上运动一下，尽量避免摄入咖啡，防止发生脱水，如果飞行时间超过4小时，建议准备合身的分级弹力压缩袜，避免血栓形成。
说了那么多，相信准妈妈们对于航空飞行有了大致的了解，可以说，准妈妈乘坐飞机的绝对风险是非常低的，健康的准妈妈完全可以在安全条件下进行飞行哦！
至于高铁和自驾游出行，环境相对宽松和自由，且较少颠簸，还是比较安全的长途出行工具，准妈妈们只要注意不要久坐，时常起立或在服务区休息时下车散步多活动下肢即可。
Dr徐小时候，冬天一定要开电热毯才能睡得着，长大后家里有了空调就不用了，做了妇产科医生后，居然有很多准妈妈来咨询，觉得空调房间实在太干燥，而且加热不够精准，还是怀念电热毯，就是不知道对于宝宝发育会不会有影响，所以我来给点小建议。
长时间使用电热毯也容易妈妈皮肤干燥不适，而且肚子里的宝宝也不喜欢高温烘烤，所以我们建议的比较好的方法是预热15分钟至30分钟后关上开关，准妈妈就有一个暖暖和和的被窝啦！
如果爸爸在家的话，可以使用“人肉”电热毯。
现在还有不少品牌的烘被机，怕冷的妈妈不妨试试，睡前热风暖被窝，被子也会变得挺蓬松，也是不错的选择；另外，习惯使用空调的妈妈可以在房间准备一个加湿器，以免一觉醒来觉得皮肤特别干燥。
准妈妈在孕早期常常会觉得特别疲劳，这往往是因为激素变化引起的，进入孕中期后会逐渐好转，但到了孕晚期这种疲劳感可能又回来了，这也是正常的，主要是因为到了孕后期宝宝快速长大，准妈妈的身体在努力工作，以保证胎儿可以迅速发育，也就需要更多的休息来补充体力。
随着宝宝不断长大，准妈妈的身体负担逐渐增大，再加上很多准妈妈会出现耻骨联合疼痛，入睡困难的情况也就不罕见了。如果找不到合适的睡姿，加上增大的子宫压迫着膀胱，起夜次数变多，晚上睡不好，白天自然就更加疲劳了。
所以，帮助准妈妈找到合适的睡姿，就显得格外重要了，今天咱们就来讨论讨论，准妈妈到底应该怎么睡才好。
（1）为什么很多医生都会推荐左侧卧位呢？
主要还是由人体解剖结构决定的，我们的脊柱位于人体正中，腹主动脉位于脊柱左侧，下腔静脉位于脊柱右侧。随着孕周的增大，仰卧位对于动静脉的压迫会逐渐增加，可能导致准妈妈睡觉的时候出现胸闷心慌、喘不过气等不适，所以我们建议，可以的话，向左侧睡，会相对舒适一些。
（2）左侧卧位要左到什么程度呢？
现在的准妈妈都很严谨，医生说了左，那到底是向左15°、30°、45°、60°还是90°呢，其实我们只要求右侧身体离开床面就可以了，也就是15°或30°就可以了，如果是精确的90°，等你睡着了，可能一不小心就变成了仰卧位或者俯卧位，反而惊醒了自己。
（3）睡着了，左侧卧位要怎么保持呢？
睡着以后身体不受控制，并不太好保持姿势，所以我们建议妈妈可以在右侧腰部下垫个薄薄的枕头，现在很多母婴品牌也推出了各种多功能孕妇枕，准妈妈可以自由选择喜欢的样式。
采用比较自然的角度，妈妈睡眠质量应该可以提高一些，不需要统一睡姿，能起到类似作用就可以了。
（4）什么时候开始左侧卧？
上文我们已经提到，孕中晚期子宫增大，压迫动静脉，导致血液循环不佳，可能会导致种种不适，所以，从孕中晚期开始就可以开始有意识地往左侧睡。
现在的准妈妈大多依从性都特别好，备孕时功课也做得足足的，从早孕就开始严格执行左侧卧位，醒来发现自己向右睡着就紧张得不行，其实大可不必。孕周小的时候，子宫还不具备压迫的能力，可以采取感到舒适的睡姿，仰睡或者往右睡都不会有什么问题，舒服自在就好。
（5）孕期一定要左侧卧吗？
当然不是，我们一直强调的都是，准妈妈可以采取任何感到舒适的睡姿，只是，大概率来说，大部分准妈妈到了孕中晚期会觉得左侧卧位更容易入睡，如果你恰好感觉仰卧（注：从孕妈妈身体变化角度考虑，还是建议尽量避免长时间仰卧）或者右侧卧位更舒适，那也没有问题。