序章

没想到我会以如此特别的方式，来开始这本书。

是的，我想跟各位读者谈一谈“人生的结局”，以此作为整本书的开场白。

生命的孕育、诞生、成长和落幕，诚然是一场不可思议的旅程，每一个人的一生都如同一帙浩博厚重的书卷，一点一滴的快乐、悲伤和苦痛，都是书页中浓墨重彩的文字篇章。然而，就如同没有不散场的宴席，再浩博的书卷也有读到最后一篇的时刻，每一段生命旅程都终有抵达终点的一天，每一个人的人生，最终都会步入结局。

人们常叹人生苦短，殊不知，正是因为生命有限，握在我们手中的每一寸光阴才显得弥足珍贵。而最令我感慨和叹息的是，当一个人站在生命的终点，即将为自己的人生画下句点时，他心中最后想的，往往不是这一生所拥有的那些美好，而是终其一生也没能达成的遗憾。漫漫半生数十载，我经历了无数次与亲人和朋友的永别，每每听到他们在最后时刻抱憾地诉说出那些遗憾，看着他们眼中的悔恨和无奈，都会令我深感痛心。

人无完人，每一个人的人生都会留下大大小小的遗憾，少部分遗憾是不可避免的，而大部分的遗憾确确实实是我们自己的错误选择造成的。如果当时能做出正确的判断，这些遗憾都是完全可以避免的。可惜，当人们活在当下的时候，往往当局者迷。

这就是我想要写下这本书的最大初衷，我希望这本书能变成迷途者手中的指南针，帮助他们做出更为正确的人生选择，避免给自己的人生留下遗憾。

当然，我能为大家提供的指引和帮助，必然来自我的专业，来自科学的分析和实践，更进一步说，我能够帮助各位读者避免的“遗憾”，主要是关于我们的健康的。要想不在健康方面留下遗憾，这涉及心理、生理、身体、智力、家庭、自然环境和社会等诸多因素。这是一门极为复杂和深奥的科学，而它也具有造福人类的重要意义。

在这本书中，我希望能够通过自己多年来的学术研究和实践经历，为读者朋友提供科学而理性的指引，让大家更好地呵护和管理自己的健康，让大家有强健的心灵和体魄，更好地应对人生旅程上的风雨和挑战，让大家拥有更年轻、更快乐、更健康、更长寿的精彩人生。最终，当我们站在生命的终点，回望自己的人生时，能够从容地说一句：我的人生，在健康方面没有遗憾。

本书会在三个方面为大家讲解健康的原理及其实践的方法。

1.蓝：“蓝”是我所倡导的一种健康观念。它的目的是让我们保持年轻而有活力的生活状态，这其中包括年轻的心态、年轻的生活态度和习惯。

2.智：“智”指的是“心智”，也是我所追求的一种心灵境界。它包括对事物的好奇心，敏锐的观察能力、透彻的分析能力和精准的决策能力。

3.体：“体”指的是健康强壮的体魄。它不仅仅是指力量，还包括身体的耐力、活力和修复力。本书的内容会涉及我们的基因和环境，正是二者的相互作用决定了我们每个人的结局。虽然我们很难做到拥有完美的结局，但是我们可以合理地控制和积极地调整决定结局的每一个变量，将人生牢牢地掌握在自己的手中，在有限的生命里不留遗憾，享受更多的精彩和美好。