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那么，该如何培养具备复原能力、缓冲能力、适应能力的抗压儿童呢？这包含外在和内在两个因素。让我们先从外因说起，这个概念可以理解为孩子周围的环境。
首先是 稳定的家庭 。家人之间的交流轻松、明快，亲子、夫妻之间的感情表达坦诚。此外，夫妻之间的关系对等，即使出现问题，家人也能站在同一个立场上，坚信有美好的未来而着手解决问题。这些是能够培养孩子抗压力的家庭环境的特征。
父母的榜样作用 也是一个重要的外因。父母即便遇到困难也能积极应对的姿态是帮助孩子获得抗压力的最佳行为模范。而且父母以身作则传授的经验，会让孩子产生一种“我也可以做到”的自信感（自我效能感）。
根据心理学的研究可知，仅仅2岁的孩子也会模仿父母说话的口吻、做事的态度甚至是思考方式，即以此为榜样。
尤其是，如果受到容易悲观的父母的影响，孩子的想法往往也会变得消极。为了给孩子的心理带去比较积极的影响，父母应该尽量成为好的榜样。
对孩子来说，占生活一大部分的 优良的学校环境 也是形成抗压力的重要的外因。孩子在学校生活中不断经历成功与失败，他们与同学之间形成了人际关系，与同龄人聚集成了小集团。在这里，他们找到了自己存在的位置，拥有了在集团中被认可的经历。所有的一切都与抗压力的提高密不可分。
作为父母，为孩子选择学校可以说是一件非常重要的工作。以教学水平为重要标准来选择学校无可厚非，但是请确认一点，即学校在培养孩子抗压力方面是否提供了齐备、合适的支持环境。
想培养抗压儿童，稳定的家庭、父母的榜样作用和优良的学校环境这三点是重要的外因。