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心理专家赵旭东教授曾说：“最好的治疗就是不治疗。”我理解这句话的意思是：不治疗不是真的不治疗，而是治疗师跟着来访者的状态和节奏，对其自由联想进行工作和讨论。这样，你不必在分析前设定目标、程序和技术线路，不用记忆太多的概念和定义，甚至都不用记住上次分析的内容，真正是放空自己的信马由缰，这些都是精神分析吸引我的魅力所在！
经典的精神分析技术主要是自由联想，弗洛伊德时期的自由联想被描述为“让患者躺在长沙发上，将头脑中浮现的所有想法和盘托出，不要自认为不重要、无关联、无所指而删掉一些内容，不要进行评判”。现在，折中版的自由联想不一定需要长沙发。当来访者使用自由联想时，对治疗医生来讲就非常简便和省力，对来访者而言，不受强制的自由选择主题，虽然看似随意性很大，但是请相信：在潜意识控制下，来访者谈论的内容一定是当下对他们而言最重要和最核心的。
关于中立、匿名和节制：所谓中立是指在治疗当中，要在宗教、道德、社会的价值观等方面保持中立，没有立场、没有评判。维持中立并不是一件容易的事，因为每个人都有一套自己的价值观体系，它在日常生活和人际交往中自动发挥作用，所以，它实际上是无处不在地影响着我们的。比如说关于离婚，一般而言，人们看到的多是离婚的负面影响，像配偶之间的贬损、攻击、争斗带来的情感和物质的伤害，尤其是带给孩子的创伤和痛苦。与之相比较的是较少意识到结束不幸婚姻的积极方面，如重新获得发现和发挥自我潜能以及寻找情感归宿的机会等。所以，思维定式导致立场的偏颇在所难免！还有一种常见的例子：治疗师本人是一位因第三者介入而被离婚的原配，当她接待一位介入别人情感生活的来访者时，在来访者讲述自己的困惑、周围人的不理解，甚至原配对自己的攻击、羞辱所造成的心灵伤害时，治疗师还能一点都不受自身经历的影响，很容易地保持中立的态度吗？不过，刻板地保持所谓一成不变的中立关系，形成缺乏反应、没有表情的中立形象，不仅会疏远咨访关系，也没有“人”的真实与鲜活。
所谓匿名是指为了维持来访者的移情和幻想，治疗师尽可能地不将与自己有关的信息暴露给来访者。但是，现代社会，随着互联网和各种社交媒体形式的迅速发展，每个人的个人信息都比过去任何时候容易获取，特别是一些专业大咖们，在他们的专业文章、讲座甚至各种学习群、朋友圈中很容易收集到他们的学术观念、个人喜好等各种信息。
所谓节制一般是指在分析情境里，分析师不按照来访者的意愿随时随地满足要求或给予响应，而且不对来访者抛出的问题、冲突有过多的卷入。中国有句古诗“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，当分析师在分析中被来访者影响，有太多的卷入时，就可能身陷来访者的问题，由此，便无法真正带领来访者一起走出“泥沼”。相反，太节制的分析，会让来访者觉得“冷漠”、没情感、没温度、难以靠近。
虽然，在分析中我们不需要“做”太多，但依然有我们需要工作的地方，它们是什么？
第一，有一个清晰细致的头脑和身体，并保持开放和放空的状态。当我们在工作时，悟性、洞察力以及敏锐的感受性，帮助我们从来访者的讲述中去发掘和发现，一方面来访者借由我们的在场，呈现过去与现实的联结，体验和理清身体的、情绪情感变化，包括脑海中浮现出来的各种念头，以及一闪而过的无意识幻想等，慢慢地，来访者逐渐看到自己、认清自己、理解自己。另一方面，我们的状态成为来访者的“榜样”，被他们认同和内化。同样重要的是在咨询互动中，在必要的时候，保持刻意的“抽离”，做一下“悬浮注意”的功课。
第二，对“抱持”的理解。温尼科特的“抱持”是个形象的概念。延续抱持的形象在咨询里是治疗师的臂膀，以及咨询中治疗师持续地hold住来访者的情绪和精神状态。“抱持”容易被片面地理解为一种积极的态度、和蔼慈祥的神情。有资料在详细阐述“抱持”的概念时，描述为第一是一个好容器，第二是一个好母亲。要求治疗师可以像母亲一样关注来访者，对来访者的任何表现都给予正性反应，让来访者体会到安全、温暖与接纳，减轻内心的冲突和焦虑，减少防御的使用，甚至让他们“如沐春风”等。而我觉得要把握好“抱持”的母亲是一个“足够好的母亲”这个“度”，使来访者感到安全和被接纳的最正确的“抱持”打开方式是“没有敌意的坚决、不含诱惑的深情”。
