第三节
气息练习三步曲，让你说话掷地有声

一、本节导入

在上一节，我们知道了发出好声音要从会呼吸、懂发声开始，学习了胸腹式联合呼吸法，体会到科学发声方法给声音带来的改变。我相信现在你肯定懂得了呼吸和发声对练出好声音的重要性。

但是，只懂得如何发声还不够，还要知道如何让气息变得更加深沉饱满，并把它更好地运用在声音上。

二、气息饱满的声音更有感染力

首先，我简单讲解一下人的发声原理。

我们正常呼吸、不说话的时候，声带是打开的，咽喉中间有一个宽宽的通道供气流通过，不会产生声音。

当我们想要发出声音时，两边的声带就会向中间闭合，气流通过声带，声带就会振动，从而发出声音。声带由黏膜、声带韧带和声带肌组成，就像笛子中的簧片，当气流通过笛管时，就会引起簧片震动（见图1.4）。

由此可知，发出声音需要具备两个条件：一是声带闭合，二是有气流通过。

当气息很弱时，只有收紧声带才能发出声音，这就是我们通常所说的用声带发声。当气息充足时，即使声带很松弛，也可以发出声音，这就是用气发声。想做到用气发声，就要气息饱满。

说到气息饱满，我们就不得不提到话剧演员。凡是看过话剧的朋友都知道，优秀的话剧表演有一种让人震撼的艺术魅力。这种震撼主要来自视觉和听觉。他们的表演动作一气呵成，台词功底过硬，足以让你沉浸在剧情当中难以自拔；话剧演员的声音中气十足，穿透力很强，更让人难忘。这是由话剧表演形式的特殊性决定的。

由于话剧是现场表演，舞台又离后排观众比较远，所以如果演员说台词时的音量太小，动作幅度太小，后排的观众就很难听得到，看得到。这也是话剧表演比电影、电视剧表演难度更高的客观原因。

话剧演员不仅要在表演上全身心投入，还要通过丰富的表情与肢体语言来展现人物的内心活动。在声音上，话剧演员也需要用更精湛的表现力去完成不同的内容，否则就不足以打动现场的观众。

从这些方面看，观众对电影、电视剧演员的要求是完全不同的。影视剧是先按照剧本拍摄大量素材，再选取其中最好的片段剪辑出成片。观众只看最后的成片，并不会在意演员在现场的表演如何。

由于影视剧属于可以反复重来的近距离拍摄，影视剧演员对声音的要求比话剧演员低了很多。特别是很多声音表现力不足的新生代演员，还需要后期配音来弥补自己的短板。因此，话剧表演形式就显得更加直观和真实，这也是很多艺术爱好者更喜欢看话剧的原因。

我们在很多经典话剧中都能感受到，当演员气息饱满时，说话就掷地有声，能把台词内容的意味充分表达出来。除此之外，他们说话时还给人一种“声断气不断，气断情不断”的奇妙感受。

话剧演员说的每句话之间有间隔，但气息是连贯的；即便气息会有中断的时候，情感也不会因换气而显得断断续续。这是因为气息有助于内容和情感的表达，情、声、气，也就是情感、声音和气息，三者在人们说话时是相互作用的。

我们的目标，就是以话剧演员为榜样，掌握让气息更加饱满的方法。

三、气息练习三步曲

练习气息的方法有不下十种，我们应该根据不同的声音情况来选择不同的练习方法。下面我们要学习气息训练的三个步骤，都是针对初学者设计的。这些方法不仅可以帮助你充分体会气息的运用，而且有助于你改变浅吸气的习惯，适应少用喉咙发声的科学发声方法。

在做每一组气息练习前，你都要先做几组深呼吸，感受胸腔、腰腹部的收缩和扩张，这能帮助你更好地进行气息练习。接下来，我们将依次讲解气息练习的三个步骤：气球漏气法、延长音练习、数枣练习。

步骤一：气球漏气法

气息训练三步曲是从气球漏气法开始的。通过这个练习，你能体会气流在自己体内是如何运行的。气球漏气法的要点是把你的胸腔与腹部想象成一个充满气息的气球。然后，你想象这个气球因为没有扎紧而开始慢慢漏气，里面的气被均匀地释放出来，并发出持久稳定的“si”音，它就像“千丝万缕”的“丝”字，只是我们不发音，只持续送气。呼气的气息越平稳越好。

在听完示范后，你也可以跟着练习一次。在发声前，你别忘记先深吸一口气，要在气息达到即将饱满的状态下再呼气。这样发出的声音均匀稳定、集中有力，并且能维持一定的时间长度，就好像真正的气球漏气的声音。

