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人的一切未来，都是过去走过的无数条路的集合。
所有成长，尤其是一段时间内集中的自我提升，其初始点，一定是思想上先发生了变化。
这个核心观点请牢记： 思想是行动的先导 。
而如何让思想发生变化？很多人觉得需要的是经历。
经历对一个人的影响之所以比“纸上谈兵”要大得多，原因就在于它够直接，够彻底，够震撼。
就像很多老人不愿意去旅游，觉得在外面看到的风景现在在电视、手机里也能看到，何必花那个冤枉钱呢？但如果他们真的有机会走出家门，亲眼看见那些动人心魄的名山大川、人文景观，他们会发自内心地觉得，现场的感觉还是不一样的。
很多人面试的时候会把过去的一些工作说得天花乱坠，但有经验的招聘者从中能听出是否有夸大的成分。
看过和做过永远都是两个层次。 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。不要信那些投机取巧的捷径。不要被一些金句唬住。只有实实在在的经历才能促使你去反思，才能激发你的思考，而唯有思考才能带来改变。否则，再多的生活经历也不过是过眼云烟，走马观花。
但这也只是表象。因为经历是客观的，很多人活了一辈子，到老了思想还停留在十多岁的时候。
真正能引起思想波动、升级乃至进化的东西，永远是经历后的总结和反思。
而总结和反思的核心在于三个方面：一是分析自己；二是观察他人；三是重新认识世界。
在这本书中，我将从分析自己开始，一步步地带着你走入自我成长、升级进化的通道。
这是我第一次在书里对这种“自我分析”的方法进行公开。它是一种对自我认知的真实记录。
我有时会倒回去看看我在不同人生阶段里“自我剖析”的情况，目的是更好地看清自己，特别是看清自己这一路是怎么走过来的。虽然随着年龄、阅历的增长，里面很多内容现在来看也觉得有点幼稚了。
这里就要提到一个新的概念——“幼稚速率”。
这个词并非心理学的专业术语。我有一个观点：检验自己有没有成长的关键，就是看如何往回看自己——如果觉得自己说过的话、做过的事，幼稚得像孩子一样，就说明你进步了。这中间的周期长短，反映出“幼稚速率”。从你上次觉得自己幼稚到现在，隔的时间越短，证明成长越快。
如果现在倒回去看，你觉得当年的自己有些幼稚、偏激，这不是什么坏事，它恰恰说明了这些年里，你的认知和思想都有了长足的进步。
而要想提高“幼稚速率”，最关键的就是每隔一段时间，要对自己进行一次深刻的剖析和总结，看看自己到底有没有发生改变，哪里变了，哪里没有变。
这能帮助我们更好地掌控自己。
对自我的剖析，符合“冰山原理”。也就是说，一个人通过外在和他人评价反映出来的只是其真实自我的20%，是很容易流于表面的那部分；而剩下80%的真实自我，其实都潜藏在深处，需要非常深刻地去探查自己的内心才能认清。
为什么中国古代文化里要提倡“内外兼修”？要强调“通过改造主观世界来改造客观世界”？这样做就是为了让人通过不断地反省和修炼，达到知行合一的状态。
而这里的“知”，不只是知识，更多的是对自我、对世界的认知。你只有了解了自己，理解了自己那些奇怪的想法，明悉莫名的情绪甚至极端的想法产生的根源，才能够知道如何去应对。
你不要做“脸上笑嘻嘻，心里很崩溃”的两面人，这样时间长了，是会出问题的。
自我剖析是没有定式的。我当年做自我剖析时，看了很多书，查了很多资料，发现关于这一块的内容不多，一些资料只是点到了，却没有具体的方法和原则。
不过，根据我个人长期对自己进行反省并总结的经验，自我剖析应该有一些基本的原则方法，这可以让你的剖析更聚焦、更深入，同时也能让你避免陷入某一种极端情绪里不能自拔。
