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有什么办法能留住我们的端粒或者让端粒放慢脚步？当你40岁的时候，你会关注你的端粒长度。也许你会到网上订一份端粒检测，当你拿到表示你的端粒长度的数字时，你不必因为你的端粒长度比你同龄人的平均长度长而沾沾自喜，也没有必要为你的端粒长度低于同龄人的平均长度而沮丧。不过，很可能你的端粒长度的数值正好处在同龄人的端粒长度的平均值内。好吧，不管你的端粒长度是多少，你最关心的应该是你端粒的余生。如果你想让端粒放慢缩短的速度，我总结了以下几个方法可以帮助你留住你的端粒：
首先，每天保持良好的心情。长寿达人的心态都很好，生活中无忧无虑，平凡而快乐。西方有一句谚语：“每天醒来我很高兴，因为我还好好地活在世上。”我已经养成一个习惯，每天一醒来就想着一天中美好的东西。在不同的场合，如果看到美景美食，或者有趣的东西，我会立即拍下来在朋友圈和大家分享。分享也是一种快乐。保持良好的心情是一种习惯，需要我们积极主动地去加以培养。
第二，减少压力。生活中我们常常会面临各种各样的压力，根据我的导师丽思的研究，压力是导致端粒缩短加快的第一因素。工作压力、经济压力、生活压力、同伴压力、家庭压力、社会压力等，都对身体、细胞和端粒产生负面作用。有人说，如果没有压力，生活可能也不会有趣。压力是把双刃剑，压力未必是坏事，关键是我们怎样看待压力，把压力化解掉，或者变为动力。我个人减压的方法是分散注意力，健身、摄影、读闲书、社交活动等。不要把自己关在房间里想事情。甚至有时候，拖延和浪费时间也是一种有效的舒压方式。
第三，降低炎症。我们经常说炎症是百病之源，身体里的微炎症我们不一定能立即感受到。有时候中医所说的上火，可能就是有炎症的表现。炎症的发生有许多原因，包括病毒和细菌感染、创伤、免疫系统失调、过度劳累等。我们可以通过检测血液里面的炎症因子，包括C反应蛋白（CRP）等，来判断自己是否有了炎症。健康的日常生活习惯可以在一定程度上降低炎症发生概率。抗氧化剂，如维生素C，也可以降低炎症。另外，服用低剂量的阿司匹林肠溶片也有助于消除炎症。
第四，每天至少锻炼40分钟。科学研究表明，适量的身体锻炼能够增加端粒酶的活性并维持端粒长度。这里我不需要再多赘述锻炼身体的好处了，大家可以根据自身情况，选择最适合自己的锻炼方式，瑜伽、散步、打高尔夫球、登山和游泳都是不错的方式。
最后，要了解自己的身体需要什么。关于进补维生素的说法也有不少医学上的争议。对于进补，我提倡“缺什么补什么”的原则。那么从科学意义上来说，什么东西对端粒长度的增加有帮助呢？有报道说，Omega-3多不饱和脂肪酸和中药黄芪可以帮助增加端粒酶活性。但关键是吃多少量才会有效呢？答案就复杂多了。