气球漏气法还有一个好处是能让我们呼气顺畅，没有憋气的感觉。由于气息能够被很好地控制，不会忽大忽小。因此，你对腰腹部肌肉的控制会感到明显变强，对改善气息和发声产生积极的作用。越到后面你会越感觉到腹部在自然地渐渐向内用力。久而久之，你的气息会越来越足。

需要注意的是，我们千万不要把“气球漏气”变成“气球泄气”。“气球泄气”的具体表现是，呼出的气息不均匀，时大时小，发声的时间很短。更重要的是，你的腹部没有作用力，所以丝毫没感觉。这样就达不到我们练习的目的了。

气球漏气法既可以强化我们对气息的控制力，也能检测出自己的气息是否充足。每次练习时长不低于15秒，反复练习之后还可以增加时长。

步骤二：延长音练习

气息练习的第二个步骤是延长音练习，具体而言就是练习“a”“o”“e”“u”等延长音。比如，延长音“a”在上一节讲呼吸发声练习时我们也有提及，它是气息练习中最基础、最有效的训练方法。这个训练可以让我们的气息在发声时更加自如、均匀、流畅。我个人在练声时必定会做这项练习。

在练习时，我们先单独发“a”“o”“e”“u”的延长音，再把所有的延长音都连起来发。我们发声时要注意做到均匀呼出气息，这样发出的声音才是平稳持久的。刚开始练习时，你可能会发现自己发音的时间很短，只能持续短短的几秒钟，就接不上气了，那是因为你还在用浅吸气。你必须调整自己的呼吸，先深吸气，再发音。按照这个方法慢慢练习，发延长音的持续时间就会越来越长。

步骤三：数枣练习

经过前两个步骤的练习，你的气息会变得比较稳定、均匀，持续时间也会变长。但是日常对话不可能只发单音节的延长音，你必须学会在日常说话中灵活地控制气息。接下来的数枣练习能让你学会如何轻松自如地控制气息的灵活度。

数枣是一个很经典的气息练习方法，几乎每个学语言表达的人都练过。包括主持人、话剧演员、相声演员都数过枣。为了让大家更好地完成数枣练习，请大家朗读下面的文本。我们分三口气来练习。

之所以要大家用三口气来读完，是因为我想让大家养成一个好的换气习惯。在数枣时要注意发音清晰，不要囫囵吞枣，要把每一个枣都数清楚。此外，每一口气都要尽量控制好，不偷气，不补气，也不憋气，顺畅地把气息随声发出来。特别是中间的数枣部分，要一气呵成地把20个枣数好，还要保证声音的质量、大小和稳定性。

在这里要注意，你不要觉得自己的气息比较弱，就小心翼翼地数枣，也不要匆匆忙忙地数枣。这样一来，你的气息反而会变得很浅，难以持久。要记住，你越是大方自如地呼气，气息持续得越久。只要你能数完20个枣，就不用顾虑气息够不够了。

刚才的数枣只是基础版本。如果你觉得数完20个枣已经不在话下了，就可以考虑练习升级版的数枣。

升级版数枣文本与基础版数枣文本的区别在于对枣的个数没有限制，你能数多少个就数多少个。但我要提醒的是，不管是基础版还是升级版，你都应该注意声音的质量。我们训练气息不是为了比气长，而是为了最终练出好声音。

以上气息训练的三个步骤，可以在早晨练习，也可以在晚上睡觉前练习。除了身体疲劳的时候不要练习外，你可以在任何自己觉得放松的时刻练习。从现在开始，你要坚持用气息去发声。这样你会发现自己的声音更有底气了，原来觉得说话吃力的部分会变得轻松。当你学会主动掌控气息，气息就会为你的声音服务。

四、本节小结

在这一节，我们主要学习了气息练习的三个步骤：

1．气球漏气法；

2．延长音练习；

3．数枣练习。

五、课后练习

你至少每天抽出20分钟，用以上三种方法来改进自己的气息。

在此基础上，我再给大家提供一个扩展练习：

一二三、三二一、一二三四五六七，七六五、五六七、七六五四三二一。

一口气不间断直到气息吐尽，中间不可以偷气、换气、补气，至少完成两个来回，气息能力较强的朋友可挑战完成3—4个来回。

如果可以的话，我建议你进行一些身体锻炼，比如瑜伽、跑步。在进行这些锻炼的时候，你一定要注意身体的呼吸，改掉浅吸气的习惯，坚持用胸腹式联合呼吸法。身体锻炼将会为我们的气息练习带来很大的帮助。 MVyPlRI70F5hrUV1IF2B5UjyqkFD7PYw+Egf5ihM/w45sphuGxfLYYOdb6XhLUsG