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本书是一本系统地讲述时间管理的自律实操手册。
本书共分五部分。第一部分阐述“自律的核心”，共6章，借助“懒人”这个着力点，提供符合人性、可行的方法论。第二部分进入“时间管理”，共5章，系统阐述日、月、周、晨间、晚间和碎片时间管理，并引出“戒掉坏习惯”的方法。第三部分开启“长期能力锻造”，共4章，包括对规划、态度、战略、精力管理、心态管理等的讲述。第四部分为效率，共4章，围绕方法论，阐述效率方法、技巧和效率的真谛。第五部分为决策，共4章，解释决策的重要性及极简高效决策法，最后归纳决策原则，并对全书提炼升华。
本书适合想要学习时间管理，提高工作和学习效率，想要改变和提升自己的读者阅读。