体
——告别亚健康

所谓身体健康，说白了就是我们希望自己能够长期保持年轻的体魄，即便是在我们到了六七十岁时，依然还能拥有三四十岁时的体力、耐力、脏器功能和身体的敏捷度。免受衰老的病痛只是一个最低要求，我们追求的健康是延长有质量的生命时长，更多地享受幸福和快乐。

近年来，在国内流行一个词叫“亚健康”，西方国家则没有这个单词，也没有这种概念。我认为，亚健康是指人处于健康和疾病之间的一种临界状态。亚健康的人，心理或身体虽然不健康，但尚且没有明显的病理特征。所谓的亚健康，便是既非疾病也非健康。

国内的相关媒体报道指出，中国有50%的白领处于亚健康状况。但是因为亚健康并不是一种疾病，这个数字也就不具备什么明确的意义，亚健康状态对人们充其量只是一种提示作用。当感觉自己已经处于亚健康的状态时，就要格外注意，提前保养和预防，不要让身体继续朝着疾病的方向发展，而是将亚健康状态慢慢调整为健康。

在国内医学生的本科教材里，有关于“亚健康”的内容：“世界卫生组织（WTO）的一项调查表明，人群中真正健康的人约占5%，患疾病者约占20%，而处于亚健康状态者约占75%。”这个数字充分说明，随着经济的高速发展，在普遍超负荷工作的中国人中，亚健康问题不容忽视。然而，上文提到了，亚健康既非疾病也非健康，所以在医学上没有明确的检测指标可以定义何为亚健康，所以，我在本书里并没有把亚健康作为讨论主题，仅在本节中进行一些讨论。

在各种媒体新闻中，我们经常会看到社会精英英年早逝的噩耗。这些人在活着的时候，用很短的时间就取得了惊人的成就，然而他们的生命过早地凋零了。每当看到这样的新闻，我都会忍不住感慨，这些人虽然在各自的领域站上了金字塔的顶端，可他们付出的代价是自己的健康，如果失去了生命，赢了整个世界又有什么意义呢？人生的悲剧莫过于心中有无数的梦想，手中却再没有一寸的光阴了。从小到大，我们被教育要努力工作，要发愤图强，在有限的生命里焕发出无限的光彩，许多人因此以身体和健康为代价，用超负荷的工作成就所谓的成功。

我认为，勤勉工作虽然是一种美德，但不应以健康和生命作为代价。从我的科学专业角度来看，难道这些精英不牺牲自己的健康，就无法取得辉煌的成就吗？如果他们在日常生活中，正确地保养好自己的身体，当自己处于亚健康的状态时能加以注意，尽早发现潜在的疾病，他们的生命会这么早就结束吗？

为什么生活在蓝区的居民，比其他地区的居民有高出3倍的机会活到100岁？我想用通俗的语言给大家介绍长寿的科学原理，帮助大家获得健康和长寿的最佳方式。当然，这个方式因人而异，需要大家根据自身的情况活学活用。我希望读了这本书的人，至少能够将有质量的生命延长10~20年，减少患病的概率！

当人们对衰老感到畏惧，他们真正畏惧的其实是因衰老而导致的长时间的疾病。他们害怕的不是衰老本身，而是上下楼梯时手脚不再麻利，是手术后的恢复缓慢和虚弱无力；他们害怕骨质疏松，害怕背部日渐佝偻，以及记忆和思维的不断消失。如果你看起来或者自我感觉比自己的实际年龄老一些，那是因为你的身体细胞在加速衰老，是你的端粒（Telomere）损耗的速度正在加快，这些端粒会给你的细胞发送信号，告诉它们，你的老化过程正在加快。如果你的身体已经不幸处于加速衰老的状态，不要慌张，你还是有很多可以做的事情，能够让自己逆转过早老化的困境。其中最重要的是在细胞的层面上逆转老化。

如果我们把过早衰老或者亚健康当作你的敌人，那么对于敌人，我们必须知己知彼，才能百战百胜。而如果这是一场战争，这本书就是你必不可少的兵法。

在这本书中，我们会探讨在过早的细胞衰老（cell aging）过程中，我们的身体究竟发生了什么？你将会仔细观察老化细胞，看看它们为什么对你的身体和大脑造成了这么大的伤害。

如果把我们的身体想象成一桶满满的苹果，健康的人类细胞就像新鲜发亮的苹果，但是，如果在桶里出现了一个烂苹果，它就会迅速使周围其他的苹果也发生腐烂。一个烂苹果，就像一个在你的身体里过早衰老的细胞，它的出现可能只是一个偶然现象，然而它一旦出现，就会给你的身体造成不可想象的伤害。

我们需要做的，就是及时发现烂苹果，把它从桶里拣出来，不客气地扔掉。 X7OXiuxiBi23ojv/lPBseybt18aRwGkI9m4lm0h2vCunGCeP3H6av2r0BkZao+SV