第三，保持客体的稳定性。我认为客体的稳定性有外在的稳定和内在的稳定两个方面，外在的稳定一般是指治疗框架的稳定，通常是说来访者，每周可以在固定的时间、固定的地点、不变的环境中会见治疗师。最常见的问题是有些治疗师不重视治疗框架的稳定性，过于随意变动设置，还有的治疗师因为有太多的社会活动，无法保证每周的治疗时间固定不变，经常变动见面时间。我的分析师每年只是在夏季有一个月的假期，然后，一年到头，分析都不会有变动，即使是刚刚好碰上了大年三十那天，她依然可以工作，这让我的家人很不以为然。那时候，刚入门的我，也不能理解她的做法，觉得过于刻板，内心里同样有诸多抱怨，只是敢怒不敢言而已！然后我就找各种理由请假和逃避。但是，随着分析的深入，我逐渐意识到她的这份稳定带给我的意义。内在的稳定性是指治疗师的稳定性，包括治疗的目标和方向、对待来访者的态度，甚至是自身的服饰、语音语调和情绪状态等。客体的稳定性的重要性在于，经过长程的治疗，来访者通常会将治疗师进行认同和内化，稳定有助于这一过程的发展。
第四，怎样倾听。对心理治疗师而言，倾听既是心理治疗的基本功，也是工作中关键技术之一，任何流派的治疗师都需要首先接受倾听技术的训练。倾听的动作是治疗师发出的，但是倾听的内容是来访者完成的，因此，倾听是治疗师使来访者借助言语或者非言语的方法和手段，详细叙述当前面临的现实或者心理问题，所体验到的情绪情感和身体的症状体征以及内心的思想和观念等。如果治疗师能在来访者讲述的同时，进行观察，并针对讲述“内容”适时地提问，就可以达到一定的治疗效果。
1.很多时候，人们只需要一个耐心的倾听者，在倾听者的陪伴下，来访者感到被关注而不是被忽视，让不安的情绪和焦虑得到宣泄。
2.倾听时提问的作用：选择性和非选择性倾听，不仅是收集资料，还通过提问，对重要问题加以聚焦关注和澄清，引发来访者的思考，从而引领问题的解决。
3.倾听时观察的内容包括：来访者的面部表情、眼神、形体动作、姿势、仪容仪表、服饰以及由此形成的综合印象。
记得我刚刚开始工作的时候，因为害怕说错，所以，大部分时间选择主动不说，由着来访者自己讲，当然，会在来访者激情讲述的时候，保持目光接触和专注地听，然后在治疗结束之后尽可能地记录来访者讲述的内容、方式以及自己的感受和研判，一段时间的积累之后，感觉渐入佳境。不过，在自我感觉良好的时候，也要防止内心的小自信和小傲娇，不要急着在来访者面前显示自己“水平”，要提醒自己“谨言慎行”，并保持一定程度的“节制”和“悬浮注意”。
第五，沉默的承受。沉默是在分析中经常出现的一种状态，无疑，它是最为常见的阻抗形式。刚开始咨询的时候，咨询师可能会对来访者的沉默有焦虑甚至是一丝恐慌，在思考来访者沉默的原因的同时，多半会急于打破沉默，说点什么。当然，一些资料也显示，沉默的类型和原因可以有很多，比如：思考性的、情绪性的、违抗性的、怀疑性的以及茫然不知所措的，治疗师可以视不同情况，选择主动打破沉默，引导来访者进行表达。
记得我自己被分析的时候，有段时间，觉得内心有很多“不好”的念头，每次，分析之前我都下决心向分析师“打开心扉”，好好地倾诉和表达，但是，当面对分析师那张“臭脸”时，就什么也说不出来，然后就在那些“无聊的议题”上绕啊绕，绕到自己都痛恨起自己来。内心堆积起来的愤怒令那段时间的分析有很多的沉默，有次基本上分析刚开始就冷了场，之后，我就一言不发直到结束，当然，在离开之前，我似乎从分析师的脸上发现了“不快”，心里多少有些得意“哼，姐有钱，姐就不说”……但是，这些经历和体验也让我可以陪伴来访者较长时间的沉默。
第六，坦诚的意义。尊重、真诚、无条件积极关注等对于建立良好的咨访关系有着十分重要的意义，不过，我以为，尤其对于新手，坦诚的力量最不可小觑。来访者在自己的问题中挣扎了很多年，“久病成良医”的他们，很容易辨认出是否是真正的“真诚”，在错误和失误面前，我的坦诚往往不仅让我们的关系更加紧密，而且也给我的专业形象加了分。
第七，充分认识到评估的重要性。长程动力学治疗一般要有初期评估、中期评估和后期评估。一般而言，来访者与治疗师一开始接触，评估工作就开始了，初期的评估通常需要 1~4次，或者更多。初期评估中非常重要的内容是自杀自伤评估，特别是对于有抑郁症以及边缘型人格障碍的来访者，评估危及生命的行为不能忽视。除了规范的初期、中期和后期评估之外，治疗师要保持评估的意识，我的老师曾说，实际上每一个治疗小节内的前 40分钟，可能都是聆听、观察和评估的工作，解释的工作往往可能只需要最后的几分钟而已。