这里我先介绍一下我自己的具体做法（通用原则将在下一篇介绍）。
一次比较完整深入的自我剖析应该包括以下几个方面：
一是核心优劣势。 这是最基础的，方法也是最简单的。拿出纸和笔把你目前最擅长的、最不擅长的一一列举，分析你过去觉得成功或者失败的地方。
二是底层价值观， 也就是做事的价值依据。方法是多做思想实验（后面会做详细介绍），真实带入情境，强化自己的价值观。
三是极端情绪。 人在极端情绪下最易暴露出真实的自我——我害怕什么，畏惧什么，嫉妒什么？容易对什么愤怒，被什么感动？
四是个人形象。 你怎么看自己？你会为自己的形象自卑或者骄傲吗？最好是引入“第三者视角”，看看什么人喜欢你、什么人讨厌你，分析他人为什么喜欢你、为什么讨厌你。
五是个人追求。 你的野心是什么，抱负是什么，最想得到什么，爱好是什么。
六是社会定位。 你的收入是多少，你的朋友们的收入是多少，你的工作能不能带来社会价值，你的朋友圈是什么样的，等等。
围绕着以上6个方面，我设计了16个问题，帮助你进行自我剖析。
请你找一个无人打扰的时段，最好有1~2小时的完整时间，关掉手机、电脑，先让自己放空；找一个安静且能让自己有安全感的地方，比如空旷的自习室、周末无人的办公室、家里无人的房间、公园的僻静角落等；找一张干净的白纸，先按图1-1画下四个象限（金字塔可以不画）：
图1-1
简单说明一下图1-1中四个象限分别代表什么。
内在：你觉得什么是好，什么是坏，什么是对，什么是错，想要什么，不想要什么。
外在：这个世界是什么样的，别人都是怎么样的，你如何看待世界。
自观：你怎么看待自己。
他观：别人怎么看待你。
我们借助弗洛伊德的“本我”“自我”“超我”
概念来分析“冰山原理”：在这里，“本我”指“我要什么”，“自我”指“我能要什么”，“超我”则指“我应该要什么”。
位于冰山顶部的是“本我”，也就是一个被本能驱使的我。通过自己的外在和他人对你的评价，可以看到一个抽离了个人意志的符号化的“我”。他人的评论和你对世界的看法固然重要，但往往并不真实。
位于冰山中部的是“自我”，是自己意识的觉醒，是探寻自己的开始。你通过对自我内心的探索，去发现你原本应该是什么样的人，拥有什么样的特质。很多人可能到老了也不知道自己到底是个什么样的人。
位于冰山最底层的是“超我”，这是价值体系中的“我”，是你觉得自己最应该成为的那个“我”，是需要穷尽力气、花费很长的时间去不断探索的人生终极答案。
通过四个象限，我们对剖析自我的“冰山原理”已经有了一个粗浅的认识，知道一个完整的、真实的自我，应该同时包括他人对自己的看法、自己对自己的看法、自己对世界的看法，以及更深层次的价值判断。
接下来，请依次写下你对以下问题的回答。
（1）你对自己的现状感到满意吗？你每天有多长时间会陷入担忧、消极或焦虑的状态中？你觉得这些情绪产生的根源是自己的问题，还是环境、机遇的问题？
（2）取得一个成就的时候，你觉得是因为自己天赋好，够努力，还是因为运气好？你觉得要成为一个更好的自己，需要哪些必备条件？
（3）你有绝对不能碰的禁区和红线吗？有多少个？（请列出来）如果有人触碰了，你会怎么做？
（4）你还相信自己有改变的可能吗？你觉得一个人真的“江山易改，本性难移”吗？
（5）你觉得自己形象如何，气质如何？你的精气神和身体状况怎么样？
（6）你每天睡几个小时？入睡困难吗？睡醒后的精神状态怎么样？
（7）当你见到陌生人的时候，他们对你更多的是表现出愿意亲近，还是相反？
（8）你熟悉的那些人里，大家经常对你的评价是什么？请提取他们评价中高频的四个关键词。
（9）你认为自己的家庭幸福和温馨吗？你如何看待自己的父母？
（10）碰到那些对你有意见的人，你是欣然接受，还是感到不高兴？当有人夸奖你的时候，你会更喜欢他吗？
（11）你的朋友里有和你长期共事的伙伴吗？对那些学习、工作中的竞争对手，你会愿意和他们交往吗？
（12）想一想你生命中最重要、最难忘的几个人。他们中有几个是曾经帮助过你或你曾帮助过的人？有多少是你的朋友，有多少是你认为的敌人？
（13）你觉得自己的人生有退路吗？面对一个新的项目和机会的时候，你愿意挑战自我吗？你的底气来自哪里？
（14）你做每件事情都会有计划吗？你有制订了一个重要计划并且最终完成的经历吗？在你的计划之外，出现了一件出乎意料的事情，你会倾向于认为这不见得是坏事，还是倾向于认为这一定是坏事？
（15）想一想，你觉得现在的你和过去的你相比，哪个更好？你觉得未来会比现在更好，还是更差呢？
（16）当你看到上面这些问题的时候，你是认真思索再写下答案，还是只花了很短时间就写出了答案？你是相信上面这些问题有助于你认清楚自己，还是觉得毫无帮助？
这些问题分别对应着内在［（1）~（4）题］与外在［（5）~（8）题］、他观［（9）~（12）题］与自观［（13）~（16）题］。
但是，请注意，这些问题并不能穷尽你对自己的剖析，问题的答案并不能代表什么，更没有对错之分，它只是一面帮助你认清自己的镜子。
当然，如果可能，你可以试着和朋友、亲人一起来完成这个自我剖析的挑战。
互相查看对方的回答，再坦诚地告诉对方你们对彼此的看法和印象。从这种偏差中，人们更能发现过往在自我认知上的缺陷和盲区。
基本上，把这几块都分析一遍后，你对自己的认知就会比之前清晰很多。
另外，这样的自我分析也不是一次性的，建议每次就一个方面进行深入思考，花1~2小时来完成自己的答案。
如果你可以找到信任的朋友或者家人，把你的分析结果告诉他们，或者让他们和你一起分析，效果会更好，更能得到积极的反馈。
最后，我再来说说自己吧。
我现在回头去看，觉得当年从小县城走出来的自己，是一个又自卑、又骄傲、又偏激的青年。因为起点低、眼界窄，我的很多想法和行为都很狭隘、固执，甚至愚蠢。
当年的我，认为自己经历了不少侮辱与欺骗，陷入过抑郁之中，沉迷过网游之中，怀疑过人生，大学时颓废到自暴自弃，两度濒临退学……我缺乏见识而又无人指点，走了太多的弯路和歧路，甚至回头路。
于是在大学毕业的时候，我对自己做了一次极为深刻的、真实的自我剖析，写下了几万字的分析文章。
不管怎样，在这个过程中，我做到了勇敢面对自己，如今我将当年真实的自己向大家展示出来。现在的我，与当年写下剖析文字的我，已经发生了非常大的变化。
一个人如果不经历一次脱胎换骨，如何成长呢？自我剖析的过程，很多时候就是对过去的自我进行一次重塑的过程，过程中会有价值观的冲突，也会出现思想的各种异动。
你需要在这一过程中不断给自己划定框架——什么能做，什么不能做，什么可以改变，什么不可以改变。
人的性格从来不是一锤定音的，性格的内核可能是比较稳定的，但外在的部分可以修正。
比如我当年性格自卑又自傲，好走极端，比较偏激，看问题很消极。我现在几乎完全改变了，变得冷静克制了许多，很难真正动气，遇到再难的问题也会首先思考如何积极应对。这就是我这些年性格持续改变的结果。
但永远不要有一劳永逸的想法，不要指望一次改变就能颠覆自我。很多人想要改变，但没有动力，始终迈不出第一步，也找不到科学有效的方法。
我的变化，其初始点，就是那一次深刻又全面的自我剖析。
我真心地希望，每一个对自己的现状不满又渴望改变的读者，都能随着深入阅读本书，慢慢地打开自己，面对自己的过去，去分析自己到底是一个什么样的人，又为什么会拥有今天的境况。
归根到底，人的一切未来，都是过去走过的无数条路的集合。